Nästan frisk igen

Nu börjar influensan äntligen släppa av. Men en retlig hosta har satt sig i bröstet och jag har inte börjat träna något utan bara tagit några längre promenader. Imorgon kanske jag vågar mig på ett första pass.
Resan är nu ombokad till tisdagen den 6:e och då hoppas jag att jag är frisk och kry. I helgen är det tävlingar i Småland men jag har inte bestämt mig om jag kan köra än eller om det bara blir träning framöver.

Ingen USA-resa idag...

Idag hade jag bokat biljett för att flyga till USA men efter att ha legat däckad med influensa sedan i tisdags utan att det blev bättre så var jag tvungen att avboka biljetten. Så nu blir det avresa nån gång efter nyår istället. Tyvärr missar jag tävlingarna i Alaska men så är det. Men jag verkar inte vara ensam bland sveriges skidåkare att vara sjuk i alla fall.
Så det blir till att stanna hemma och titta på Touren tills man kan börja träna lite igen. Det verkar som närmsta dagarnas väder tillåter snötillverkning så man snart kan åka lite skidor kring Jönköping.

God Jul

Hoppas ni får en riktigt trevlig jul...nåt som jag verkar slippa... Fortfarnade förkyld med lite feber blir det nog inte mycket till julfirande för mig. Men det känns som det håller på och släppa av nu i alla fall.

Önskeinlägg: Rullskidrundor kring Jönköping

Dagens väder ser inte direkt ut att bjuda på någon skidåkning kring Jönköping men väderprognoserna lovar kallare väder och förhoppningsvis snö i mellandagarna. Men fram tills dess får det bli rullskidor om man vill träna skidåkning.

Här följer 3 fina rullskidrundor:

Tjipperundan - 42 km
Start och Mål i Kaxholmen eller Ölmstad om man vill köra kortare. Följ gamla E4an mot Ölmstad och sväng höger mot Bunn. Följ vägen mot Bunn ca 3 km ta sedan vänster mot Östanå. Sedan är det bara att följa denhär mindre vägen (11 km) tills man kommer fram till Tranåsvägen. Där tar man vänster och åker ner mot Gränna. Ta vänster i rondellen vid Statoil och följ sedan gamla E4an söderut tillbaka till Kaxholmen. Går lika bra att åka åt andra hållet.

Länk till Kartan med Tjipperundan

Bonnarundan - 10 km
Starta vid IKHP-stugan och åk norrut mot Läxarp håll sedan höger hela tiden. Man kan lika väl åka åt andra hållet. Rundan går att förlänga både mot Gisebo vid Läxarp, Ramsjöholm vid Hakarps kyrka och runt Stensholmskolan. Vill man ha en jobbigare runda kan man åka nerför Ådalsvägen och sedan Norra Klevaliden upp till IKHP igen. Tar man det bara lugnt nerför Ådalsvägen så är det inga problem.

Länk till Kartan med Bonnarundan

Bankerydsrundan - 25 km
Starta vid Hallbystugan åk mot Järsnäs kyrka. Vid kyrkan svänger du vänster och åker ner mot Falköpingsvägen. Sväng vänster och följ Falköpingsvägen 300 m och sväng sedan åt höger mot Prinseryd. Följ vägen till du åker över en järnväg, sväng då höger direkt in mot Bankeryd. I Bankeryds centrum svänger du höger och följer cykelvägen tillbaka till vätterstranden. Sedan kan man åka Narvavägen eller Dunkehallavägen tillbaka upp mot Hallbystugan.

Länk till Kartan med Bankerydsrundan

Fortfarande förkyld

Surt sa räven

Inga tävlingar i helgen :(

Inatt vaknade jag med halsont och den där otäcka förkylningskänslan i kroppen. Jag tar inga risker och hoppar helgens tävlingar. Så nu sitter jag istället på tåget tillbaka mot jönköping.

Tävlingshelg

I helgen blir det tre lopp, 2 skido-tävlingar och ett längdlopp. Imorgon åker jag till Harsa för att köra skido-stafett med David Lingfors på fredag och kortdistans på lördag. Sedan blir det Ljusdalsskidan på söndag. 15 km klassiskt. Sedan väntar en lugn vecka innan jag åker till USA nästa lördag. Just nu sitter jag o håller tummarna för att måndagens tenta gick vägen...svår var den men jag kan nog klarat den.

Så på fredag åker fikabordet på igen

Positiv trend i skate...äntligen!

Igår var det 10 km skate som stod på programmet i Älvdalen. Efter förra helgens hyfsade skatelopp så kändes det som om självförtroendet växte lite. Men veckans skateträningar och uppvärmningen kändes kass. Så jag tog det ganska lugnt första och andra varvet men kände sen att jag hade mer att ge och med Olle Sjöström 15 sek före mig i spåret så var det fulla spjäll på sista varvet. Jag skulle nog öppnat hårdare men det är svårt att veta. Det slutade med en 10:e plats 1.02 efter Niklas Karlsson. Tyvärr var man ju sämsta Hallbyåkare...men idag var det inte så farligt då det mer visade att vi körde riktigt bra alla tre. Påsen var ynka 6 efter och JG 25 sek efter. Totlat blev jag 6:a vilket jag är nöjd med.

Film från helgen

Nytt bra klassikt lopp

Just nu känns den klassiska tekniken bra och det känns stabilt när jag tävlar. Kanske ingen riktig form men det går ändå bra. En skön känsla!
Idag var det 10 km klassiskt på programmet och jag slutade 6:a, 1.06 efter segrande Niklas Karlsson IFK Mora. Jag tyckte att det gick bra men att jag tappade lite för mycket fart på sista varvet när jag fick släppa kontakten med Daniel Tynell som hade kört ikapp 30 sekunder.
Imorgon väntar 10 km skate och jag hoppas kunna följa upp med ett bra skatelopp.
Just nu är det dock högt fokus på måndagens tenta i Hållfasthetslära....den troligtvis svåraste tentan på utbildningen...men sätter jag den så är alla tentor avklarade...skulle vara fint!

Resultat

Tufft motstånd i Älvdalen

I helgen kör jag björnjakten i Älvdalen. Trots att det är Sverige-cup i Skellefteå så bjuder Älvdalen på ett naggande gott startfält med Tynell, Palmer, Eriksson, Karlsson och Jonsson på startlinjen.
Just nu är jag i Grönklitt på träningsläger med Hallbyungdomarna. Här är det grymt fint och snöar hela tiden.
Här är startlistorna till helgens tävlingar
Lördag
Söndag

Dunkade vasaloppsspåret med Olle

Idag blev det A2 med Olle Sjöström på vasaloppsspåret ut till Hökberg o tillbaka. Det blev mest stakning eftersom kuperingen inte är den hårdaste på den delen av spåret. Jag var lite trött i armarna men det gick la bra ändå.
I eftermiddag åker jag med Hallbys ungdomar till Orsa-Grönklitt på träningsläger och laddar upp inför helgens tävlingar i Älvdalen.

Schweinigt fint i Idre

Ap-pass i -10 o solsken i Idre idag...mycket fint!

Okej skatelopp

Söndagens tävlingar i Idre var kalla...tempen vände väl nånstans på -13. Själv har jag ju haft stora problemen med skatetekniken de senaste åren. Men söndagens lopp kändes lite bättre än vad det har gjort tidigare. Tyvärr så tog jag ganska slut på det sista varvet och tappade mycket där. Det hela slutade med en 33:e plats av 57 startande, 2.02 efter segrande Fredrik Karlsson Eksjö SOK.
Totalresultatet för helgen blev en 19:e plats.

Söndagens resultat
Totalresultat

Bra lopp i Idre

Idag gick det bra på 10 km klassiskt. Snön vräkte ner och det var ganska svårvallat men jag fick till ett ordentligt bett...tyvärr så tog det lite för mycket på glidet så jag tappade en del där. Men kroppen fungerade förvånansvärt bra efter några veckor av mindre bra träning. Det slutade med en 15:e plats som jag är nöjd med i det stora startfältet, 1.12 efter segraren. Men jag klarade inte att vara bästa Hallbyåkare idag....Påsen knep 14:e platsen en sekund före mig.
Resultat kommer på Idre SKs hemsida

Startlistor Idre

Startlistor till helgens tävlingar i Idre
Lördag
Söndag

Riktigt fint i Idre

Igår kom jag till idre på kvällen och idag har det blivit 2 bra pass med grymt fina förhållanden. Här är det det 30 cm snö ungefär och många spår är öppna och fint preparerade. Imorgon blir det ytterligare 2 pass och skidtest inför lördagens och söndagens tävlingar.

DM-guld, Dm-guld, DM-guld....

Idag kom det lite guld...medaljen från rullskid-DM kom idag...bättre sent än aldrig. Annars har jag varit lite dålig på att uppdatera men det har sina orsaker...många bollar i luften nu. Knappt två veckor kvar till tenta, 2,5 veckor till Skid-O comeback, mycket i skolan och mycket småfix som ska göras.
Vad skriver han nu tänker väl du...Skid-O...Ajemen, helgen innan jul blir det skidorientering i Harsa (och längdtävling i Ljusdal) med Påsen, Limman och Master-Limmarn.
Imorgon åker jag till Idre för att tävla där i helgen. Ska bli skönt att få åka skidor igen. I helgen väntar 10 km klassiskt på lördag och 10 km fristil på söndag. Mer info om tävlingarna kommer närmare.

Nya skidor, nytt väder och nya tävlingar och nya läger

I tisdags fick jag mina nya skidor...alltid kul att se om något av paren är riktigt snabba...får testa det nästa vecka. Tyvärr höll inte de fina skidförhållanderna i sig utan redan på onsdagen var mildvädret här igen. Men det blev i alla fall tre mycket bra och välbehövliga skidpass.
Nästa vecka åker jag till Idre för att köra Idre-Särna tävlingarna, troligtvis åker jag upp några dagar innan med Markus Jönsson. Sedan blir det ett stopp hos Olle Sjöström i Mora innan jag följer med Hallbys ungdomar till Orsa-Grönklitt. Innan jag kommer hem igen ska jag också köra Björnjakten i Älvdalen. Hoppas Larz Kristerz uppträder eller åtminstone skänkt några skivor som priser!

Fina förhållanden i Småland

Efter gårdagens vättersnö så ligger nu höjderna öster om vättern inbäddade i ett hyfsat tjockt snötäcke. Så idag blev det till att dra fram skidorna igen för ett pass på IK Vistas "höghöjdsspår". Jag och Palle åkte dit i tron om att få spåra själva men glatt överraskade blev vi när vi fick se att Gösta S hade varit och dragit spår...SÅNT GILLAR VI!
Det blev ett 2 timmars stakpass i bra tempo. Det kändes bra att få använda armarna igen efter att mest fått löpa de senaste dagarna pga halka och snö på vägarna.
Imorgon ska jag försöka få in 2 pass skidor eftersom det verkar bli milt igen snön kommer troligtvis inte ligga så länge till.

Borat wannabe!

Alla som sett Borat-filmen blir ju sugna på att se hur landet långt där i väster verkligen är. Jag pratar om USA alltså... Så också jag. Så jag fick ideen om att studera ett halvår i USA och samtidigt åka för ett amerikanskt universitetsteam. Nu är allt fixat och den 27 december åker jag till Houghton, Michigan för att börja på Michigan Technological University i januari. Men först ska vi åka till Alaska i 2 veckor för att köra amerikanska mästerskapen och 2 collegetävlingiar innan skolan börjar. Sedan blir det tävlingar hela säsongen runtom kring i USA.
Laget jag ska tävla för heter Michigan Tech Huskies och består av ungefär 10 killar och 10 tjejer. Houghton som är en mindre stad ca 55 mil nordöst om Minneapolis har mycket bra snöförhållanden och har de senaste 2 åren arrangerat amerikanska mästerskapen.

View Larger Map

Jag kommer eventuellt köra 50 km SM och stafetten i Åsarna i slutet på Mars i Sverige annars blir det bara tävlingar fram till jul här.

Länk till Michigan Tech Huskies längdskidlags hemsida

Prioriteringar

Mycket i skolan just nu...hinner inte blogga så mycket...men det kommer komma ett smaskigt inlägg snart!

Oskars prioriteringslista

1. Träna
2. Skolgrejer
3. Blogga...o äta o valla o göra massa annat
   

Tung skatetävling på sandpapper

15 fristil har inte varit min grej de senaste 2 åren. Tyvärr var det inte min grej idag heller riktigt. Det gick segt och tekniken stämde inte. Speciellt hade jag problem med de plattare partierna, uppför kändes det lite bättre. Dum som man är lämnade jag nysnöskidorna hemma...varför vet jag inte...men idag hade det gått betydligt bättre med dom. Det hela resulterade i en 92:a plats idag bland de 120 startande långt, långt efter Södergren. Nu får jag hem och slipa på tekniken i skate fram till Idre-tävlingarna om 3 veckor.

Här är ett filmklipp från dagens tävling

Riktiga premiären avklarad

Idag körde jag min andra tävling för säsongen men jag ser väl det som den riktiga premiären då förra helgen bara erbjöd ett rent staklopp. Under gårdagen och morgonen kände jag mig lite seg och sliten efter att har tränat hårt de sista dagarna så jag hade inte så stora förhoppningar på dagens race. Men när väl nr-lappen åkt på finns det ju bara ett läge. Känslan jag hade under loppet var väl att det inte riktigt var något hårt tempo men jag tuggade på bra. Jag är väl rätt så nöjd, inte min bästa premiärtävling men inte heller min sämsta. Imorgon är det skate som gäller och jag hoppas att det går bra...men innan dess blir det ett sista träningspass i eftermiddag innan vi åker hem imorgon efter tävlingen.

Här är en film från tävlingen när jag passerar den tyngsta backen 3 av de 5 varven.

15 k imorgon

Andra tävlingen för säsongen blir bruksvallsloppet imorgon. 15 km klassiskt. Det ser ut att bli lite knivigt väder imorgon med någon plusgrad och snöfall. Men det ska nog gå hitta nåt som fäster. Idag snöar det här och jag vilar lite då jag var sliten efter de sista tre hårda dagarna här. I eftermiddag blir det ett lugnare pass och testa banan.
Det går att följa tävlingarna live med både resultat, ljud och bild.

Lite info inför helgens tävlingar
Startlista Lördag
Startlista Söndag
Väderprognos
Live Resultat, Ljud och Bild

Nu brinner det både i låren och på hotellet

Idag har det varit en händelserik dag! I förmiddags körde jag de första skateintervallerna för säsongen med dom andra hallbysarna och även någon hallby wannabe. Det blev hårda intevaller, mestadels uppför och mina trötta lår fick känna att dom levde. Men det gick väl hyfsat...hade lite svårt att följa på platten men det kommer nog. Arne o JG var heta men jag frös.
Väl hemma igen försökte jag tina upp fingrar och fötter med en varm dusch. Men precis när jag skruvat på vattnet börja det pipa nåt jävulskt....brandlarm....så det var bara ut o försöka rädda sig själv. Inte helt oväntat var det bara Peter "Mr 47" Arnesson som hade satt igång ett falsklarm....så det bara schwicha till så var faran över...

Arne fixar biffen

Månsken...novembers dagsmeja

Idag var det lika fint som igår...solsken och ett flertal minusgrader. Nu har dom även spårat upp klassiska spår över kläppen. Så idag blev det klassisk A2 träning med Sveriges svettigaste man a.k.a Anders Palmer, Olle och Tideman. Det flöt på bra och tekniken satt ganska fint.
Eftermiddagens pass blev ett fint lugnt distanspass i månskenet över fjällvidderna. Fullmånen lyser stark och man kan åka utan pannlampa....det är en härlig känsla!
Imorgon blir det intervaller med skatenördarna i klubben...

Soligt och nysnö

Idag var det fint...det snöade en del i natt och solen värmde skönt. Dagen startade med klassiska intervaller uppför kläppen. Det var första intervallpasset på snö i år och det kändes lite stressigt i början men sedan började jag slappna av lite mer och tekniken flöt på bättre.Det är väldigt många anmälda till helgens tävlingar och det ska bli roligt att mäta sig mot alla de bästa i Sverige och även en del utländska åkare.

Mer om tävlingen kan du läsa här

Men sina 64 pannor hittade Påsen sin skylt idag.

Snöigt i Bruks

Det har nästan snöat i ett dygn här i bruks och uppe på kläppen börjar snötäcket tjockna. Idag körde jag och Tideman ett fint skatepass bort till djupdalsvallen och tillbaka. Imorgon blir det klassiska intervaller uppför kläppen med Olle, det ska bli kul att se om det finns nåt tryck i benen.

7a i premiären

Igår blev det en sjundeplats i Dalapremiären som kördes på konstnö i Orsa-Grönklitt. Det var en ganska platt bana och jag valde att köra utan fäste och bara staka. Det var nog ett ganska bra beslut. Men jag kunde inte hålla uppe tempot de sista varven av de 8 varv, som skulle köras på den 1,2 km långa banan, så jag föll tillbaka lite i den täta resultatlistan. Men jag är nöjd med resultatet så det var väl bra.
Nu är jag i Bruksvallarna men tyvärr så är det lite dåligt med snö men det finns 5 km konstsnö och mer natursnö väntas under veckan.

Resultat Dalapremiären

Nu börjar det!

Imorgon bär det av....både norrut och in i säsongen! Det jag har lagt ner mer än kvadraten av arton timmar på såhär långt på säsongen ska nu helst gett några extra sekunder i resultatlistan. Kul ska det bli iallafall att få dra på sig nummerlappen och pressa sig till max.
Över helgen våldgästar jag Olle Sjöström i Mora innan vi drar till Bruksvallarna. Ska bli fint o träffa alla skidåkare igen...för er som inte visste det så är ju inte skidåkare dom mest normala människorna på denna jord...så det finns alltid många historier att berätta.
Idag började jag dagen med att åka skidor kl 06.15 för att hinna till skolan kl 8. Men det var fint att med pannlampa möta dagens ljus på en snöig skogsbilväg långtifrån integraler och styvhetsmatriser innan man satte sig i skolbänken.

Länkar till helgens tävlingar
orsa sk
väderprognos

Säsongsdebut på lördag

På lördag kör jag första tävlingen för säsongen i Orsa Grönklitt. 8 km klassiskt står på programmet. Det ska bli spännande att se hur det går. Sedan bär det av till Bruksvallarna för en veckas läger med Hallbygänget och uttagningstävlingar till världscupen.

Snödjupsberäkningar

Idag har jag gjort lite iaktagelser på snödjup. Detta har resulterat i följande formel

y=snödjup i meter
x=höjdmeter

y(x) = x^2 * (2.2 * 10^-6) - x *(3.2 * 10^-4)

Detta ger följande snödjup:
Havsnivå...........0 m
Kaxholmen........0,001 m
Målakulle............0,12 m Hittills stämmer det grymt bra...sedan är det lite tveksamt...
Grönklitt............0,38 m
Bruksvallarna....0,72 m

Skare och dagsmeja :-)

Idag körde jag och Palle säsongens första skidpass uppe på höjderna utanför Kaxholmen. Solen stekte gott och det var fin skare att åka på. Men ibland var det inte så gott om snö. Det varierade ganska mycket men vissa partier var riktigt fina. Tyvärr slutade passet med en bruten stav...
Här är några bilder

Inställt imon...åk skidor istället!

Det blir ingen träningstävling imon...det kommer bli för halt. Det är bättre att leta upp lite snö och få åka de första metrarna på snö!

Dagens rullskidpass var en riktig höjdare...+2, Regn, Blåst, 10 cm blasksnö på vägen och en trasig spärr...Men frassig är den som ger upp som Hans af Claes brukar säga!
Glad i hågen drog jag iväg för att köra lite stakintervaller...men allt eftersom höjdmetrarna plockades så ökade snödjupet från 0 hemma till runt 10 cm på de högsta ställena. Men jag dunkade på ändå...kanske inte världens bästa intervallpass men intervaller blev det. Men imon blir det skidåkning för hela slanten. Vädret verkar bli kallare och med lite tur går det nog åka fram till måndag iallafall.

Intressant artikel om kanonskidor

Läste denhär artikeln på Fasterskier.com om man på nåt sätt kan hitta egenskaper som går igen hos riktiga kanonpar. Intressant läsning iallafall...tyvärr kom dom väl inte fram till något bra direkt. Jag kanske skulle fortsätta min utbildning och börja forska på saken....

Artikeln

Träningstävling

På lördag är det dags för träningstävling igen. Denna gången är det 10+10 som gäller på en betydligt tyngre bana. Jag kommer inte köra träningstävlingen om det är snö och halt...då skjuts starten upp ett par dar. Här följer lite info.

Samling: IKHP-stugan kl 10.00 1 november

Start: Gemensam start 10.30

Bana: 2 x 10 km, första varvet klassiskt andra fritt med rullskidbyte emellan.

Har inte kommit på nåt bra namn på tävlingen än men det är öppet att lämna förslag!

Vi ses på lördag!

Snö....?!?!?!

Kolla in väderprognosen....kanske dags att ta fram skidorna ikväll!

Mycket i skolan...men träningen går i första hand!

Just nu har jag mycket att göra i skolan och vill verkligen hänga med i inledningen av de nya kurserna eftersom jag snart måste vara borta en hel del. Men det är verkligen inget skäl till att vila. Idag blev det ett riktigt hårt skidgångspass i IKHP's slalombacke med ungefär hälften Älgahöfs. Men känslan var bra och dom 10 gångerna gick fort...Nu måste jag ägna mig åt studierna

Premiären är nära

Nu är det mindre än 2 veckor kvar till säsongspremiären som för mig blir i Orsa-Grönklitt den 8 nov där de arrangerar en klassik tävling. Sedan bär det av till Bruksvallarna för det traditionsenliga snölägret v 46 som avslutas med Bruksvallsloppen, 15 km klassiskt på lördagen och 15 skate på söndagen.

Denna veckan blir återhämtning efter förra veckans 9 dagars intervallperiod där jag körde 9 intervallpass, 2 lugnare pass och ett styrkepass. Igår var jag grymt trött efter Tjipperundan och det kändes att jag hade fått gå på hårt runt hela banan. Framöver kommer jag att öka andelen snabba pass för att få upp farten på laggen till vintern. Till att börja med blir det en ny träningstävling på lördag...denna gången blir det 10+10 i regelrätt duathlon på en hårdare bana. Mer info om denna tävling kommer snart...

Tjipperundan 2008

Idag körde Jag och 5 till första upplagan på Tjipperundan. Det var ett glatt gäng som startade med kraftig medvind på den 42 km långa banan. Segrare blev David Jönsson. Jag fick släppa honom i nerförsbackarna ner mot Ölmstad sedan drog han ifrån på den lättåkta delen bort till Östanå Slott där avståndet växt till nära 3 minuter. Sedan började jag plocka in mer och mer i motvinden på tillbakavägen och i mål skiljde det 24 sekunder.
Det blev en hård avslutning på min intervallperiod och nu väntar en välbehövlig vilodag.



Resultat Tjipperundan 2008-10-25

42 km, +10 grader och kraftiga sydvindar

1. David Jönsson 2.04.43
2. Oskar Lund 2.05.07
3. Linus Johansson 2.10.17
4. Emil Johansson 2.10.20
5. Arvo Teppola 2.12.25
Sven-Olof "Tjippe" Johansson körde inte hela rundan

Idag tävlade även min 10 åriga kusin Anton i "Ring så spelar vi". Lyssna här..Anton är med vid 41 min

Rullskidslånglopp på lördag

På lördag kör jag som avslutning på min intervallperiod ett tränings-långlopp, dvs 40-45 km klassiskt. Alla är välkomna att ställa upp. Jag har klurat på ett lämpligt namn på denhär träningstävlingen...det slutade med Tjipperundan efter IK Vistas meste Vasaloppsåkare.

Info Tjipperundan

Samling: Vistavallen klockan 10.00 25 oktober

Start: 10.30 typ

Bana: Flack bana med lättare nerförsbackar och några uppförsbackar en hel del bondgårdar och en och annan tjälskada...

Hjul: Standard eller tröghjul....annars ska du ska ha JÄVLIGT bra skäl till o använda tävlingshjul!

Service: Jag hoppas att jag kan fixa en servicebil som kan följa med runt och langa lite vätska o så.

Allt deltagande sker på egen risk och hjälm är obligatoriskt!

Grymt bra helg

Helgens träningsläger började bra med segern på Rullskid-DM, där Hallby tog en dubbel genom mig och Påsen. Det var lite hårt i första racet och jag hade svårt att få fast skidorna i den blöta och grymt hala asfalten sista biten men klarade av att ta ledningen med 6 sek. I andra racet gick jag på stenhårt från start för att inte släppa upp Peter och det lyckades så jag kunde åka avslappnat upp i den sista hala delen vilket gjorde att det gick 10 sekunder fortare andra gången. Nöjda och belåtna körde vi en tredje gång upp...men då var det bara tröskelfart. Skickar med en kurva på första och andra åket, klicka på dom så blir dom större. Mer bilder från tävlingen finns på xc-skiers.comLördagseftermiddagen bestod av ytterligare ett hårt pass, Löpning distans och skidgång uppför slalombackarna 5 gånger. Så det var några trötta tomtar som ramlade in till den utsökta maten på Hestravikens värdshus på kvällen. Kunde inte låta bli att skicka med den fina kurvan från dethär passet också..Idag var det lite lugnare träning med ett 5-milapass på rullskidorna...men det var väldigt platt så det var inte så hårt men tiden tog ut sin rätt och eftermiddan avslutades med innebandy och fin styrka för mage och armar.

Nu väntar intervallvecka och nya kurser fram till jul. Det blir lite mer i skolan framöver så nu är det färdigsnickrat på Vista Bygg för det här året iallafall.

Seger

Det blev ännu ett DM-guld idag uppför Isaberg en bit före påsen. Mer info o en smaskig pulskurva kommer.

Mot Isabergs topp

I helgen blir det ytterligare ett barmarksläger, det sista innan jag åker på snöläger vecka 46. Nu är det Hestra som är destinationen och Isaberg som står för uppförsbackarna. Lägret börjar med Rullskid-DM och det är backen upp till toppen på Isaberg som ska forceras 2 gånger med jaktstart. Sedan brukar det bli några till fina pass runt Isaberg under helgen.

Skate med Påsen

Idag passade jag på att åka ett skatepass med Hallbys fristilsexpert Peter "Påsen" Arnesson som var i krokarna för att jaga dom stackars liven i skogen. Det blev ett fint pass från hallbystugan och sedan norr ut på småvägar och förbi Bankeryd och till Jönköping för att sedan avsluta med Dunkehallabacken på slutet. Både Peter och jag var bra trötta innan vi var tillbaka...och det är väl det som det går ut på!

Träningstävlingar inför vintern

Vintern närmar sig med stormsteg och det börjar bli dags att pressa upp tempot i träningen. Därför kommer jag köra några träningstävlingar framöver. Det kommer bli på rullskidor så länge det inte går åka på snö och alla som vill är välkomna att ställa upp.

Till att börja med har jag planerat följande 2 tävlingar

25 (eller 26) oktober
Långlopp ca 40-45 km klassiskt med gemensam start. Ganska flack bana.

1 nov
Dubbeljakt 10 klassiskt + 10 km skate. Kuperad bana.

Mer info kommer närmare men sprid gärna detta till alla du möter...alla! Ju fler, desto bättre tävling!

Filmer värda att se

Internet är en outtömmlig källa, där kan man hitta mycket bra grejer...här följer en lista på sevärda filmer på internet enligt mig...mestadels skidrelaterat.

Blandade skidklipp - Skidsporten har utvecklats lite....
Motivations höjaren - Vissa har bra träningsmöligheter
Vasaloppet - Titta en gång och du är motiverad att köra dina stakintervaller
Planet Earth - Den bästa dokumentären någonsin...favoritavsnittet är "Mountains"

Goda besked

Idag har jag kört första träningstävlingen på rullskidor inför säsongen. Det var IK Vista som arrangerade Rllskid-KM runt Landsjön, tyvärr så hade jag ett lite fullspäckat schema denna lördagseftermiddag så jag fick starta lite tidigare än de andra för att hinna med allt. Men med tröghjul på skidorna så hade jag inte haft mycket att sätta emot Anders Boestad som tog hem segern på tävlingshjul. Han har förövrigt varit bland de 1000 bästa på Vasaloppet 20 gånger (enligt ryckten)...grymt imponerande är det iallafall.

Men jag är väldigt nöjd med hur känslan var och jag hade bra tryck i armarna runt hela den platta banan. Känns som jag har tagit ett snäpp till i stakningen under sommaren. Summan av kaddemumman blev 35.20 på 11.99 km och en snitthastighet på 20.4 km/h.

Har skaffat en pulsklocka med GPS mottagare...grymt roligt att se hur fort man kör och kunna utvärdera träningen ytterligare.
Bjuder på en pulskurva a'la Ingokajmatz från dagens tävling. Klicka på den för att förstora!

Rullskid-tävling på gång

På lördag kör IK Vista öppet KM i rullskidor så alla är välkommna att köra. Jag tänkte vara med att köra och banan går runt Landsjön. Ett perfekt tillfälle att pressa upp farten lite inför den stundande vintern med bara en månad kvar till tävlingspremiär.
Nästa helg är det sedan Rullskid-DM i Isaberg, Hestra, i samband med smålands skidförbunds träningsläger. Där är de backrace två gånger uppför Isabergs slalombackar.

Inbjudan IK Vista öppet KM

Väggen är hård....

Alla som håller på med konditionsidrott har nog någon gång fått smaka på väggen mer eller mindre....men väldigt få har tagit det till denna nivå!

Kanonläger i Norge

Förra veckans träningsläger blev en riktig höjdare. Mycket träning, fint väder och ändlösa backar! Tänkte inte skriva så himla mycket om det...orkar inte det men lägger upp lite bilder och filmer istället! Ett stort TACK till Daniel och Kent som fixade allt kanon!

Utsikt från serpentinvägarna

Skate utmed fjorden
Hela gänget långt upp på berget
Mycket trött efter sista passet
Till topps, 2025 möh

Norge imon!

Imorgon drar vi till Norge med Hallbys seniorer och juniorer. Ska bli riktigt fint att få slipa lite på diagonaltekniken och skidgången i dom grymma backarna i bergsmassiven i väst-norge. Destinationen är Skjölden, alltså samma ställe som vi var på förra året.

Här finns bilder från förra årets träningsläger

Tempo i Ulricehamn

Nu är jag hemma från lägret i Ulricehamn. Det blev några fina pass. Igår började vi med backintervaller på rullskidorna i sluttningen upp mot Lassalyckan där 8 st 5 minuters stod på programmet så det var ett ganska rejält pass. På eftermiddagen sprang vi på UIKs tävlingsbanor som bland annat ska användas till en skandinavisk cup i februari. Efter att ha averkat diverse tävlingsbanor i hög fart, däribland det grymt tuffa 15 km elitspåret var jag väldigt nöjd med dagen. Idag var det ytterligare ett tufft pass på programmet, nämligen Vist-race som är ett löptest på ca 4 km med 6 backar varav 2 är uppför slalombackarna. Själv fick jag avstå från att springa då jag inte vågar riskera hälarna i de branta nerförsbackarna. Jag körde skidgång runt banan istället men var grymt sugen på att ge dom andra en rejäl match i branterna. Men det får bli en annan gång...

Väster ut och 10000 besökare

Idag passerades den magiska 10 000 besökare-gränsen! Kul att det är några sm tittar in då och då.
Till helgen ska jag på träningsläger i Ulricehamn tillsammans med Smålandsskidförbund där det verkar vänta hårda pass. Bland annat ett Vist-race, löptest i slalombackarna.
Nästa onsdag åker sedan Hallby mycket längre västerut till det tradtionella Norgelägret bland fjordar och berg! Med på lägret ska:
Jag
Limman
Påsen
Teichmann
JG...han har inte fått nåt hallbynamn än men det kommer nog.
Emanuel...samma här
Bergomanen
Det kommer bli ett fint och hårt läger eftersom vart man än ska från byn så har man en 1000 höjdmeters uppförsbacke.

Hårdveckan väntar

Imorgon drar en ny hårdvecka igång. Så idag tog jag det lite lugnare och det blev bara ett styrkepass och rullskidstyrka. Istället blev det en sväng i svampskogen med TK. Det var en lyckad tur och vi kunde plocka så mycket trattkantareller vi kunde bära.
Imorgon ska jag ha en grundkurs i rullskidåkning i samband med Hälsoveckan i Jönköping vid hallbystugan klockan 17.30. Så är du sugen på att åka lite rullskidor är det bara att komma förbi.

Testade en grymt rolig grej på nätet...här är resultatet!

Seger

Idag blev det en lite oväntad seger i Hallbyjoggen. Jag som inte kört ett hårt löppass sen September förra året pga hälsporrebesvär. Oviss stod jag på startlinjen och hade bara ett mål för dagen...att fötterna skulle hålla och att jag skulle klara springa under 40 min på 10 kmsbanan i hallbyterrängen. Idag klarade jag mina mål...hälarna kändes bra och visst klarade jag 40 min...med 5 min och 20 sek! Så det gick lite över förväntan. Men jag fick betala bra för segern med blodblåsor på fötterna, ömande knän och jag var tvungen att slita hårt på de platta partierna. Löptekniken var som bortblåst och jag trampade mest luft på platten men det kändes som jag flög uppför de backar som banan erbjöd så det var ju ett bra kvitto.
Extra skönt att tillslut få vinna på hemmaplan efter ett otal andra och tredjeplatser på Hallbys arrangemang!
Nu blir det en sväng på skaterullisarna för att få bort syran ur benen.

Cashade in lite HP...

Idag var det en glädjens dag. På morgonen hade jag fått ett mail om att jag hade klarat omtentan i Logistik och MPS-kursen. Så nu har jag inga tentor att göra i höstens tentavecka. Nöjd och glad gav jag mig ut på ett pass med cykeln på grusvägar bort till Röttle, Gränna, Grännaberget och Tegnertornet innan jag vände hemåt igen. Fint är det där på sluttningarna ovanför Vättern! Sedan bar det vidare till Rosenlundsbadet för lite simning och vattenlöpningsintervaller.
På lördag blir det comeback i löpspåret efter ett års skadeuppehåll. Hallbyjoggen står på programet och 10 km terränglopp. Hoppas fötterna håller bra. Jag har inga direkta förhoppningar på några resultat då jag inte sprungit fort på hårt underlag än.

Inbjudan Hallbyjoggen

Utrustning säljes

Inte mycket till försäljning just nu...

Följande utrustning är till salu:

Rudy Project Ekynox
Grå med mörka linser och case
250:-

Vid intresse eller frågor kontakta mig på
lund_oskar@hotmail.com eller 0735310231

Resultat Hallbyrundan

Idag har resultatlistan från gårdagens tävling kommit ut. Till nästa MTB-säsong funderar jag på att köra lite fler tävlingar och i Senior eller Elit-klass istället. Men då får det nog bli en ny cykel annars har jag inte en chans med mina Y-bromsar från mitten på 90-talet...Så sitter du och trycker på en riktig tävlings-MTB som du vill bli av med får du gärna höra av dig eller om du vet nån som vill sälja sin.

Resultat Hallbyrundan

Bra tryck i pedalerna!

Idag körde jag IF Hallbys MTB-tävling "Hallbyrundan" med hyfsat resultat. Historien gick igen sen förra året då jag återigen slutade tvåa och likt förra året fick jag en mycket dålig start. Efter 200 meter var jag med i en större vurpa men var en av dom som klarade sig bäst ur den men tappade många meter och viktiga placeringar. Så det blev till att jaga placeringar på den smala banan vilket inte var det lättaste. Men lagom till varvning hade jag tagit mig upp till andraplats men avståndet till ledaren hade hunnit bli 30 sekunder efter min dåliga inledning. Andra varvet gick lite bättre då jag kunde köra i mitt eget tempo och närmade mig ledaren. Men när mindre än en kilometer kvar körde jag omkull i en uppförsbacke och där försvann chansen att hinna ikapp ledaren. Så jag rullade in i mål 20 sekunder efter. Men jag är nöjd ändå eftersom kroppen kändes pigg och benen starka och jag hade ungefär en minut bättre tid än förra året då förhållandena var snarlika.

foto: Bertil Lund

Lera lera lera...

Idag var jag i Hallby och körde några varv på banan inför lördagens tävling. De var minst sagt lerigt efter de sista dagarnas finväder. Får verkligen hoppas att det torkar upp lite tills lördag eftersom jag inte är särkilt snabb när det är halt och lerigt.
Startlista Lördag
Nu är det dags att ta tag i CADandet lite så jag blir klar med kursen nån gång!

Slut på hårdveckan...men den kunde blivit lång

Igår var sista dagen på förra veckans hårdvecka. Sista passet bestod av ett MTB-pass i Vaggeryd med Axel. Glada i hågen stack vi ut och körde på en vandringsled. Men rätt som det var så var markeringarna bortaoch vi fick köra på känsla. Som så många gånger förr så är inte den rätta vägen synonymt med den rätta känslan...så också nu! När vi trodde att vi skulle komma ut vid Hok så kom vi istället ut vid Älgabäcksryd... Inte mycket mer att göra än att sätta sig trampa dom 2 extra milen för att komma hem igen.
Veckan slutade på en bra bit över 20 timmars träning och nu har jag en välbehövlig vilodag.

Hösten - inte så dum ändå..

Jag har aldrig riktigt tyckt om hösten tidigare...kortare dagar, kallare och bara en lång väntan på att det frysta vattnet ska ramla ner från skyn. Men trots att det regnar mest hela tiden så känns denna hösten bättre. Kanske beror det på att jag har kunnat börja springa igen, den roligaste höstträningen, eller att skogen är fylld med svamp att plocka eller att jag har fått tag på ett par 15 tums LM-fälgar till Starleten...

Hårdveckan rullar på

Träningen rullar på bra och jag börjar återhämta mig efter förkylningen. Idag blev det ett rullskidpass på skateskidorna på förmiddagen. Tyvärr så fick jag slåss om vägen med alla pensionärer och andra tjabons som skulle till Adelövs marknad. Sedan bar det iväg till skolan för lite Matlab...tur att man aldrig får några felmeddelanden i det programmet...höhöhö. Efter att ha stångats med datorn några timmar så styrde jag Toyotan mot hallbystugan för att testa mtb-banan till nästa helg. Där blev det 5 mycket blöta och leriga varv på den fina bana.

05.45...ge f..n i snooze-knappen

Idag började en hårdvecka för min del och mycket träning blir det. Så det var bara att ta tjuren vid hornen (eller stången på roddmaskinen) idag med ett intervallpass på roddmaskinen innan skolan drog igång och sedan avslutades dagen med ett klassiskt rullskidspass. Idag har jag anmält mig till Hallbys MTB-tävling Hallbyrundan som går den 13:e September. Så är du sugen på att utmana mig över 11 km MTB så är det bara att anmäla sig i Sportklassen!
Mer info om tävlingen

MTB genom Lappland

Sista veckan har varit lite strulig. När jag började träna efter förkylningen så kom hostan tillbaka och det satte sig i bihålorna. Så det var bara att vila några dagar till så det verkligen släppte.
Idag tog jag en sväng på MTB-cykeln i det fina vädret. Turen gick till Mårtensdrätt där jag hälsade på IK Vistas näst bästa vasaloppsåkare 2008 för att se om han tränade nåt. Vägen dit gick från Kaxholmen via Skärstad, Siringe, Önnarp, Lappland, Åsens by, Haurida, Björkudden och Ryd. I Lappland är det grymt fint med en rejäl dalgång med Lappsjön i botten och kraftiga sluttningar åt båda hållen. Det börjar bli dags att få upp farten i MTB-hjulen om jag ska kunna försvara och helst förbättra förra årets andraplats på Hallbys MTB-tävling i september.

Tränar igen

Efter att fått vila några dagar eftersom jag var förkyld så började jag träna igår igen med ett kortare löppass och ett styrkepass. Nu har skolan dragit igång igen men det verkar bli ganska lugnt under den första perioden fram till oktober så det ska nog hinnas med mycket träning och även lite jobb. Jag kommer vara helt virtuell efter denna perioden då skolarbetet består av en programmeringskurs, en CAD-kurs och ett projektarbete i Matlab...

Lika som bär...

När jag inte kan träna och skolan inte börjar föräns imorgon så blir det ju en del OS så att säga....
Just nu är det Persson - Samsonov i åttondelsfinal...men är inte Samsonov ganska lik en blivande Kaxholmsbo och Vätterledens racings stora stjärna...??

Tidsmässigt rätt förkylning

Tyvärr har jag blivit lite förkyld så det blir några dagars vila men jag hoppas jag kan vara med på helgens träningsläger. Så nu blir det en hel del OS och även lite slösurfande. Igår hittade jag jaktstarten i Lahti-VM 2001 på youtube uppdelad i 8 delar. Här följer den första delen. Håll tillgodo med den klassiska kampen mellan doping och ren urkraft.

OS - det största som finns!?!

Vad är större i världen än OS? Hela världen förenas i alla fenomenala prestationer. Fick precis se Holm missa pallen med en mycket liten marginal...så statistiken lever vidare med olika segrare i höjdhopp vid de olympiska spelen.
Hittade ett klipp med Gert Fredriksson på Youtube. Gert är Sveriges främsta olympier med 8 medaljer varav 6 guld!

Slut på ett kanonbra läger

Efter 3 dagar i Torsby styrde vi hemåt igår kväll glada i hågen och med trötta muskler. Sista dagen bestod av två pass skidor i tunneln som nästan var helt tom på folk under eftermiddagen. Jag körde två distanspass medans skidoarna drog några intervaller på eftermiddagen. Johan såg snabb ut men fick sedan en släng av TK-syndromet och fick kliva av då han inte längre kunde se klart. Ett bra läger har det iallafall varit.

Lägrets höjdpunkter:
1 Glassbuffé och OS-sändningar vid maten.
2 Team 47´s massmediala genombrott
3 P4 Dans på hemvägen

Nästa helg väntar träningsläger i Nässjö

Lite bilder från lägret

Hovfjällsrace och grymt imponerad

Idag drog jag och Arnesson ut till Hovfjället för att testa den hårda backen uppför fjället. 7,6 km uppför och enligt ryckte en 400 höjdmeter. Det slutade med tiden 30.53 för mig vilket inte är någon särskilt bra tid. Men jag fick slita hårt på den blöta asfalten med mina Proski Tech där spärren sitter fram. Sedan åkte vi fristil uppför efter racet innan vi vände hemåt.
Innan andra passet blev jag väldigt imponerad av Usain Bolt's OS-guld och världsrekord. Han har verkligen tagit sprinten till en ny nivå.
Kvällen spenderades i tunneln följt av löpning. Dagen tog hårt och den ständiga glassbuffen på lunch och middag satt som en smäck.

Fina pass med Påsen

Idag har det varit en fin dag. Det började med ett hårt intervallpass i tunneln där vi körde skate och stakintervaller, 5 x 2,5 km. Kändes lite konstigt att staka på snön men det gick väl sådär. Eftermiddagens pass blev ett distanspass ute i det fria, först rullskidor sedan löpning följt med lite styrketräning. Tyvärr har Johan varit lite krasslig och inte kunnat vara med under dagens träning.

Under eftermiddagspasset passerade jag och påsen den fina platsen "snoppåsen" där en gång i tiden Erik Eriksson Snopp bodde. Klicka på bilden för att få den större.

På plats i Torsby

Idag har varit en bra dag...troligtvis klarade jag "Logistik och MPS"-tentan...hoppas iallafall. Sedan bar det av till Torsby för träningsläger med klubbkompisarna Peter och Johan Granath. Johan och Peter hade redan hunnit med två pass i tunneln idag medans jag fick nöja mig med en löprunda i den fina valbergsterrängen. Hälarna börjar kännas riktigt bra och det är grymt kul att kunna springa lite igen.
Imorgon väntar hårdträning med de två landslagsåkarna utan landslag. Sedan blir det nog ett Hovfjällsrace på lördag.

Plugg plugg plugg

Just nu går den mesta tiden åt för att plugga inför torsdagens omtenta/omtentor....har inte riktigt bestämt mig om jag ska försöka klara båda mina omtentor eller om jag ska försöka säkra en av dom. Omtentor är inget skoj iallafall...men det är inte så många tentor kvar innan jag är klar med min utbildning.
Så träningen får gå lite i andra hand just för tillfället för klarar jag en av tentorna så blir det bara halvfartsstudier fram till mitten på oktober...skulle jag klara båda så blir det inte mycket studier alls.
Igår blev det ingen triatlontävling tyvärr då min tid var för begränsad utan jag körde ett skateintervallpass istället. Det känns som om skate går bättre och bättre och kleva var inga problem under gårdagens intervaller.

Nu blir det dans och musik

Sommaren gick fort...

Idag såg jag ett gulnat löv blåsa i vinden och det kändes som sommaren gjort en hejdundrans avslutningsföreställning förra veckan och nu lämnat över till hösten...jag hoppas jag har fel men man vet aldrig. Nästa vecka väntar omtenta x 2 och därefter träningsläger i Torsby. Sedan börjar skolan och smålandsträningsläger i Nässjö.
I helgen var jag nere i Vaggeryd och körde ett MTB-pass på de fina stigarna runt Vaggeryd och Skillingaryd. Samtidigt fick jag testa en ny Cannondale....trodde inte skillnaden var så stor....kändes som man flög fram på en landsvägscykel i skogen.
I övrigt har jag fått en ny landsvägshoj....eller "ny" kanske är aningen mytomanistiskt. Tjippe hörde av sig och erbjöd mig en hoj som han skulle göra sig av med och eftersom min lvg håller på att ge upp så tackade jag naturligtvis ja till erbjudandet. Ska ta och meka lite med den nån dag och se vad den går för. 2004 gick den Vätterrundan med "Kaxholmens mest tömda energidepåer" i sadeln....Ni får själva gissa vem det kan vara!

Solbränd, Badad och Grävlingsjagad

Måndagen var en händelserik dag. Först jobb i värmen i ett linne...tyvärr såg det ut som jag hade ett vitt linne på mig när dagen var över och jag tog av mig tröjan. Sedan blev det en sväng ut på vättern för att bada och segla. Så sjukt fint!
Efter det tog jag en kortare löptur sent på kvällen och kände att hälarna börjar bli bättre. Dessvärre så stötte jag på en grävling i mörkret som inte riktigt ville att jag skulle springa den tänkta vägen så det var bara att vända och lägga benen på ryggen.
I tisdags var det skidgång i IKHP, kändes som jag svettades ut 3 liter under de 10 gångerna som slalombacken forcerades...skidgång är inte som gjort för mycket varma dagar...

Sommar igen!

Äntligen har värmen återvänt! Idag har jag kommit hem från O-ringen i Sälen. Det har blivit lite tränat i den underbara fjällterrängen runt skidorterna. Med mina nya tröghjul på de klassiska rullskidorna blir varje pass ett bra pass.
Nu väntar fortsatt jobb på Vista Bygg i några veckor till innan sommarlovet avslutas med 2 omtentor innan det bär av på träningsläger i Torsby Skidtunnel med Hallbygänget.

Tjippe har fler historier på lager! Mintkorv, Skilsmässor och Lagtempo...

Kajak och mysteriet med Landsjön

Idag fick jag och T.Karlsson låna 2 kajaker av en snäll kille. Så vi drog ut på Landsjön och paddlade. Jag hade inte paddlat sen jag gick på Mora fhsk då vi paddlade en hel del på Siljan. Till att börja med var det fint väder men lagom tills vi kommit till de norra delarna av sjön så hade det börjat blåsa kraftig sydlig vind och vågorna gick höga i Lyckåsviken. Detta fenomen är tredje gången jag råkar ut för i sommar...första gången var det med nöd och näppe att jag och Tobe tog oss hem med roddbåten.
Efter ett varv var Tobe tvungen att sticka och jobba så jag fick dra ytterligare ett varv själv. Det är kul att köra lite annat än bara rullskidor och cykel ibland nu när jag inte kan springa så mycket. Idag får jag mina nya tröghjul till de klassiska rullskidorna så då är det ingen fara att det kommer gå för fort i nerförsbackarna i alla fall.

Last days of disco...

Nu är det bara några dagar kvar innan semestern är slut. Jag tänkte använda de sista dagarna för att kör ännu en hårdvecka. Nästa vecka avgörs O-ringen i Sälen och jag ska dit och jobba lite. Men jag tänkte börja med att åka till Torsby skidtunnel på vägen upp vilket troligtvis blir på torsdag. Sedan ska jag försöka hinna med några bra pass i Sälen efter arbetsdagarna tillsammans med lite andra skidlegender som ochså är där och arbetar. Eventuellt blir det ett stopp i Torsby även på vägen hem.
Sedan ska jag jobba några veckor till på Vista Bygg innan skolan drar igång med 2 omtentor innan vi åker till Torsby igen med hallbygänget.

Stakintervaller from hell

Igår var det stakintervaller som stod på programmet på hallbyträningen under rullskidsvirtuosen Björns ledning. Kanske de jobbigaste stakintervaller jag någonsin kört men de var mycket bra och givande. Efter fem intervaller uppför backarna till Järstorp så var armarna fullständigt urblåsta och vi vände tillbaka mot hallbystugan.
Idag har det blivit ett blött cykelpass på 10 mil tillsammans med "Tjippe". Han är riktigt snabb på cykeln för att ha passerat "yngre oldboys"-klassen ett antal år sedan. Hur gammal vill jag inte säga men för att få er att tänka till så kan ni räkna ut han ålder med hjälp av min....om tio år kommer nämligen Sven-Olof att vara exakt dubbelt så gammal som mig. Ett bra pass blev det iallafall över Bunn, Vireda, Svarttorp, Sund, Forserum, Lekeryd, Hakarp och tillbaka.

Spänst...den visste var den satt

Igår var det som vanligt skidgång i IKHP's slalombacke. Vi började med vanlig skidgång och avslutade passet med lite mer fart och spänstövningar. Eftersom jag inte kunnat springa ordentligt de sista 9 månaderna har ju även spänstträningen uteblivit, vilket kändes rejält igår....för att inte säga idag. Träningsvärken sitter som en fästing på benen, men då vet man att träningen gav nåt.

Ett redigt rullskidpass...

Idag drog jag iväg på ett rejält rullskidpass på närmare 7 mil. Det satt som en smäck med bara vatten i vätskebältet...
Tur gick över Ölmstad, Bunn, Björkenäs, Örserum, Bunnström, Östanå, Ingeryd, Ölmstad och hem. Fin tur som jag kan rekommendera!

Hårdträning

Nu är det semester och lata dagar...eller inte...ska försöka klämma in två hårdveckor på semestern och då bör de flesta dagarna innehålla "full hand", dvs. 5 timmar träning, för att nå planeringen. Men det blir ju en hel del tid över ändå så man hinner få sin solbränna och dagliga grilldos. Kan meddela att jag har en mycket vacker solbränna efter vätskebältet efter gårdagens stakpass... Igår kunde jag springa 35 min utan att känna något i hälarna. Så det går åt rätt håll och jag hoppas att jag kan öka tiden sakta men säkert.
Tyvärr så gick inte Toyotan igen besiktningen på första försöket. Men på Källs fanns de delarna som behövde bytas ut och sedan ska det nog gå fint.
Till helgen funderar jag på att vara med på Örserums Triathlon tävling i motionsklassen då jag inte har någon licens. Skulle passa perfekt som lite omväxling i träningen...tyvärr är jag värdelös på simning.
Du som vill veta var jag beställd min marwe-rullskidor, här kommer mailadressen
parsvardfeldt@bredband.net

Träningsdag, Nya Rullskidor och Besiktning

Igår var jag i Björnaberg och tränade med Bexell och några till. Björnaberg ligger i smålands djupaste skogar utanför Vetlanda och där bjöds det på skidgång och rullskidpass. Det var två fina pass och roligt att träna någon annanstans.
I veckan har jag även fått mina nya skaterullskidor. Marve 610. Grymt sköna att åka på och väldigt likt skate på skidor och ganska tröga så det krävs att man tar i lite.
Imorgon är första dagen på min semester från Vista Bygg. Hittills har jag jobbat ganska mycket och nu ska det bli mer tränat istället när jag har gott om tid och förhoppningsvis är vädret också lite bättre än de sista veckorna. Men första dagen på semestern blir en vilodag och Toyotan ska besiktigas....hoppas den går igenom så jag har en bil ytterligare ett år. Borde nog gå igenom tror jag....igår gick den som ett spjut till Vetlanda och tillbaka!

Inbrott i Toyotan!

Igår rullade jag glad i hågen ner till IKHP-stugan för att köra ett hårt intervallpass på rullskidorna i huskvarnabergen. När jag bytt om till skidskor och slagit igen bagageluckan kom jag på att jag lagt nycklarna i bagaget....vilken miss! Skit samma tänkte jag och tränade på.
Efter passet så fick jag bryta mig in i Toyotan...vilket inte var särskilt svårt när jag kom på hur man skulle göra...men det berättar jag naturligtvis inte här.
Idag har det äntligen varit lite fint väder igen och dagens cykelpass över Bunn, Björkenäs, Örserum och Gränna var en fin upplevelse. Hoppas att finvädret kommer tillbaka!

Urkraften från Perstorp

I tisdags var det skidgång i IKHP's slalombacke som stod på programmet för det gemensamma tisdags o torsdagsträningarna i Jönköping. Från urskogen hade stenläggaren i Sund hittat ut och visade att segern i lilla ulricehamnsloppet för en 10 år sedan inte var någon tillfällighet. Många blev imponerade och förvånade när han avslöjade vad framgångsreceptet var, elvafika! Hoppas den goda formen håller i sig för honom så kan nog Muggens rekordtid mellan Berga by och Klockstapeln i Mora hänga löst nästa år.
Själv kan jag väl inte skryta med någon mastodontform men det rullar på och stakningen börjar kännas riktigt bra. Eventuellt blir det träningsläger i Björnaberg nästa helg, (Uttalas Bjöönabääj av ortsbefolkningen), och kanske start i Ränneslättsturen en 80 km lång MTB-tävling i Eksjö.

Helg igen!

Tiden går fort nu. Känns som jag gjorde ett inlägg igår men det var visst en vecka sedan... Veckan som gått har varit lugn träningsmässigt men det har blivit en hel del jobb istället. Idag blev det ett fint cykelpass över 12,5 mil förbi Tenhult, Ödestugu, Malmbäck, Hok, Vaggeryd, Byarum, Barnarp, Rogberga och Huskvarna. Tyvärr så kom det några regnskurar men det kunde varit mycket värre...
Lagom i Gisebobacken (eller var det Gissebo, Olof) så började energin ta slut men då hade klockan tickat iväg en bit över 4 timmar så det var inte helt oväntat. Nu ska jag ta och tejpa fötterna och testa att springa en kortare runda och sedan ge magen en omgång med medicinbollen.

Triathlon...fin avslutning på en hård vecka

Idag slutade hårdveckan. Det har varit en fullspäckad vecka med mycket träning, jobb och diverse släkt o examensfester. Hade planerat lite mer träning än vad det blev men så blev det inte.
Idag har vi haft upptakt med Hallbys elitlag och nyförvärvet Johan Granath fick möta det stora pressuppbådet. Efter det blev det ett rejält crosspass som började med rullskidor, sedan simmade vi över axamosjön och avslutades med cykel för mig och löpning för de andra.
Nu väntar en lågvecka med mindre träning det ska bli skönt.

Fina dagar

Just nu rullar dagarna på i ganska rask takt så jag har inte skrivit några inlägg på länge. Jag har jobbat på Vista Bygg hela veckan och det har varit riktigt sköna dagar ute i solen...lite varmt ibland men den som klagar borde få stryk. Träningen rullar på och efter en timmes sömn på balkongen är det gött att träna tills det skymmer. När sedan träningen är avverkad så brukar klockan vara närmare 22 och då är det bara fixa en reedi matlåda till morgondagens strapatser. Man glömmer lätt bort hur mycket fritid man har när man studerar....

Sol, Nässlor och Skolavslutning

Sista dagarna har varit innehållsrika. Igår hann jag med att se en räv, träna säsongens första baröverkroppspass, äta tårta, gå i svart kostym i solsken, vara i kyrkan på skolavslutning och träna lite mer. Idag blev det ett cykelpass som slutade i förskräckelse...till att börja med gjorde jag en regelrätt kullerbytta med cykeln sedan ramlade jag ytterligare några gånger varav en var i ett stort nässelbestånd som absolut inte led av någon torka utan frodades förfullt. Med cykelkläder av modellen "kort och tunnt" så tog nässelgiftet rätt bra över hela kroppen. Den där känslan infanns sig som när man använt det där superstarka linimentet lite för mycket och efter några minuter känner överdoseringen...
I dag har jag även varit på examensfest hos Axel som nu blivit byggingenjör, där bjöds det på mycket gott må jag säga...och även en och annan rolig historia...sann som kryddad.
Imorgon väntar en lite lugnare dag med bara ett styrkepass innan säsongens första hårdvecka.

Sommar igen!

Äntligen har värmen kommit tillbaka igen! Är ju så mycket roligare att träna när solen skiner och man inte behöver ha 3 lager kläder på sig. Träningen rullar på bra och jag har börjat köra en lite annorlunda styrketräningen som känns mycket bra. Precis vad jag behöver tror jag. Annars har det blivit några fina MTB-pass nu innan alla fina stigar förvandlas till djungel. Jag brukar använda mig av John Bauer-leden som går mellan Huskvarna och Gränna för att köra MTB på. Vissa partier är riktigt fina för MTB...vissa är mindre bra pga avverkning och liknande. Leden är även mycket fin att springa om man vill ha en markerad stig att följa.

Här är några fina partier:

• Vassarp-Fjällstorp (Några staket måste passeras och det är lite knixigt ibland)
• Gilebosjön-Rävlinge (Ta till vänster efter 300 m och cykla grusvägen runt till man kommer ut på leden igen)
• Önnarp-Reaby (Fin del med MYCKET kupering, innan Perstorp är nog den finaste utsikten på hela leden)

Info om John Bauer-Leden

På fredag är det skolavslutning...även för mig som inte är klar visst...Idag har jag redovisat mitt exjobb och ska nu bara lämna in det för publisering så kan jag casha in 15 välbehövliga högskolepoäng.

Springande igen!

Idag tog jag cykeln upp till "Talla" med skidgångsstavarna fastsurrade för att springa lite med stavarna på fjällstorpsmossen. Väl där blev det några fina 10-minuters intervaller och några surhålsbesök i den förhållandevis torra mossen. Skönt att kunna springa lite i alla fall och det kändes knappt nåt i hälarna. Det är iaf grymt fint där uppe speciellt nu när inte alla mygg, flugor och älgflugor förpestar tillvaron.

Tydligen så är det inte bara Tobe som fått smaka på mossdöden...

Lördagshumor

Ny Hallbyåkare

Till nästa säsong kommer Hallby-laget förstärkas med ytterligare en åkare, Johan Granath. Johan håller mest på med skidorientering men förhoppningsvis kommer han köra även utan kartställ. Johan var bland annat tvåa i loppet i Torsby som jag vann i påskas.
Så till nästa års Skido-SM stafett så ser Hallby ut att ha ett starkt lag med de två landslagskillarna(Johan och Påsen) och Blixten.

Välkommen till Hallby!

Titta in på Johan Granaths hemsida

Jag är på jakt efter en kajak att köra lite överkroppsträning i sommar med. Är det någon som vet nån som vill säjla/hyra ut en kajak så hör av er!

Inte mycket nytt

Händer inte så mycket nu. Skolan börjar ebba ut för terminen och jag är inte så avvundsjuk på mina klasskompisar som tar examen nästa vecka...jag har ju lite kvar.. Tyvärr verkar det vara lite dåligt med jobb just nu...men alla 40-talistingengjörer ska ju snart gå i pension så det löser sig nog.
Träning blir det en hel del...2 rejäla pass om dagen nu när jag har tid. Ikväll ska jag och Mikael planera upp säsongens träning lite med detaljerat...ska bli spännande att höra vad han har för ideer.

Viktiga datum framöver:
6 juni: Nationaldagsspelen Sthlm, Rullskidor 20 km f
20 juni: Midsommarsprinten Sya, Skidor Sprint K
30 juni: Besiktning av Toyotan....håller tummarna!

Fler historier!

Äntligen kommer lite fler historier från Vätterleden!

Cykel-helg

I helgen har det blivit mycket cykel. Det är kul att cykla lite nu innan den riktiga sommarträningen drar igång. I fredags blev det ett kortare MTB-pass efter styrketräningen, igår körde jag och Axel ett lite längre pass som följdes av ett stakpass på rullisarna. Idag har jag och Axel kört ett lite snabbare pass med 23 km tempo inlagt....i motvind...men vi pinnade på ganska bra ändå.


Nu står förhoppningarna om att mitt examensarbete ska bli godkänt så jag slipper mer arbete under sommaren!

Veckans träning: 13 h 40 min + 2 styrkepass

Vad är det som händer....

Flera decimeter snö i Dalarna nu....i vintras var det knappt nåt! Vädret är minst sagt outgrundligt i dessa tider. Förhoppningsvis blir det en varm sommar och en kall vinter. Sista året har ju inte riktigt bjudigt på det direkt...

Hi, my name is Åke....

Nu är det bevisat...min jönköpingska är av det grötigare slaget. Idag hände det igen...när jag pressenterar mig så tror folk att jag heter Åke...men det är ju ganska tufft det med!
Nu är det full fart med både träning och skola...mycket som ska vara klart innan sommaren men jag försöker få in två bra pass om dagen.

Verkar som Olle har nåt på gång...

Det rullar på

Igår lämnade jag in mitt exjobb om kassationer och kvalitetsbrist på Bubs Godis. Men idag får jag tillbaka det för rättning. Så nu ska jag pilla ihop en powerpoint till redovisningen.
Träningen har börjat flyta på efter en lite trög start så är nu träningen i full gång så mycket tiden tillåter. Hälarna har blivit bättre men inte bra med hjälp av tejpningen. Förhoppningsvis håller den goda trenden i sig och hälarna läker ihop. Sommarjobb har också löst sig...likt förra året kommer jag kröka en och annan spik på Vista Bygg och förhoppningsvis göra lite nytta.

Legender

Inom skidvärlden finns det ju en hel del legender...en som verkligen förtjänat sin legendstämpel är gisebos stolthet Tjippe! Inte nog att han har åkt Vasaloppet ett 30-tal gånger och cyklat Vätterrundan med brutet bäckenben(en bit iaf) han har också varit radiokändis i morgonpasset, P3s braiga morgonunderhållning. Lyssna o njut till en som kan säga ajemen på det rätta sättet.


Från MNK:
Såhär gick det till i Gränna förr i tiden.

Mycket nöje!

Tejpad

Idag har jag fått lära mig ett sätt att tejpa fötterna för att avlasta hälarna så att de ska läka och jag ska kunna springa igen. Jag har fått plantarfascit på båda hälarna som även kallas hälsporre. Detta är en åkomma som inflammerar senfästet under hälen. Tyvärr så är blodcirkulationen mycket dålig i det området och därför läker det väldigt sakta.
Tejpningen som Maria visade mig går ut på att man hjälper hälkudden att bli tjockare så att man inte påfrestar hälbenet så mycket. Som det känns nu hjälper det väldigt bra...men vi får se. Förhoppningsvis blir det inte sämre iallafall.
För övrigt blir det lite tränat väldigt tidigt på morgonen eller sen på kvällarna...däremellan är det som ett smatterband över tangenterna för att bli klar med exjobbet som ska lämnas in måndag kväll.

Segdraget

Nu har nästan min förkylning gått över så jag kan dra igång med träningen på allvar igen. Segt är det samtidigt som allergin är som en iller i näsan...men det gå över som den gravida flickan sa. Eventuellt blir det någon MTB-tävling nu i maj då det är lite tävlingar inte allt för långt härifrån. Sedan kanske jag åker en rullskidtävling i Sthlm på nationaldagen. Denna veckan ska jag förhoppningsvis träffa en som ska visa mig hur man kan tejpa fötterna för att bli av med hälproblemen annars börjar väl mossarna värmas upp och inbjuder till härlig mosslöpning som är lite skonsammare. Nu måste jag få klart mitt exjobb! Keep on rockin!


Killen har god hand med gitarren....i jämförelse är jag lite sämre...=)

Säsongsträningen skulle dragit igång

Idag är det 1 maj och jag tänkte att jag skulle dra igång med lite mer seriös träning igen. Men tyvärr så har jag fått lite ont i halsen så det får bli lite vila....typiskt! Det är så lätt att dra på sig en förkylning nu när dagarna kan bjuda på sommarvärme och isande vindar.
Igår var det dansbandskväll på Björnholmen....mycket bönder men kul ändå! Tur att man har lärt sig lite om dansband när man varit och styrketränat på Mattssons gym.

Slipprigt runt Landsjön

Idag var det tyvärr inte lika fint väder som tidigare dagar. Lite duggregn gjorde asfalten väldigt hal för oss med hjul under fötterna. Jag gjorde ett allvarligt försök att hänga med Johan Håmås i början av loppet men på de platta första 3 km fick jag släppa en lucka som jag sedan inte kunde ta igen trots att det blev 2 uppförsbackar men jag lyckades i all fall skaka av mig de övriga rejält och fick sedan soloåka en bit bakom Johan mot målet. Tyvärr så var det väldigt halkigt och ganska mycket grus på vägen så det kändes inte som det gick så fort. Johan krossade det förra banrekordet, det nya är satt till 22.57. Jag gled in på 25.25 (30 sek efter det förra rekordet) sådär halvnöjd.

Resultat Landsjön runt

Landsjön Runt

På söndag kör jag Landsjön Runt på rullskidor. Tydligen så var det ganska många anmälda i rullskid och inlinesklassen. Får väl se om det finns någon form kvar i kroppen efter några veckor med väldigt bristfällig träning.
Igår var det avslutning i Hallbystugan och jag fick äntligen mitt DM-guld från Rullskid-DM i Hestra i höstas...bättre sent än aldrig! Exjobbet flyter på och jag lyckas väl skriva någon/några sidor varje dag så förhoppningsvis blir det klart till sommaren.
Nu blir det lunch på Restaurang Lärkgränd....där är maten alltid godast!

Pimp my ride

Idag var jag och hämtade sommardäcken till toyotan på Källs beg. bilar och delar. Blev ganska fint! Nu ska jag ut och cykla i det fina vädret!

Späckat

När jag trodde att det skulle bli en lite lugnare period efter tävlingssäsongen så har det blivit lite tvärt om... Inte träningsmässigt men mycket annat som ska fixas. För tillfället är jag glad om jag hinner träna ett pass om dagen. Arbetet med examensarbetet tar mycket tid och det hade varit betydligt roligare att få ängna sig helt åt den praktiska biten på Bubs istället för att behöva leta referenser på biblioteket istället...men men det är bara o bita i.
På torsdag är det skidavslutning i Hallbystugan. Det brukar vara en höjdare med godmat och trevliga aktiviteter. I år ska jag och de andra i seniorlaget annordna en träning för ungdomarna innan...tror att de kommer tycka träningen är riktigt rolig!
På söndag så är det Landsjön runt, den klassiska löptävlingen runt Landsjön som mäter 12,5 km. Förra året slutade jag tvåa efter att fått släppa de sista kilometrarna. Tyvärr kan jag inte försöka förbättra den placeringen då jag försöker bli kvitt mina hälproblem. Eventuellt ställer jag istället upp i rullskidsklassen. Skulle någon slå rekorden i löpning eller rullskidor så väntar ett 5000 kr stipendie så det är bara att köra och se om jag kan ha en chans mot Johan Håmås rekord.

Finväder men jag får sitta inne

Nu visar sig våren från sin bästa sida...förra helgen var det inte riktigt lika fint att ta en träningsrunda med MTBn i snöslasket. Tyvärr så har jag väldigt mycket att göra och hinner inte vara ute i solen så mycket som jag skulle vilja. Den 12:e maj ska nämligen mitt examensarbete vara klart om jag ska hinna redovisa det innan sommaren...det är ganska så tight med tiden...men jag skiktar på att hinna klart.
Men idag ska jag försöka klämma in ett rullskidspass med årets 1007:a i Vasaloppet.
Imorgon så är det skidåkarnyår när säsongens sista dag infaller och på måndag börjar nästa säsong.

Kommer inte att kunna försvara titeln...

Imorgon (onsdag) går Kommunmästerskapet i Terränglöpning av stapeln på IK Vistas elljusspår. Förra året tog jag hem segern efter en stenhård spurtduell mot Karl Almestål. Jag skulle så gärna vilja försöka försvara segern i år men problemen med hälarna sätter stopp. Det har blivit bättre men inte bra...
Det blir en tuff bana där avgörandet mycket väl kan komma i den sista backen som är väldigt brant och sedan går det lätt uppför de sista 200 metrarna där man måste hålla god fart. Är låren fyllda med syra så kan man tappa mycket där.
Favorit bland de föranmälda enligt mig är Linus Davidsson som gjort ganska bra träningstävlingar i vår, men vi får se vilka som dyker upp imorgon...

Starten är 18.00 på elljusspåret ovanför Vistavallen...kom dit och heja!

Bilden från förra årets Terräng-KM med en kilometer kvar. Jag leder före Karl och Linus.

Läs mer här

Roligt....mycket roligt!

Finns det något roligare är barn, ja det skulle väl vara elaka barn...


Hon verkar vara den enda politikern från NSDAP som slapp undan Nürnbergrättegångarna...