Intervallveckan är slut och nu väntar lite tävlingar

Förra veckan körde jag en intervallvecka. Det blev mycket betoning på backar och hårda intervaller. Jag har själv en känsla av att jag inte är tillräckligt snabb uppför. Men jag försöker att jobba på att få till ett bra flyt i diagonalåkningen även när det blir rejält brant. Hoppas det ger resultat.
Tyvärr så har jag haft problem med hälsenorna sedan en månad tillbaka. Så nu har jag inte sprungit så mycket.

Framöver nu så väntar ganska många tävlingar:
4 aug DM-1500 m Nässjö
14 aug 800 m + ev. någon mer distans Kretsmästerskap Råslätt
18 aug 56 km Klassiskt Rullskidlopp Alliansloppet
19 aug 35 km Fristil Rullskidslopp SM
25-26 aug Träningsläger med Smålands skidförbund

Några träningstips!

Tänkte visa några av dom ställen jag tränar på i omgivningarna kring Kaxholmen och Huskvarna.

Till att börja med så blir det ett otal gånger på både rullskidor och cykel uppför Norra Klevaliden upp till IKHP-stugan där en av södra Sveriges tuffaste backar går. Här är en film från Youtube som visar Norra "Kleva" från botten till toppen. 1,3 km och 130 meters höjdskillnad ska avverkas.

Höjderna sydöst om Kaxholmen erbjuder många fina löprundor och på vintern har IK Vista sina skidspår där.



Vägen som går mellan Gisebo och Hakarp har mycket fina möjlighet för rullskidåkning. Den är ganska kuperad, har fin beläggning och är relativt otrafikerad.

Detta är några av de platser som jag mest bedriver min träning. Så nu har du fått lite tips var du kan träna...så det är bara att ge sig ut och testa!

I full träning igen

Efter att ha tagit det lite lugnare förra veckan efter att ha varit sjuk har jag denna veckan gått på för fullt igen. Det har börjat kännas väldigt bra.
Nästa vecka är tanken att jag ska genomföra ännu en intervallvecka eftersom det bara blev en halv när jag blev förkyld.

Sedan väntar lite tävlingar fram i Augusti. Första helgen är det DM-tävlingiar i både 800 m och 1500 m, jag springer nog bara en av dom men har inte bestämt mig för vilken än. Den 18 - 19 blir det troligtvis Alliansloppet på rullskidor och Rullskid-SM i Trollhättan/Vänersborg.

Stålsicklat eller stenslipat?

Debatten har pågått en längre tid nu om det är ett alternativ till vanlig vallning att stålsickla sina skidor. Jag kan inte bedömma detta eftersom jag inte har gjort några tester på detta. Men jag har aldrig hört någon jag tävlat mot som kört på enbart stålsicklade skidor.
Här finns både Leonid Kuzmins avhandling och en rapport av tester, gjord av Niklas Grip, Lars-Erik Persson och Stefan Sand

Leonid Kuzmins rapport
Niklas Grips, Lars-Erik Perssons och Stefan Sands rapport

Läs och avgör själv vad du tror...

Tour de France - Världens tuffaste tävling?

Nu när touren har kommit till de första tuffa bergsetapperna visade SVT en dokumentär om Tour de France och CSC-stallet med Bjarne Riis i spetsen.
Det var en mycket välgjord och sevärd dokumentär. För er som missade den finns en länk till den så du kan titta på den igen.

Dokumentären - Overcoming

Säsongens tävlingsprogram klara!

Nu finns både Smålands och övriga Sveriges tävlingsprogram ute.

Här är de tävlingarna som jag troligtvis kommer ställa upp i

17-18 nov Bruksvallsloppet, Funäsdalens IF
1-2 dec Idre- Särnatävlingarna, Idre SK/Särna SK alt. Intersport Cup i Skellefteå
5 jan Hallbyloppet, IF Hallby SOK
12-13 jan Intersport Cup, Åsarna IK
22 jan Hallbys Kortdistans, IF Hallby SOK
26-27 jan DM, Nybro Ski
16-17 feb Intersport Cup/Skandinavisk Cup, Sundsvall
2 mars Vasaloppet
13-18 mars SM, Falun/Borlänge
29-30 mars SM 50 km och Sprint/Intersport Cup, Orsa SK

Här finns några tävlingar som jag verkligen ser fram emot. Det går ganska många tävlingar över 10-15 km klassiskt, vilket jag väl ser som mina bästa distanser. Men jag ser också fram emot Hallbys tävlingar och DM där målet är att försvara årets seger på 15 km´s loppet.

Länkar till fullständiga program
Sverige
Småland

Lite för mycket stolpe ut sista tiden...

Intervallperioden blev inte så lång denna gången. Efter tre dagar så blev jag förkyld. Vilket gjorde att jag bara hann med tre pass. Sedan fick det bli fem dagar utan träning men med välbehövlig vila istället. Igår började jag med ett styrkepass som kändes skit...styrkan är ju det första man tappar vid vila. Men idag har jag kört ett rullskidsdistanspass som faktiskt kändes hyfsat så jag hoppas att sjukdomen inte har satt ner mig för mycket. Men är det nåt jag fick veta förra säsongen, så är det att även om det känns som man byggt upp raseras när man får en längre sjukdomsperoid så finns det fortfarande kvar....och det kan vända på en vecka.

Idag jobbade jag min sista dag innan några veckors ledighet innan jag jag jobbar dom sista veckorna i Augusti...hoppas att det blir fint väder nu framöver!

Intervallperiod 2

Imorgon börjar min andra intervallperiod. Jag kommer att göra några förändringar mot förgående period. Jag har bestämt mig för att köra 10 dagar denna gången mot 14 förra och tar bort två intervallpass. Förra perioden kändes bra men veckorna efter gick ganska trögt och jag blev lite förkyld så nu hoppas jag att med det nya upplägget ska det fungera bättre.

Jag har även börjat köra ett lite annorlunda styrkeprogram mot tidigare. Det nya programmet innehåller mer riktig maxstyrka för att bli starkare utan att bli tyngre.