2 nya sponsorer - Solda och Källs Begagnade Bil & delar

Inför vintern har det nu blivit klart med två nya sponsorer, Soldas sverigedistributör Swesports och Källs begagnade bil och delar.
Jag har länge använt soldavallorna flitigt och vet att dom fungerar utmärkt. Jag hoppas att denna hjälpen kan göra att jag kan ha några sekunder snabbare skidor varje tävling i vinter.
Källs hjälper mig med en bil över vintern så jag kan ta mig till träning och tävling.

Swesports hemsida
Soldas internationella hemsida

Nu börjar det närma sig skidsäsong

Nu börjar snart perioden med mycket snöläger och de första försäsongstävlingarna. Förhoppningsvis kommer snön snart till Bruksvallarna där jag har planerat att vara på ett första läger. Där avgörs också mina första tävlingar för säsongen 17 - 18 november.
För tillfället är det ingen snö i Bruksvallarna men det verkar komma både kyla och snö till helgen. Kolla in webbkameran.

Tävlingsplaneringen fram till jul:
17 nov Bruksvallsloppet 15 km K
18 nov Bruksvallsloppet 15 km F
1 dec Sverigecup Skellefteå 15 km K
2 dec Sverigecup Skellefteå Sprint K
15 dec Björnjakten Älvdalen 10 km F
16 dec Björnjakten Älvdalen 10 km K jaktstart
18 dec Huskvarnaloppet IKHP 10 km F

Trångt läger i Torsby skidtunnel, tyvärr med en bitter eftersmak

Sedan i fredags så har jag varit i Torsby och kört i skidtunneln. Det var väldigt mycket folk där denna helgen så det var ganska trångt i den 1,3 km långa tunneln.
Jag har kört många snabba pass. Jag tycker det börjar kännas ganska bra både fysiskt och teknikmässigt. Men mot slutet började jag känna mig lite segare än vanligt. Svaret kom när jag började känna lite i halsen i natt. Så nu får det bli några lugna dagar framöver. Hoppas att det inte blir något långdraget bara.

Världscupen drar igång i helgen

I helgen avgörs första wc-tävlingen för säsongen i Dusseldorf, Tyskland. Det ska bli intressant att se vilka som är på gång denna säsongen.

Kolla in norska sprintlandlagets nya hemsida

Rösta till höger på vilket land du tror herrsegraren kommer ifrån.

Lite humor i höst mörkret - Kanske den roligastradiotävlingen någonsin....lyssna och le!

Sista intervallperioden står för dörren

På fredag börjar jag min sista intervallperiod för detta året. Det kommer börja med 3 dagars skidträning och sedan väntar några dagar med intervaller på barmark här hemma. Efter intervallperioden blir det ganska lugn träning i 1,5 vecka fram tills jag åker till bruksvallarna för det första snölägret.
Det är alltid med lite blandade känslor man börjar en intervallperiod. Samtidigt som det är roligt hela tiden köra fort så vet man att det kommer värka i kroppen efter att man kört ett eller två intervallpass om dagen ett par dagar. Men jag hoppas att det ska ge lite extra fart under skidorna när vintern kommer.

Resultatlista från Rullskids-DM

Här finns resultatlistan för lördagens rullskid-DM.
Resultat i .pdf
Resultat i excel

Till Torsby på torsdag

På torsdag eftermiddag åker jag till skidtunneln i Torsby tillsammans med några från IK Vista och Sanda skidgymnasium. Jag stannar där till söndag eftermiddag.

Planen är att jag under detta tunnelbesök ska köra mer fart och snabbhet. Jag kommer börja min sista intervallperiod innan säsongen i samband med torsbyvistelsen och sedan köra några dagar högintensivt här hemma när jag kommer hem också.

Jag hoppas även att det ska bli ett välbehövligt avbrott från barmarksträning och där med att mina hälar och armbågar inte får den hårda påfrestning som rullskidåkningen ger nu. I och med att temperaturen sjunker så blir asfalten hårdare och ger en stum stöt som frestar på armbågar och axlar.

Kolla in snöläget

Var finns snön? Kolla in landets skidanläggningars webbkameror.
webbkameror.se

Nu har jag lagt upp lite bilder från Norgelägret och Vista-mountain i Bildgalleriet

Seger uppför Isaberg

Igår avgjordes Rullskid-DM i Hestra upp till utsiktstornet på Isaberg 309 möh. Efter det första av de två åken tog jag ledningen med 13 sekunder före Fredrik Karlsson Eksjö SOK. I det första åket försökte jag åka på fort och avslappnat för att inte stummna fullständigt inför andra åket. Men nog pumpade det lite syra på toppen.
I andra åket där man startar i jaktstart så körde jag väldigt hårt uppför första delen av backen för att om möjligt gå ifrån lite mer eller åtminstone hålla avståndet neråt. Detta lyckade bra och jag fick ytterligare några sekunder som jag sedan kunde bevaka uppför sista delen av backen och jag vann med ca 25 sek. (Har inte sett någon resultatlista än...) Tvåa blev Fredrik Karlsson ESOK och på tredjeplats kom klubbkompisen Johan Tideman.
Detta var ett mycket bra kvitto på var jag står i träningen och jag ser fram emot säsongspremiären i Bruksvallarna om en månad.

Foto: Håkan Svensson
I övrigt var det ett mycket bra träningsläger, med mycket träning, hård träning, fint boende, fin mat och fina träningsmöjligheter.
Kolla in webbkameran på Isaberg

Som om det inte var nog med problem...

De senaste veckorna har jag hållt upp med löpningen pga en begynnande hälsporre. Hälsporre är något man ska passa sig för eftersom det är mycket svårläkt. Men efter att ha försökt att inte belasta fötterna så mycket de senaste veckorna börjar det kännas bättre. Så jag hoppas att det inte ska hindra mig under säsongen. Läs mer om hälsporre här.
Men den senaste veckan har jag även fått ont i armbågarna. Kanske pga att det blivit mycket rullskidor på sistone eller bara av ren otur. Jag har bytt mina rullskidspetsar till gummikuddar istället för att slippa stötarna från asfalten.
Det är tur att det inte är långt till skidsäsongen då det är mycket skonsammare att åka på snö.

Imorgon börjar smålandslägret i Hestra med Rullskid-DM på förmiddagen.
Inbjudan till Rullskid-DM

Hur mycket kan du om längdsporten???

Nu kan du testa dina kunskaper om skidåkning här. Frågorna kommer från vetgirig.nu som är en frågesports-sida på nätet. För vissa kanske det är lite lätta frågor, men några får man bita i för o klara.

Fler frågesporter om längdskidor från vetgirig.nu

Per Elofsson
Björn Lind
Skidåkarface
Vasaloppet

Till smålands alper i helgen

Efter att ha varit i Norge så känns den fruktade backen uppför Isaberg i Hestra som ett lätt motlut...men jag lär nog bli trött ändå av de två backracen som ska avverkas på rullskid-DM på lördag. Det är alltså dags för det traditionella smålandslägret i Hestra. Det brukar bli en höjdare med fin mat på Hestravikens värdshus och fina träningsmöjligheter runt Isaberg.
Det ska bli kul att få ett kvitto på min träning på rullskid-DM.

Tyvärr har det bara blivit lite bättre i hälarna och jag få fortsättningsvis hålla mig ifrån löpningen ett tag till.

Höjdarläger i Norge

Hallbylägret i Skjölden , västnorge, blev några riktigt bra dagar med mycket träning, fina naturupplevelser och höga berg.

Kontrasten är stor när man bor intill havet och bara några meter över havsytan och sedan kan åka rullskidor upp till drygt 1400 möh där vintern aldrig är långt borta. Första dagen var det klarblå himmel och vindstilla men ganska kallt. Sedan har det varit lite mer moln men mest upphåll, i den annars väldigt nederbördsrika regionen....i vintras hade det varit mellan 10-14 meter snö uppe på bergen!!!!

Tyvärr så hade vi lite otur med vädret när vi skulle bestiga Dyrhaugstind (2147 möh) med moln som gjorde att vi inte såg något och vi var även tvungna att vända en bit innan toppen...men vi kom i alla fall upp på 2100 möh.

I övrigt så har vi fått många fina rullskidpass på serpentinvägarna och även några lättare pass utmed den 12 mil långa sognefjorden. Jag fick på ett av passen se flera sälar på väldigt nära håll vilket var en ny upplevelse för mig.

Jag kommer lägga upp fler bilder i bildgalleriet...troligtvis imorgon tisdag.

Man får tacka Daniel Ljungren för ännu ett fint läger i Skandinaviens alper.

Langrenn vann

I omröstningen om vilken som var den bästa nyhetssajten för längdskidsporten så vann langrenn.com inte helt oväntat. Det är en mycket bra sida med mycket och bra reportage. Langrenn van med 62 % av rösterna före längd.se med 25 % och skidsport.com med 12 %.

Till grannlandet i väster på torsdag

På torsdag åker jag till Norge med det övriga seniorlaget i Hallby. Det ska bli kul att få lite miljöombyte. Tyvärr så har jag ont i hälarna och kan i dagsläget inte springa. Men det går bra att åka rullskidor och cykla. Så cykeln får nog åka med till Norge också. Men jag hoppas att det ska bli bättre men vill verkligen inte riskera nåt i och med att säsongen står för dörren.

Direkt efter norgelägret så kommer jag hem till mina 2 första tentor i höst....så jag ska försöka plugga lite inför dom emellan träningspassen.

Läs mer om lägret här

Foto: Daniel Ljungren

Elitidrott och Högskola

I sista numret "Smålands idrotten", Smålands idrottsförbunds tidning, är det en stor artikel om elitidrottssatningen på högskolan i Jönköping som jag är med i. Det är också en större artikel om mig och hur mitt idrottande påverkar mina studier.

Klicka här för att läsa tidningen i .pdf-format

6:a på Vista

Det blev ett hårt lopp på Vistas MTB-tävling idag. Det var som vanligt många med i sportklassen startfältet var även ganska bra om man jämför med andra tävlingar.

Jag fick en ganska bra start men var väl inte riktigt med i täten. Men efter första km på elljusspåret så låg jag med sist i förstaklungan. Sedan höll jag ganska bra fart i skogen och kunde plocka några placeringar uppför. Ut på sista varvet låg jag fyra, men efter en incident 1 km innan mål tappade jag två placeringar och slutade sexa ca. en minut efter segraren.

Även om jag inte är särskilt nöjd med placeringen så kändes det ganska bra i kroppen trots många intervallpass denna veckan.

Vista-Mountain imorgon!

Imorgon kör jag som planerat Vista-Mountain, Sveriges äldsta MTB-tävling som körs för 18:e gången. Jag har bara varit med en gång innan, för två år sedan. Då slutade det med en 6:e plats i sportklassen som på denna tävlingen brukar vara väldigt stor med 70-80 deltagare.
Imorgon startar jag 11.15 och start och mål är vid Ekängen 500 m upp på elljusspåret från Vistavallen.

Inbjudan

0,25 % Förbättring per intervallpass!

Idag körde jag de sista två intervallpassen för denna intervallperioden. Känslan när man avslutar den sista intervallen i en intervallperiod är värd allt kämpande de senaste dagarna....tror du mig inte så är det bara att testa! Nu väntar en skön vilodag imorgon!

Enligt de norska forskarna Jan Helgerud och Jan Hoff så ger intervallträning minst 0,25 % ökning av VO2 max (max syreupptagningsförmåga). Detta gör ju att man lätt motiverar sig till att köra de planerade intervallpassen.

Nu väntar några veckor med "vanligare träning" innan den sista perioden med intervaller innan säsongen drar igång.

Läs hela artikeln med Helgerud och Hoff på skidsport.com

Missa inte dokumentären om den norske skidåkaren Petter Northug som går i repris ikväll på SVT 2 00.05 eller SVT24 21.00.

Ny längdskid sajt

Idag öppnade en nya längdskidsajt på nätet. Längd.se. Det är en svensk variant av norska langrenn.com som är en mycket bra nyhetssida inom längdsporten.
Sedan flera år tillbaka så har skidsport.com varit den dominanta skidsajten på näten men nu får den konkurrans.

Gå själv in och avgör vilken du tycker är bäst
längd.se
langrenn.com
skidsport.com