Hälseneproblem i Alpinaskor

Sedan två veckor tillbaka har jag haft problem med en ömmande hälsena efter att jag använt ett par kängor lite för mycket. Tyvärr så trycker även mina skidskor på exakt samma ställe vilket har medfört att jag fått ont av att åka skidor. Det enda som har gått bra är att staka. Men igår och idag gav mig f*n på att jag skulle lösa problemet innan det går för långt och förstör en hel säsong. Jag gillar verkligen mina Alpina skor och har aldrig hittat skor som passar mina smala fötter så bra så att byta kändes som sista utvägen.
Igår började jag med att plocka bort plastkappan som täcker hälen men det räckte inte så sedan fortsatte jag att successivt plocka bort mer och mer tills jag kände att det inte irriterade hälsenan längre. Detta är resultatet. Tycker det blev ganska bra och skon sitter fortfarande riktigt bra på foten. Detta ska nog inte göras på en klassisk sko då den nog känns lös och jag garanterar inte att dina problem försvinner om du följer mitt exempel.

Fritt rum för hälen och hälsenan

Täckt med elastiskt tyg

Tvåa efter tungt lopp

Dagens tävling i Nässjö var ingen höjdare för mig. Kände mig ganska tung i kroppen och hade inget riktigt tempo på den tekniska banan och halkiga kramsnön. Jag blev tvåa efter Fredrik Karlsson från Eksjö SOK, slagen med 1.19. Hoppas att lite bättre form infinner sig på torsdag då jag ska tävla i Alstermo.

Resultat

Tävling imorgon!

Imorgon är det tävling i Nässjö, 12 km fristil. Förhållanderna i Småland är ypperliga för tillfället med mycket snö och mer som faller från skyn.

God Jul i stugorna

Vill önska er en riktigt God Jul och hoppas att jag möter er i spåren runt Jönköpingstrakten mellan all julmat.

Tillbaka i Sverige

Igår kom jag tillbaka till Sverige för jullov, tävlingar och annat skoj. Efter en lång resaoch lite sömn så kom man tillslut hem till Kaxholmen. Jag kommer vara i Sverige till den 11:e Januari och är anmäld till 7 tävlingar. 5 mindre tävlingar och 2 i Skandinaviska cupen i Åsarna. Ska bli roligt att tävla i Sverige igen, tyvärr har jag haft problem med en hälsena sista veckan som har stoppat mig från att åka så mycket skidor som jag hade velat. Nu verkar det vara bättre och jag hoppas inte det ska vara några problem att köra helgens tävling i Nässjö.
Kallt och fint är det här också...det har hållt sig under -10 hela dagen och solsken, inte så mycket snö men snökanonerna går för fullt.

Seger!

Idag gick det bra. 10 km klassiskt har alltid varit en av favoritdistanserna. Med bra grep under skidorna kunde jag ta säsongen första seger på vår hårda hemmabana. Jag vann med 17 sekunder över gårdagssegraren och med över minuten ner till tredjeplats.
Jag ser verkligen fram emot nästa tävling som kommer bli efter jul i Sverige, troligtvis i Nässjö den 27 dec. Nu åter till skolarbetet....tenta imorgon klockan 8.00...Statistical Methods.

Resultat och artikel om tävlingen

Oj Oj Oj...Säsongsöppning i skate = bra tävling

Idag körde vi vår första tävling här, då förra helgens tävlingar blev inställda pga snöbrist. Sen dess har det snöat konstant tills idag så vi har ca 50-60 cm och kanonfina spår.

Idag var det 10 km skate som skulle köras. Efter de senaste säsongernas lågvattenmärken i skate så ställde jag mig på startlinjen med ganska låga förväntningar. Loppet kändes inte rikitgt bra och det kändes ovant att försöka åka fort på den mjuka snön. Men tydligen så gick det ganska fort iallafall. Det slutade med en andraplats efter Santi Ocariz från Green Bay. Hoppas morgondagens loppet går lika bra. Då är det 10 km klassiskt som ska köras.

Artikel om loppet och resultat här

Det finns webkameror över stadion som har rörliga bilder om nägon skulle vilja följa tävlingen imorgon. Start kl 10, så kl 16 i Sverige.

Länk till webkameran, tryck på motion under bilden för rörliga bilder.

Vips...så fick vi 40 cm snö

Sista dagarna har snöat jättemycket här och närmsta dagarna verkar det komma betydligt mer. Spåren är perfekta och jag försöker åka så mycket skidor jag kan nu. Tyvärr så är det tenta vecka nästa vecka så just nu har jag mycket att göra.
Till helgen är det tävlingar här mot några andra universitet runt här. Ska bli kul att se om man kan åka nåt fort i år. Ska försöka testa lite nya skidor fram till helgen och se om de nya och de nyslipade är nåt snabba.

Snön vräker ner

Inatt kom tillslut den efterlängtade snön här i Houghton. Jag fick cykla genom 10 - 15 cm till styrketräningen på morgonen och sen dess har det fortsatt att snöa kraftigt. Så i eftermiddag blir det till att ta fram skidorna och förhoppningsvis fortsätter snöfallet ett par dagar så vi får bra förhållande här.

MTB satsning nästa år

Efter att ha spenderat hösten här i Houghton med MTB-spåren precis runt knuten på huset så har det blivit mycket cyklat och jag börjar få upp tempot ganska bra tror jag. Så till nästa säsong tänkte jag skaffa en elitlicense så jag kan tävla i elitklassen i några tävlingar och se om jag har någon chans där. Tidigare har jag bara kört Sportklassen på tävlingar. Så medans jag väntar på att snön ska lägga sig i tjocka lager här i norra Michigan så försöker jag förbereda mtb'n för våren. Idag har det snöat lite men det verkar dröja tills nästa helg innan det verkligen går åka skidor...men väderprognosen tyder på 30 cm snö till nästa helg.

Trail riding i väntan på snön

Tyvärr så håller värmeböljan i sig här i UP, Michigan. Verkar dock som det blir lite kallare framöver och kanske lite snö och det skulle ju sitta fint. Tills dess får man väl kolla på Out Cold...USA's motsvarighet till Sällskapsresan 2.


Härom dagen satte jag på vanliga pedaler på cykeln och stack ut och testa trailhindrena som finns här. Skönt att kunna hoppa av cykeln innan man drar i backen... Grymt kul var det iallafall och jag klarade dom flesta av hindrena och balansen fick sig ett bra träningspass.

Om du har lite tid över och ett starkt intresse för vallning...

http://www.primateria.se/PDF/Peter_Sturesson_examensarbete_skidfriktion.pdf



Hyfsat intressant avhandling om hur friktionen mellan snö och skida påverkas av olika faktorer.

Thanksgiving men ingen snö

Nästa vecka är jag ledig, tydligen så har man lov för thanksgiving här. Vet inte riktigt varför man firar thanksgiving men det ska tydligen vara nåt med att några pilgrimer fick mat av några indianer så dom klarade vintern för längesen. Tyvärr har jag ganska mycket att göra i skolan så det blir väl inte så mycket lov men iallafall inga lektioner.
Snön lyser med sin frånvaro tyvärr men barmarksträningen går bra med fint höstväder. Får väl valla lite nyslipade skidor för att stilla abstinensen lite tills snön dimper ner. Men först får man väl trycka i sig lite kalkon.

Spannmätare och Single track

Idag har jag haft en tenta så imorgon är jag ledig. Tyvärr är det fortfarande ovanligt varmt här och oftast kring 10 grader på dagarna så imorgon blir det till att ta ut MTB'n på single tracksen här. Förhoppningsvis drar det in nån snöstorm här snart så vi kan börja åka skidor, men tills dess är det ju fint om man sklipper åka rullskidor på isiga vägar och skitväder.

Jag försöker få tag i en spannmätare. Är det någon som vet var man kan få tag i en eller vet nån som har en till salu? Jag vet att det finns lite olika varianter men nåt liknande denhär är vad jag letar efter.

Starkare än tidigare

Idag har vi haft Medals Testing, styrketest inkluderande Sit-ups, Armhävningar, Dips, Chins, Stående längdhopp, Stående höjdhopp.
Jag förbättrade mig ganska mycket i både armhävningar och dips så förhoppningsvis kan man staka lite fortare i vinter.

Bra säsongsavslutning...hoppas att snön kommer snart

Idag sprang jag sista terrängloppet för säsongen, 10 km i Kenosha, WI. Tog det lugnt ut från start upp till 3 km och försökte sen höja tempot. Det fungerade bra och jag plockade många platser mellan 3 och 8 km. Sista två kilometrarna var jobbiga men jag klarade ändå hålla ihop loppet bra. Det slutade med 35.37 på den leriga banan vilket var ganska bra, ingen bra tid men ett bra lopp. Slutade med en 68:e plats bland 128 startande. Resultat
Nu väntar jag på att snön ska komma till Houghton...tyvärr så visa väderprognosen ingen snö närmsta veckan.

Skidslip, Terränglopp och ny dator

Imon åker vi till Kenosha för regionals i terränglöpning. Samma ställe som vi var och tävlade på i september. Det blir den största tävlingen jag springer här och också den sista för säsongen. 10 km är det som gäller denhär gången, men jag ska nog orka 2 extra km.
Idag skickade jag iväg 3 par skidor på slip, hoppas dom blir lika snabba som förra året eller ytterligare lite snabbare. Snön här är torrare och mer finkornig än i Sverige, mestadels på grund av att det snöar mest hela tiden. Förra året hade jag skidor som var snabba så länge temperaturen inte sjönk för lågt. Iår ska jag slipa några par för kallare och strävare före.
Hoppas verkligen att jag snart kan ta skidorna och gå ner till spåret 200 meter från var jag bor. Hittade en grymt intressant blogg idag....om man är intresserad av skidor och vallning vill säga
http://addtheinches.blogspot.com/

Nytt rekord på 8 km

Igår blev det ett nytt PR på 8 km terränglöpning. 27.19. Ett ok lopp men inte mycket mer. Kände mig ganska trött och konsentrerade mig mest på att bara försöka följa med så länge det gick. Banan var på en platt golfbana i Saginaw i södra Michigan. Tenta, test och 2 arbeten ska slutföras tills imorgon så det är nog bäst att jag återgår till studierna.

Resultat
Bilder

Rally och Rullskidtävlingar

Idag har vi haft 2 rullskidtävlingar mot NMU här i Houghton. 14 km klassiskt var första loppet. Jag öppnade hårt som vanligt de första 3 km men klarade att hålla uppe tempot ganska högt även på slutet men jag önskade att det fanns lite mer att ge de sista 2 km in till mål. Eftermiddagens lopp var ett 3 km långt backrace fristil. Jag var lite trött från förmiddagen men hade ett förhållandevis bra skaterace med en ganska jämn fart. Jag är nöjd med dagens resultat och det kändes hyfsat trots att jag har varit lite krasslig de sista dagarna.
Igår var vi och kollade på rally här. Rally America gästade Michigan och UP. Det var tufft, har aldrig kollat på rally live innan så det var en ny upplevelse. Fick några hyfsade bilder som visar hur fort dom kör.

Snö, Bra Terränglopp och en skön helg

Sista veckan har varit stressig i skolan med mycket att göra och en tenta. Tentan gick bra...tror jag i alla fall. Igår var det sista terrängloppet i UP(upper penninsula), nu väntar bara två större lopp. Ett i södra Michigan, inte så långt från Detroit, och ett nära Chicago. Gårdagens lopp var på Northern Michigan University's golfbana, 7.5 km. Jag hade ett bra lopp och mycket krafter kvar på sista varvet och slutade 4:a (3:a bland college) på en tid av 25.17.
Idag kom den första snön här i Houghton. Under rullskidpasset så började flingorna signa ner och strax åkte vi i en snöstorm. Jag ser verkligen fram emot att kunna ta fram skidorna istället för rullskidorna nu.

Resultat Terränglopp NMU

Snö i väderprognosen

Nu börjar snön dyka upp i väderprognosen för Houghton...det lär väl inte lägga sig i tjocka lager än men det är ju i alla fall ett tecken på att vintern är i antågande. Regn är vanligt här nu tyvärr. Inga stänkskärmar på cykeln gör att man får cykla jättesakta när det är blött.
Idag lyckades jag med konststycket att ramla över styret på MTBn....i en uppförsbacke....och landa på Steve's cykel...aj aj aj.
Sitter och pluggar inför torsdagens statistik tenta...så vad är väl bättre än att kombinera lärdom med intresse...
Här är en graf av hur mycket fästvalla det går åt för att valla ett par skidor...väldigt uppskattade värden men man kan ändå se en tydligt omvänt exponentsiell kurva.

Nytt husdjur och en tävlingsfri helg

Vi har fått ett nytt husdjur...en skunk har flyttat in i garaget. Nu är den stora frågan om vi ska jaga ut den eller dressera den. Det vore ju ganska tufft att ha en dresserad skunk...tyvärr kan nog vägen dit bli lite stinkande.
Helgen är tävlingsfri så jag försöker förbereda mig inför nästa veckas tenta och komma ikapp lite med skolarbetet. Det blir också en hel del träning. Träningen flyter på bra och jag ser fram emot de sista terrängloppen.

Temperaturan droppar

I helgen sprang jag runt utan tröja i 25 grader och sol...idag stod termometern på 6 grader och regnet hänger i luften. Verkar som hösten till slut har kommit till UP. Färgerna på träden är riktigt fina och blotta tanken på att snön kommer om lite drygt en månad är ju inte fel. Tyvärr så har halsontet hållt i sig och inte riktigt släppt än men det är nästan bra nu men det får bli vila idag.

Bra terränglopp...men vad snabba löpare det finns

I helgen var det terränglopp igen, denna gången i Minneapolis. Roy Griak Invitational är ett av de största terrängloppen for college i USA och det märktes.... 240 startande killar i våran division, div 2. Sedan var det div 3 och 1 också...så det var någonstans mellan 500-600 college killar som tävlade. Tävlingen hölls på en golfbana som var ganska kuperad och underlaget var blött efter mycket regn.
Förra helgen hade jag ett fruktansvärt dåligt 8 km's lopp i Kenosha och blåste all min energi på de första 3 kilometrarna. Jag ville inte uppleva ett likadant lopp igen så denna gången öppnade jag mer defensivt och försökte springa avslappnat och utan att ta i allt för mycket de första 5 km. Sedan försökte jag pressa upp farten de sista 3 och lyckades ganska bra med det. Från 5 km till mål plockade jag 32 placeringar och slutade 94.
Mina mellantider var
1 km 3.19
3 km 10.19
5 km 17.25
8 km 28.00

Idag var det meningen att jag skulle kört ett MTB-lopp men jag vaknade up med lite halsont så det får bli en dag ägnad åt skolarbete istället.

Nästa terränglopp är om 2 veckor och då är det 5 km igen.

Resultat

Video från Herrarnas division 1

Drar söderut

Till helgen bär det söder ut...närmare bestämt Kenosha, WI, lite norr om Chicago för ytterligare terränglopp. Denna gången är det många lag på plats och troligtvis nånstans runt 300 startande. Nu är det 8 km som ska löpas...jag hade hellre sett att det varit 5 men men. Veckan och helgen har varit fin, i helgen blev det en trip till KBC för att testa lite nyheter...goda nyheter. I söndags blev det en utflykt på cykeln och testade lite nya "singletracks" i Hancock. Tyvärr så fick jag idag ta på mig en t-shirt på träningen då det var lite kallt...första gången sens jag kom hit...så nu har man en fin bränna från pulsbandet.

View Larger Map

Oj, oj, oj...vilken löpform

Igår var det terränglöpnings tävling igen, 5 km i Sault Ste Marie på gränsen till Canada där Lake Superior State university ligger. Grymt varmt väder och soligt. Jag tänkte jag skulle testa att öppna loppet lite lugnare än jag brukar och gjorde så också. Efter den första stigingen kände jag mig pigg och kunde lätt hänga med klungan. När vi närmade oss mål hade många droppat av och vi hade 5 killar i den 6 man stora klungan och hade en god chans att ta topp-5. Tyvärr klarade vi inte att spurta ner den andre killen utan han tog fjärdeplatsen och jag slutade 5:a på 16.24.
Intressant är att mitt PB på 5000 m på bana är 16.23. Löpningen går grymt bra just nu trots att jag har haft problem med hälarna sista 2 åren och inte sprungit alls mycket....jag vet inte vad som har hänt.
Nästa helg är det nytt terränglopp i Wisconsin med betydligt hårdare motstånd...får se hur det går.

Resultat

Skogsmulledagen

Igår var jag en riktig skogsmulle... Började med att sov under bar himmel på en stenig men fin strand till Lake Superior uppe i Copper Harbor efter MTB-loppet där. Grymt fint att få använda sovsäcken lite. Sedan bar det av till en fors en bit utanför Houghton för lite bad...eller Cliff jumping. Grymt häftigt att hoppa ut från en 7 m hög klippa ner i en fors!

Seger på grymt fina spår

Det blev en seger i Copper Harbor Fat Tire denna helgen. I den första stigningen up från starten fick jag en rejäl lucka som jag sedan kunde hålla undan på den 22,5 km långa banan. Copper Harbor har grymt fina MTB-spår, troligtvis de bästa jag har cyklat på. Nu är det dags att ta tag i att göra iordning cykeln igen.
Här är ett klipp från förra årets tävling

Dags att fixa upp cykeln inför helgens tävling

I helgen blir det Copper Harbor Fat tire MTB-race. 14 miles...typ 20 km. Ska bli kul och det sägs att banorna är riktigt roliga. Så nu gäller det bara att få cykeln i bra skick. Ska precis gå och sätta dit nya vajrar och höljen till växlarna.

Mer info om tävlingen här

Liten MTB-crash

Idag började skolan här och fint väder var det så jag stack ut på och sprang men jag har lite ont i vaderna sedan fredagens lopp så jag tog en timme på MTBn också. Glad i hågen försökte jag mig på en del av hindrena som finns på Michigan Techs MTB-spår. Hinder som jag aldrig klarat eller vågat testa förut....kanske skulle hoppat över det idag också...
Landade lite på ansiktet men inga mer skråmor än en spräckt läpp och en stel nacke när jag ramlade av det här hindret

Här är en annan cool grej dom har på spåren

12:e plats och ett hyfsat lopp

Terrängloppet idag gick hyfsat och det slutade med en 12:e plats och 17.12 på 5 km. Inget jättebra lopp men jag kunde hålla uppe tempot hyfsat iallafall. Men det var 2 stela vader som korsade mållinjen med 194 i puls. Imorgon kommer bli en tuff dag att ta sig nerför trapporna...

Terränglopp imorgon

Efter en vecka här i USA med varmt väder och mycket träning blir det terränglopp imorgon då Michigan Tech arrangerar UP cross country season opening. 5 km står på programmet och det ska bli roligt att se om man har någon chans att hänga med.
På måndag börjar skolan och nästa helg har jag anmält mig till ett MTB-lopp i Copper Harbor längst upp på halvön. Det ska bli roligt att se vad cykeln går för.

Bra träningstävling

Igår var det 15 km träningstävling i Nässjö. 5 km stakning, 5 km benskate, 5 km skate på rullskidbanan i Lövhult. Tävlingen gick riktigt bra och det känns som farten finns i kroppen även på skate i år. Bäst kändes stakningen och det var hårdkörning för att hänga med dom på tävlingshjul. Benskate har tyvärr inte varit nån favoritgrej för mig och så också igår. Ska träna lite på det i höst...
Annars....9.58...bra lopp av jamaicanen

Banrekord och Personbästa

Idag var det klubbmästerskap i terränglöpning, 4 km på lite regnhala stigar. Terränglöpning har alltid varit något som jag gillat och så också idag, kroppen kändes pigg och löptekniken var väl hyfsad iaf. Så jag hoppades på en bra tid men kanske inte ett nytt PB...man väger ju trots allt en hel del kilon mer och springer mindre än jag gjorde när jag satte det förra. Men tydligen så är löpformen god och jag putsade tiden med en sekund till 14.29.
Dagens tips är också att inhandla en diamantsliprulle till borrmaskinen att slipa rullskidspetsarna med...79 kr på jula...överkommligt och fungerar kanon.

Mycket på gång

Träningen rullar på igen efter förkylningen och det känns ok. Denna veckan händer det mycket...som vanligt är det skidgång i IKHP-backen idag kl 6 för er som har missat det, imon är det klubbmästerskap i terränglöpning för IK Vista och till helgen är det träningsläger med småland men jag kan bara vara med på första passet på lördagen som är en träningstävling på rullskidor. Sedan blir det bröllop på lördag eftermiddag för David och Evelina och sen är det en en hel del grejer att fixa innan jag åker tillbaka till Michigan Tech i slutet på nästa vecka.

Förkylt

Tyvärr åkte jag på en förkylning förra veckan med lite halsont och dom vanliga besvären. Surt efter att ha haft en bra sommar utan sjukdom men men...det blir ju alltid nån liten sjukdom. Idag ska jag börja träna igen och hoppas att jag inte är allt för seg efter en veckas frånvaro.

2 års väntan och full hand

I veckan har jag kunnat springa 2 pass som varit 2 timmar eller mer. I nära 2 år har jag inte kunnat springa alls eller mycket sparsamt men nu verkar det som om det äntligen börjar fungera bra igen och jag hoppas att det bara kommer gå bättre och bättre. Jag får fortfarande tejpa hälarna men det är mest i förbyggande syfte och det kommer jag fortsätta med tills jag är säker på att hälarna håller.
Annars regnar det mest...inte nåt som jag bryr mig så mycket om men det är ju aldrig fel med lite solbränna medans man tränar... Tisdagen bjöd på full hand...dvs 5 h träning...3.5 h landsväg med stormbyar till motvind...det kröp lite i låren efter det kan jag lova... Sedan blev det traditionsenlig skidgång i IKHP med Påsen och alla andra. Kändes förvånansvärt lätt med tanke på förmiddagens pass...så det blev lite träning a'la JG som gärna förespråkar att köra slut på delar av kroppen åt gången...så nog fick benen vad dom behövde. Till helgen blir det en sväng ut till östkusten för lite segling och förhoppningsvis lite fiske också.

Skandal. Svensexa och Fiske

Hallbylägret avslutades i fredags efter många fina pass och roliga stunder....tyvärr så plockade Lingfors russinen ur kakorna och var bara med när det bjöds på kakor. Men jag och Påsen var med och dunkade på varje pass.
Igår hade vi svensexa för David som ska gifta sig i augusti. Det blev en heldag runt skärstad-dalen med många roliga stunder som började kl 06.00 i hans sovrum.
Idag har jag vilat efter en tuff vecka och stack och fiskade en sväng men lagom tills jag började så började regna nåt grymt och jag stannade bara en dryg timma då det inte nappade nåt vidare.
Nu blir det en vecka med mycket träning som väntar och säkerligen en runda med landsvägshojen med nytt bakhjul på...funkar grymt bra, Tackar Tjippe för hjälpen.

Bra dag

Idag började det kännas lite i kroppen efter hårda dagar på hallby-lägret. Förmiddan spenderades med stakintervaller från Jönköping upp till Hallbystugan och sedan lite korta snabba intervaller i en kraftigare motbacke. Efter gårdagens stak och styrkepass kändes det rejält i armarna. Efter en utsökt lunch och okristliga mängder glass så blev det löpning på Ko Mosse...mycket fint. Sedan avslutades dagen med middag hos Påsen i Elgaryd.

Summa sumarum. Bra dag. Trött. En dag kvar.

Lite semester, lite MC, lite läger, lite mosse...

I fredags åkte jag ut till kusten och seglade 2 dagar tillsammans med kusiner och några släktingar. Sedan bar det av en sväng till Norrköping för lite övningskörande på MC runt på Vikbolandet.
Det var några sköna dagar utan träning efter några tuffa veckor med mycket jobb och en hel del träning. Så nu är man redo för Hallbys träningsläger som drog igång idag. Det var ett långpass skate på förmiddagen och ett fint sugande mossintervallspass med stavar på dumme mosse. Lägret håller på tills på lördag.

Sista veckan innan semestern

Det har blivit mycket jobb de sista veckorna och nu är sista veckan innan det blir lite semester och därmed höjs också träningsdosen. I veckan har det bjudits på värmebölja och 8 gånger uppför den längst passagen i IKHP's slalombacke gjorde att både jag och Påsen badade i svett. Annars har inte så mycket händelser inträffat i veckan. Veckan avslutades dock på ett lite abrupt sätt med en punktering på bakdäcket idag på landsvägscykeln. Utan reservslang eller nåt så fick morfar rycka ut och hämta mig efter lite drygt halva rundan....bättre lycka nästa gång.

Mycket har hänt

Förra veckan var jag ledare på ett ungdomsläger för småländska atleter. Där hade jag hand om skidåkarna. Det var roligt och jag hoppas att jag tillförde så små kidzen lite nyttiga saker. Sedan bar det vidare till smålandsläger med seniorer och juniorer där det blev 2 hårda dagar i värmen. Först svettig skidgång i IKHP-backen, sedan skate och på söndagen avslutades det med ett långt crosspass. Sedan gränslade jag stålhästen för en runda på kvällen i det grymt fina vädret.

Idag började med en glädjenyhet...Toyotan gick igenom besiktningen...UTAN anmärkning!!!! Så nu rullar den ett år till iallafall....kanske mer. Idag blev det annars vila och fiske istället...satt fint o dra lite abborrar i det fina vädret!

Stavbrott på midsommarsprinten

Igår körde jag midsommarsprinten i strålande solsken och riktigt somamrväder i Sya. Klassisk sprint med utslags heat man mot man. Jag var 3a i kvalet men kände mig då inte särskilt snabb i den mjuka snön. I kvartsfinalen kändes det bättre och jag drog lätt ifrån min motståndare. I semifinalen ställdes jag mot kvalsnabbaste Stefan Sunnerberg och jag hade ett bra lopp och låg kloss i rygg till vändningen då staven gick av en bit ovanför trugan och därmed var den dagen förstörd. Detta innebar att jag slutade trea något missnöjd. Men det var en kul tävling och roligt att känna på snön lite.

Skidtävling på midsommarafton

På fredag blir det skidtävling! Sya SK arrangerar den årliga Midsommarsprinten på sparad snö. Så då blir det till och testa sprintformen...eller kanske mest stakformen. Kul ska det bli iallafall!
Annars såg jag precis att jag hoppat upp en bit på världsrankingen denna säsongen...närmare bestämt 464 platser till 537:e plats. Så det tyder ju på att säsongen var bra. Men det är ju några före, men desto fler efter. Nu verkar det som det blir jobb ett tag framöver men jag hoppas att jag kan träna på bra ändå. Om två veckor blir det nog så att jag ska vara tränare för ett sommarläger för skidåkare mellan 13-16 år i Västervik...det ska bli skoj. Men innan dess är det visst lite tak som ska bytas så då är det väl dags att klättra runt där lite...höjdrädd som man är...

Äntligen!

Idag vaknade man upp till att regnet smattrade mot rutorna och lusten att dra ut och träna var väl inte på topp. Men man vet ja att när man väl blivit blöt så är det lika roligt som alltid...om det är allt för kallt..
Så det blev en stund framför datorn innan jag fick tummen ur o snörade på mig skorna för en löprunda. Sista websidan jag kollade innan jag stack iväg var min skolmail och gissa om jag blev glad efter att fått besked om att jag fick tillgodoräkna alla kurser från Michigan Tech så att jag är klar med min utbildning på Jönköpings Tekniska Högskola och kan plocka ut min Maskiningenjörsexamen.
Så inte ens hällregn kunde göra livet surt på löprundan idag!

Juni...dags att skruva upp träningen

Så nu har vi kommit in i den första sommarmånaden men sommarvädret försvann... De sista veckorna har jag ökat träningsmängden till normal nivå igen och det rullar på fint. Har blivit mycket rullskidor och cykel nu men även en del löpning. Löpningen fungerar bättre än på länge och hälarna känns bra men det känns att man inte har sprungit ordentligt på 2 år. Jag försöker åka mycket skaterullskidor för att behålla tekniken från vintern då det slutligen började fungera att åka skate. Och nu känns det som om jag börjar bli mer jämnstark i båda diciplinerna.
Nu hoppas jag på att jag ska få mina kurser tillgodoräknade och min ingenjörsexamen avklarad denna veckan.

Mer utrustning till salu

Klicka på bilden

Skidvallning mitt i sommarvärmen

Ikväll har jag vallat lite nya skidor. Första lagret av grundningen är gjord med Rex grundningsolja och parafin. Testade det för första gången i höstas och det fungerade bra och man spar grymt mycket tid på att inte behöva stå och smälta på lager efter lager.
Träning börjar flyta på nu efter några veckor med mer träning och kroppen svarar bra. Till och med hälarna håller för längre löprundor. I söndags drog jag iväg på en långtur med landsvägshojen...bland annat besöktes Tenhult, Barnarp, Bratteborg, Skillingaryd och Vaggeryd...efter 5 timmar i sadeln sommade jag gott framför sportspegeln på kvällen.

Motivation

Tycker du att du är en jävel på MTB...kolla in denhär killen innan du utvärderar dig själv.

Känns som man är tillbaka på trehjulingen när ser hur han hanterar hojen.

Orienteringscomeback och premiärtur på racern

Igår var det comeback i skogen med karta o kompass...Sprinttävling i Stadsparken i Jönköping. 3 km och ganska lätt orientering...passade mig som handsken. Men det kändes att orientering har legat nere 2 år...inget riktigt flyt och många småkrokar...men ett bra träningspass. Här är resultat o sträcktider.

Idag tog jag ut landsvägscykeln för en premiärtur...fint väder men lite blåsigt. Jädrans vad fint den gick och tubdäcket jag limmade på häromdagen satt kvar på fälgen hela vägen...
Tyvärr så varade bara det fina vädret 30 km...sen började det regna o blåsa nåt grymt men glad i hågen trampade jag 108 km.

Hemma i Sverige och ett par nya cyklar

I fredags kom jag tillbaka till Sverige och man kan inte klaga på vädret såhär långt. Igår var jag och lämnade in alla dokument för att få de sista kurserna tillgodoräcknade så jag kan plocka ut min ingenjörsexamen....så nu är det bara att hoppas att dom godtar kurserna.
Annars har det blivit mycket cyklande såhär långt denhär våren och försommaren. Igår var jag ute på ett pass som är värt att återberätta...
På eftermiddan var Jag, Gurra o Palle och lyfte skrot hos Uffe. Medans vi var där så frågade Uffe om jag var sugen på en cykelrunda på kvällen...jag har tidigare frågat Uffe om han inte ska med o cykla men har har alltid avböjt...så nu måste han vara i bra form tänkte jag. Jag var tvungen o köra på min skräp MTB då allt annat var nerplockat i molekyler medans Uffe plockade fram carbon-racern från tidigt 90-tal. Och visst var han i bra form...jag fick dunka på hårt på mtb för o hänga med och hålla uppe tempot. Jag var väl lite starkare uppför men på platten var han snabb. Och ni som känner Uffe vet ju att han är ganska tävlingsinriktad så det var ett kul pass som inte går skriva upp som A1 direkt...
Passa på att ta ut cyklarna nu när det är så fina kvällar och det finns ju oändligt många små fina vägar runt Jönköping!

Jag har uppdaterat min cykelpark denna våren med två ny hojar...en lvg och en MTB.
Köpte en begagnad Specialized Epic M5 heldämpade MTB med ganska fina komponenter på. Sjukt mycket snabbare än skräp-mtb som jag tidigare tävlat på....ska bli intressant att se om man kan köra lite fortare på tävling med den.

Sen har jag en "ny för mig" lvg. En Miyata som inte rullat särskilt mycket men den kommer säkert rulla åtskilliga mil på sommarvägarna. Även om den inte är av senaste modellen så är den riktigt skön att cykla på.

Tillbaka i Sverige om en vecka

Om en vecka landar jag i Sverige igen... Har börjat dra igång träningen igen efter några veckor med lugn träning och nu börjar jag bli grymt sugen på att fixa ihop lvg´s-hojen, damma av rullskidorna och ge sig ut på långa fina rundor eller köra älgahöfs uppför strutsabacken.
Igår rakade jag av mig innebandyfrisyren...så nu är man redo för sommaren!

Vårförkylning

Sista två veckorna har varit blandade...blandat väder, blandad hälsa, blandad arbetsbörda. Tyvärr så har jag fått en vårförkylning + allergi...så nu är man täppt. Vädert varierar kraftigt och ena dagen snöar det och andra är det +20 och sol. Vårterminen är nästan slut och jag hoppas på bra betyg. Tyvärr har jag inte kunnat träna så mycket sista veckorna men jag försöker köra styrketräning så jag inte tappar styrkan innan jag drar igång med träningen igen. Jag hoppas att näsan slutar vara så täppt så jag kan börja springa mer och förhoppningsvis kunna springa lite lopp under sommaren. Nästa vecka ska jag ut och vandra i en nationalpark här och sen åka runt Michigan innan jag åker tillbaka till Sverige.

Bloggtorka, Aprilsnö och Providence

Har varit dålig på att uppdatera de senaste veckorna...har haft mycket att göra de senaste veckorna i skolan och ta igen lite av det man missat under säsongen. Men det går bra och allt som oftast har jag ganska bra betyg men ibland blandas det upp med lite sämre...
Vi har kunnat åka skidor fram tills nu och det går fortfarande att åka vissa delar av spåren....men efter förra veckans +20 C och solsken så smälte mycket snö. Men idag har det snöat hela dagen igen så vi har en decimeter slask överallt. Så vintern är inte riktigt över än.
Förra helgen var jag i Providence över påsken och besökte mina släktingar där. Det var roligt att komma till en större stad och se östkusten. Det blev en trip till Newport, Boston, Cambridge och Providence...så nu nu har man fått sin årliga dos av storstäder.
Nu återstår två tentor innan terminen är över och jag försöker åka skidor så länge det går och sedan ta det lite lugnare någon vecka och vila upp mig innan jag startar upp med hårdare träning igen när jag kommer tillbaka till Sverige.

Här är lite bilder från Providence

Newport

Boston

Skaråkning i Houghton förra veckan

Säsongen i 40 stödord

1. Ont i hälarna
2. Bra sommarträning
3. Åkte till Torsby, åkte skidor och åt glass med Team 47
4. Gick i skolan lite, tränade lite mer
5. Körde en MTB tävling...2:a efter vurpa i starten
6. Sprang 10 km tävling efter ett år utan löpintervaller....kunde knappt gå efteråt
7. Åkte till Norge..tränade hårt och puttade en minibuss över fjällen
8. Vann rullskid-DM uppför Isaberg
9. Gick lite mer i skolan
10. Körde tävling i Orsa...7.5 km stakning
    
11. Åkte till Bruks på träningsläger
12. Körde lite halvdanna tävlingar
13. Fick tag i lite snabba skidor
14. Tävlade i Idre...helt okej lopp
15. Hängde där lite med Eskilstunas blonda stolthet
16. Vidare till Olle i Mora
17. Sen till Grönklitt med Hallbys ungdoms stjärnor
18. Tävlade i Älvdalen...kallt som vanligt...men riktigt bra lopp
19. Åkte hem och gjorde en tenta...sista i Jönköping!?!?!
20. Åkte till Harsa för Skid-O comeback...slutade i en influensa
21. Låg hemma med feber en vecka
22. Missade massa julmat
23. Missade en resa till Alaska...men det var -20 som varmast så det var kanske inte så farligt
24. Kom till USA och flyttade in i ett grönt hus
25. Hade en sju helsikes Jetlag / efter influensa formdipp
26. Skottade en MASSA snö
27. Körde mina sämsta tävlingar för säsongen i -20 i Mt. Itasca
28. Körde lite bättre i Telemark helgen efter och handlade mat för mer än $1000
29. Fick mer än en halvmeter nysnö en förmiddag
    
30. Åkte långt långt bort till ett sjukt platt ställe i Minnesota och tävlade på en sjukt stor militärbas och kammade hem säsongens första seger
31. Öppnade för offensivt och dog på 20 km skate
32. Fyllde kvartssekel
33. Var sjukt nära att vinna min andra tävling för säsongen men fick nöja mig med andra plats
34. Åkte till NCAA i Maine
35. Solade, åkte skidor på sjukt smutsig snö
36. Tog ut mig nåt jävulskt på 10 km klassiskt...tyvärr tog krafterna slut 2 kilometer för tidigt och jag slutade 17:e
    
37. Hade ett bra skatelopp och slutade 21:a
38. Fick lära mig vad skate handlar om av Jesse...Just ski easy!! och några andra bra grejer
39. Vårskidåkning i Houghton
40. Säsongen är nästan slut men det går fortfarande åka skidor bra.
    

Vår, skidåkning och äventyr

Allt rullar på här i Houghton...det är vår...vilket betyder att vägarna är snöfria men det ligger fortfarande mellan 30 och 50 cm snö överallt. Snöar gör det också eller regnar. Tyvärr har det inte varit så soligt sista veckan men det kommer nog tillbaka.
Jag försöker träna på så mycket jag kan så länge vi har möjlighet att åka skidor och sedan blir det några veckor lugnt. Annars så rullar det på med hyfsat mycket i skolan, en hel del styrketräning och ett och annat litet äventyr.
Nästa vecka åker jag till Providence och hälsar på släkten där och samtidigt kommer mästerskidaren från Norrköping dit. Det ska bli kul!

Här är lite bilder från helgen

Bilder från säsongen

Skare, dagsmeja och solsken!

Just nu är det riktigt fint här. Fortfarande mycket snö med hård fin skare så idag blev det två skarpass. Annars har det varit mycket att göra i skola denna veckan eftersom det inte blev för mycket gjort ut i Maine...men det var skönt att ta en vecka utan skolarbete och bara ägna sig åt skidåkningen. Härom dagen fick jag tag i två par nya skidor till nästa säsong och jag hoppas att de är lika bra som de jag skaffade inför denna. Sedan jag fick tag på dom skidorna har jag inte tävlat på något annat och det är riktigt skönt att veta att man allt som oftast har riktigt bra skidor.

Slut på NCAA och slut på säsongen

Igår var sista tävlingen för säsongen. 20 km masstart fristil här i Rumford på NCAA. Skate har inte varit min grej riktigt de sista 3 åren men nu börjar det släppa. Jag fick en ganska bra start och låg med i ledarklungan tills vi kom till den hårdaste stigningen efter 8 km då tempot skruvades upp och det blev luckor i fältet. Tyvärr var jag ganska trött just då och kunde inte följa utan hamnade i en mindre andraklunga. Sedan splittrades det ändå mer och jag fick åka en hel del själv. Ut på den sista 5 km slingan kände jag mig ganska pigg igen och kunde gå hårt det sista varvet och plockade några platser. Det slutade med en tight spurt om 20:e plats som jag tyvärr förlorade med 2 tiondelar. Men jag är mer nöjd med detta loppet än torsdagens 10 km och det är roligt att skatetekniken börjar fungera igen.
Gårdagens kung var Jesse Lang som slutade 8:a efter ett mycket bra lopp!

Resultat

En summering av säsongen kommer snart....nu ska jag packa och åka till Boston, Minneapolis och sen vidare till Houghton för fin vårskidåkning!

2 km kan vara så jobbiga...

Idag var det 10 km klassiskt här på NCAA championships. Soligt, några minusgrader och isiga spår. Jag startade hårt för att vara med från början vilket visade sig vara ett dumt beslut. Det kändes bra de första kilometrarna och jag plockade lätt in de som var ute på sitt första varv och var med i ledningen. Efter 6 kilometer kom ledaren ifatt mig 30 sekunder och jag låg i rygg på honom till 8 km då gummibandet brast och tiden började rinna iväg så i mål var jag dryga minuten efter på en 17:e plats. Målet var top 10 och det var det jag åkte för idag...tyvärr räckte det inte...men jag spände bågen om än lite för hårt..
På lördag är det 20 km skate masstart så nu laddar jag om för det.

Resultat