Skandinavisk Cup i helgen

I helgen blir det Scandinavisk Cup på Södra Berget i Sundsvall. Samtidigt är det även deltävling i Intersport Cup, den svenska cupen. Det är 10 km klassiskt och 30 km fristil masstart som står på programmet. Det ska roligt att köra distanserna i och med att det blir första 30 kms loppet för säsongen och 10 klassiskt brukar vara en favorit.
Nu hoppas jag bara att inte förkylningen tog ner formen allt för mycket. Imorgon blir det ett första snabbt pass för att få upp speeden till helgen.

Idag blev det ett kanonfint skatepass ut till Hökberg i strålande solsken som värmde upp luften till några grader plus. Bortanför Eldris ligger snön djup, men sista delen av vasaloppspåret är lite isigt och med mindre snö.

Skandinavisk Cup Sundsvall

Tillbaka i vasaloppsspåret

Idag tränade jag första gången efter förkylningen som stoppade mig under helgen. Jag tog det väldigt lugnt men jag tyckte ändå att det kändes bra. Det blev en sväng ut på vasaloppsspåret och sedan några kilometer upp mot Norra Garberg och tillbaka. Det var ganska fint men isigt.
I eftermiddag så väntar stafetten i Skidskytte-VM, en riktig höjdpunkt! Men innan dess blir det lite studier...

Kompensera dina förluster på börsen

I år kommer det att vara ekonomiskt rätt att åka Vasaloppet. Den milda vintern och avsaknaden av snö i stora delar av landet kommer att generera i många som vill sälja sina startplatser. Så ta dig i kragen och köp en startplats för halva ordinare pris och anta utmaningen.

Köpes- och Säljesannonser på vasaloppet.se

Uppehåll

Det har blivit ett ofrivilligt uppehåll både från träning och bloggande. I torsdags så började jag känna lite i halsen och valde att hoppa över eftermiddagspasset vilket skulle visa sig vara ett klokt beslut. Senare fick jag ont i halsen och det höll i sig fram till fredag då det började vända och bli bättre igen. Men som vanligt så sitter det kvar lite i näsan nu men det känns betydligt bättre. Samtidigt har jag flyttat till Mora Folkhögskola där jag hyr ett rum säsongen ut och har inte hunnit koppla upp mig mot internet föräns nu.
Idag har jag varit och langat dricka på Orsa Skimaraton i Grönklitt åt Peter Arnesson, Anders Ottosson och Johan "Palle" Palmér. Det var rent klisterföre som jag gillar och jag var riktigt sugen på att köra. Peter körde bra och visar fortsatt fin form med en 12:e plats.
Nu hoppas jag på att jag ska komma igång med träningen de närmsta dagarna och att formen är hyfsat god till nästa helgs Skandinaviska cup i Sundsvall.

Resultat Orsa Skimaraton

24 dagar kvar till Vasaloppet

Nu är det mindre än fyra veckor kvar till tävlingen som hela skidsverige kretsar kring. För många är det den enda tävlingen för säsongen och för andra är det säsongens höjdpunkt där det ska presteras på topp. Själv så har jag Vasaloppet som ett av säsongens stora mål och hoppas naturligtvis på att vara i god form den första söndagen i Mars.
Jag ännu inte skaffat någon startplats men det brukar alltid gå att få tag i en närmare loppet då många vill sälja sina platser.
Från Hallby så kommer vi troligtvis vara fyra elitåkare. Världscupsledare Arnesson, Tideman, Lingfors och jag. Jag och Peter är i nuläget seedade till elitledet medans Tideman missade elitledet med 2 sekunder i helgens lopp och tillsammans med Lingfors får fortsätta att jaga seedningen.

vasaloppet.se

Seedningstabeller

Orsa Skimaraton nästa

Till helgen blir det ännu ett långlopp...5:e helgen i rad. Nu blir det Orsa Skimaraton som går i Grönklitt. Det kommer bli riktigt bra startfält då det inte krockar med några av de internationella storloppen. Banan som de kör på Orsa Skimaraton är fin och lite småkuperad och eftersom det är dryga metern med snö så kommer det att bli väldigt fina förhållanden.

Nu blir det en lite lugnare vecka här i Kaxholmen innan jag åker norr ut igen, ska försöka få nåt pass på snö tänkte jag men det krävs nästan spårhund för att hitta den snön.

Båda de senaste två dagarna har jag slagit nytt besökarrekord på oskarlund.blogspot.com, det är verkligen roligt att så många tittar in på sidan! Tack!

Sen vill jag gratulera kusinen Markus som blivit uttagen till Kalle Anka Cup, Riksfinalen för 13-14 åringar. Själv klarade jag aldrig det.

Orsa Skimaraton

Anton och Markus Lund

Armbågsproblem - önskeinlägg

Jag har sen i slutet på september haft problem med armbågarna med varierad intensitet. Detta är ett mycket vanligt problem för skidåkare och kan liknas vid tennisarmbåge eller musarm.
Det bästa man kan göra är att förebygga problemet innan det uppstår...men det är lätt att vara efterklok. Här är några punkter.

• Stretcha under- och överarmar regelbundet


• Träna underarmsmuskulaturen


• Bra material, spetsar, handtag och remmar.


• Varierad träning

Strechövning - Vrid höger hand moturs

Om du har fått problem med armbågarna finns några saker som man kan göra. Både för att förbättra och lidra.

• Stretcha


• Massera eller få annan behandling


• Tejpa - har hjälpt mycket bra för mig
  
• Använda mjukare stavar eller gummipluggar istället för spetsar vid rullskidåkning

Tejpa kan man göra för att avlasta muskelfästena som ofta blir inflamerade. Detta är enkelt och försämrar inte rörelsen nämnvärt. Antingen tejpar man runt hela armen eller bara över muskeln med vanlig sporttejp. Dra inte åt för hårt bara. Det går även tejpa ovanför armbågen om man har känningar där. Gummipluggar brukar finnas till walkingstavar och kan användas om det inte är för kallt, då fäster de inte på asfalten. Ger inte riktigt samma fäste som en rullskidspets men avlastar armbågarna.

Rehbands skadeguide

Om ni har flera ämnen relaterade till skidåkning som ni skulle önska att de togs upp här så är det bara att skriva en önskning!

2:a i Tunaloppet

Efter att varit rejält sliten efter gårdagens lopp så var det dags att ladda om inför 10 km klassiskt i Tunaloppet i Skräddarbacken, Borlänge. Det var lättare sagt än gjort med grym träningsvärk i armarna och blödande skoskav... Men det är bara och kämpa.
Det snöade ymnigt under hela loppet men idag hade jag bra skidor. Det fanns inte så särskilt mycket kvar i kroppen men jag gjorde ändå ett hyfsat lopp tyckte jag. Det blev en andraplats, 1.13 efter Joakim Engström IFK Mora SK.
Nu väntar en lugnare vecka med lite skolgång i Jönköping innan nästa helgs tävlingar. Var det blir återkommer jag med.

Resultat Tunaloppet

Resultat Evertsbergsrännet

En jobbig dag

Idag var det Evertbergsrännet som är 43 km och knappt hälften går på Vasaloppspåret. Det har snöat mycket de senaste dagarna och gjorde så även idag. Det var -1 och ganska svårt att få fäste. I och med att banan innehöll några riktiga uppförsbackar valde jag att valla för bra fäste något som visade sig ödestiget. Det var ett bra startfält och många som ville vara med och köra om segern. Jag fick en ganska bra start och men kände direkt att jag hade lite sämre glid än de andra. Värre blev det när man svängde av vasaloppspåret och det var betydligt mycket mer nysnö. Jag kände att det började "rulla" under skidorna ibland men klarade mig utan att det blev några större underfrysningar men jag fick hela tiden kämpa i nedförsbackarna för att hänga med klungan.


Efter 16 km började en lång stigning upp till 20 km där det var bergspris, här bröt sig en klunga på fyra man loss men jag var inte på min vakt o kunde hänga på utan hamnade i andraklungan med 5 stycken. Efter bergspriset bar det utför i nära 5 km och då blev jag ifrånåkt av andraklungan och fick ligga själv o borra 100 meter efter. Men efter att vi passerat Risberg på vägen mot Evertsberg började jag plocka in på tre av de som kört ifrån mig och var snart ifatt. Här var spåren lite hårdare och mina skidor gick lite bättre. Sedan försökte jag köra ifrån dom men vi höll ihop tills det var 2 km kvar då jag och förra årets JVM-guldmedaljör i Stafett, Patrik Karlsson, höjde tempot och fick lite lucka. Patrik hängde på in mot mål men jag klarade av att spurta ner honom uppför upploppet i vasaloppskontrollen i Evertsberg. Jag blev sjua cirka 5 minuter efter segraren Jimmie Jonsson. Är väl ganska nöjd med loppet med tanke på hur dåliga skidor jag hade.

Det var ett jobbigt långlopp och jag hade 2.25 så nu känns det i kroppen. Imorgon väntar 10 km lopp i Borlänge.

Ganska mycket träning gör mig kultiverad...

Denna veckan har jag tränat på ganska mycket med betoning på mängd. Efter att ganska många veckor tillbaka varit väldigt osäker på form och hälsa så har jag inte viljat träna på för mycket. Men de senaste två veckorna har pekat uppåt. Så nu har jag skruvat upp träningsmängden denna veckan och det har blivit många fina pass. Igår blev det ett stakpass "a la Palmer" med Olle och det blev bra kvalitet. Nu börjar även mina armbågar att bli bra och jag känner knappt något i dom längre. På kvällen blev det ett lugnt skatedistanspass med Olle igen upp i backarna mot Rostberg. Idag har jag kört ett långt distanspass själv och passade då på att lyssna några timmar på "Arn - Vägen mot Jerusalem" som jag hade på mp3n. Samtidigt fick jag se en Orre på nära håll och även slicka på snön i nerförsbackarna ner från Garberg.
Imorgon väntar bara ett kortare pass innan helgens tävlingar.

CAD - sysselsättningen

Nu under säsongen är jag inte så ofta i Jönköping och har därför svårt att följa schemat för mitt program. Men nu läser jag istället en distanskurs från Högskolan Dalarna. Kursen är i CAD, ett rit och visualiseringsprogram där man kan bygga upp och designa produkter. Det är väldigt bra att man kan läsa på distans vilket föreklar mycket. Föreläsningarna ser man över internet när man vill och man kan även se dom igen om det skulle behövas. Tyvärr så finns inte så väldigt många kurser på distans. Om det fanns fler så skulle det vara betydligt lättare att kombinera elitidrott och utbildning.

GM inställt

Igår beslutade dom att ställa in årets GM. Ett tråkigt beslut tycker jag då man kunde gjort ett undantag från reglerna i år och flyttat arrangemanget utanför götaland.
Istället så ska jag köra Evertsbergsrännet på lördag och Tunaloppet på söndag. Evertsbergsrännet är ett långlopp som går kring Evertsberg och delvis på Vasaloppsspåret.
Tunaloppet är 10 km klassiskt. Ska bli roligt att köra ett kortare lopp igen. De senaste helgerna har det bara blivit långlopp och det ska bli kul att se hurdan formen är i kortlopp.

Evertsbergsrännet
Tunaloppet

Norra Garberg

De senaste dagarna har det varit underbart vinterväder här i Mora. Idag har jag och David Lingfors kört ett långt fint pass från Hemus till Eldris och sedan upp till Norra Garberg. Norra Garberg ligger 12 km söder om Eldris men betydligt högre, närmare bestämt 607 möh tror jag. Det är en rejäl stigning upp från Eldris men väl uppe på berget är det lättare spår i kanonfin natur med en mycket fin utsikt över de lägre omgivningarna.

5:a i Idre-Särnaloppet

Idag körde jag som planerat Idre-Särnaloppet. Det var en idealisk skiddag, solsken och -5 grader vid starten. Jag såg till att slippa alla incidenter vid starten genom att ta ledningen direkt, med förra helgens missöden i färskt minne. Efter ett par kilometer på de ganska kuperade banorna som går runt "Idre-fjället" så fick en 6 mannaklunga en lucka och jag hängde lätt med. Sedan bar det utför i några kilometer ner mot vägen som går till Särna.

Första halvan av loppet gick ganska sakta i det lite sträva föret. När man kom ner lite från höjderna så sjunk även temperaturen till runt -10 grader. Sedan började det gå lite fortare och ett tag var en fyramannaklunga med mig i loss men sedan kom de två avhängda ikapp igen. Efter 30 km var det ett bergspris på toppen av backarna vid Särnaheden då försökte jag att köra lite mot det men hade inte riktigt fäste nog för att gå riktigt hårt ända upp till toppen så jag var trea över krönet. Sedan började det snabbt och jag började tröttna i armarna och började hänga i gummibandet som brast när det var 8 km kvar.

Joakim Engström vann före Rikard Andersson, Pär Jonsson och Per-Olov Svahn.

Jag klarade i alla fall att hålla femteplatsen men tappade 2 min sista milen...lite tack vare en liten oklarhet vart jag skulle åka men det tappade jag bara ca 20 sek på.

Jag är väl ganska nöjd med loppet, det var ett stort steg i rätt riktning mot de senaste veckornas resultat men jag hade ju vilja varit med in och spurtat om segern.

Resultat

Solsken och intervaller

De sista dagarna har jag kört en kortare intervallperiod. Som vanligt blir man lite sliten efter några dagar men imorgon är det vilodag. Känslan har varit bra de sista dagarna och jag är revanschsugen inför helgens tävlingar. Det blev inte sämre av att det var klarblå himmel och strålande sol idag.
Det blir Idre-Särnaloppet som jag kör. Ett långlopp som enligt namnet startar på Idre-fjäll och målgången är i Särna. Det är alltid roligt att åka såna lopp som går från ett ställe till ett annat och inte på nån varvbana. Från början hade jag tänkt åka Hornbergsloppet i och med att det var bäst motstånd där men det blev inställt p.g.a. av den mycket dåliga vintern. Nu verkar det som om de flesta av de som skulle åka Hornbergsloppet väljer att åka Idre-Särnaloppet istället.

Idre-Särnaloppet