Temperaturan droppar

I helgen sprang jag runt utan tröja i 25 grader och sol...idag stod termometern på 6 grader och regnet hänger i luften. Verkar som hösten till slut har kommit till UP. Färgerna på träden är riktigt fina och blotta tanken på att snön kommer om lite drygt en månad är ju inte fel. Tyvärr så har halsontet hållt i sig och inte riktigt släppt än men det är nästan bra nu men det får bli vila idag.

Bra terränglopp...men vad snabba löpare det finns

I helgen var det terränglopp igen, denna gången i Minneapolis. Roy Griak Invitational är ett av de största terrängloppen for college i USA och det märktes.... 240 startande killar i våran division, div 2. Sedan var det div 3 och 1 också...så det var någonstans mellan 500-600 college killar som tävlade. Tävlingen hölls på en golfbana som var ganska kuperad och underlaget var blött efter mycket regn.
Förra helgen hade jag ett fruktansvärt dåligt 8 km's lopp i Kenosha och blåste all min energi på de första 3 kilometrarna. Jag ville inte uppleva ett likadant lopp igen så denna gången öppnade jag mer defensivt och försökte springa avslappnat och utan att ta i allt för mycket de första 5 km. Sedan försökte jag pressa upp farten de sista 3 och lyckades ganska bra med det. Från 5 km till mål plockade jag 32 placeringar och slutade 94.
Mina mellantider var
1 km 3.19
3 km 10.19
5 km 17.25
8 km 28.00

Idag var det meningen att jag skulle kört ett MTB-lopp men jag vaknade up med lite halsont så det får bli en dag ägnad åt skolarbete istället.

Nästa terränglopp är om 2 veckor och då är det 5 km igen.

Resultat

Video från Herrarnas division 1

Drar söderut

Till helgen bär det söder ut...närmare bestämt Kenosha, WI, lite norr om Chicago för ytterligare terränglopp. Denna gången är det många lag på plats och troligtvis nånstans runt 300 startande. Nu är det 8 km som ska löpas...jag hade hellre sett att det varit 5 men men. Veckan och helgen har varit fin, i helgen blev det en trip till KBC för att testa lite nyheter...goda nyheter. I söndags blev det en utflykt på cykeln och testade lite nya "singletracks" i Hancock. Tyvärr så fick jag idag ta på mig en t-shirt på träningen då det var lite kallt...första gången sens jag kom hit...så nu har man en fin bränna från pulsbandet.

View Larger Map

Oj, oj, oj...vilken löpform

Igår var det terränglöpnings tävling igen, 5 km i Sault Ste Marie på gränsen till Canada där Lake Superior State university ligger. Grymt varmt väder och soligt. Jag tänkte jag skulle testa att öppna loppet lite lugnare än jag brukar och gjorde så också. Efter den första stigingen kände jag mig pigg och kunde lätt hänga med klungan. När vi närmade oss mål hade många droppat av och vi hade 5 killar i den 6 man stora klungan och hade en god chans att ta topp-5. Tyvärr klarade vi inte att spurta ner den andre killen utan han tog fjärdeplatsen och jag slutade 5:a på 16.24.
Intressant är att mitt PB på 5000 m på bana är 16.23. Löpningen går grymt bra just nu trots att jag har haft problem med hälarna sista 2 åren och inte sprungit alls mycket....jag vet inte vad som har hänt.
Nästa helg är det nytt terränglopp i Wisconsin med betydligt hårdare motstånd...får se hur det går.

Resultat

Skogsmulledagen

Igår var jag en riktig skogsmulle... Började med att sov under bar himmel på en stenig men fin strand till Lake Superior uppe i Copper Harbor efter MTB-loppet där. Grymt fint att få använda sovsäcken lite. Sedan bar det av till en fors en bit utanför Houghton för lite bad...eller Cliff jumping. Grymt häftigt att hoppa ut från en 7 m hög klippa ner i en fors!

Seger på grymt fina spår

Det blev en seger i Copper Harbor Fat Tire denna helgen. I den första stigningen up från starten fick jag en rejäl lucka som jag sedan kunde hålla undan på den 22,5 km långa banan. Copper Harbor har grymt fina MTB-spår, troligtvis de bästa jag har cyklat på. Nu är det dags att ta tag i att göra iordning cykeln igen.
Här är ett klipp från förra årets tävling

Dags att fixa upp cykeln inför helgens tävling

I helgen blir det Copper Harbor Fat tire MTB-race. 14 miles...typ 20 km. Ska bli kul och det sägs att banorna är riktigt roliga. Så nu gäller det bara att få cykeln i bra skick. Ska precis gå och sätta dit nya vajrar och höljen till växlarna.

Mer info om tävlingen här