Tur att man inte är Älg i dessa tider...

Idag sprang jag och Torbjörn ett fint långpass genom lyckåsahult, långemossen, gröngölen, hägnen, ramlaklint, gilebosjön och tillbaka till kaxholmen. Det var ett mycket fint pass i perfekt höstväder.

Tobe på toppen av ramlaklint

Men vi var inte ensamma i skogen....vi invaderades av mängder med älgflugor, de äckligaste flygfän som finns! Stackars älgar! Inte nog med att det är älgjakt snart...dom måste leva med dessa äckel till insekter!

Tillbaka till brottsplatsen...

Min tanke har varit att jag i vinter ska bo någonstans uppåt landet för att få bättre träningsmöjlighet, hårdare motstånd och korta av de långa resorna. I och med att alla SM-distanser går i Dalarna så var Mora ett lämpligt ställe att bo på denna vintern. Där känner jag också till det bra och har lite kontakter. Så det bär alltså tillbaka till Mora efter 2 års frånvaro från denna metropol.

Nu i veckan har jag fått tag i ett bonede som jag tror kan bli bra. Det är en mindre stuga i Östnor strax väster om Mora, inte så långt från Eldris och Hemus.

Jag har tänkt att bo där hela februari och mars för att kunna förbereda mig bra inför vasaloppet och SM. Sedan kommer jag bo där från och till under december och januari.

Före intervallerna

Igår var det hårdkörning på hallbyträningen! Daniel Ljungren hade stenhårda löpintervaller på schemat. Tror dom gav ganska mycket!

Efter intervallerna...ja, vi är så trötta som det ser ut!

foto: Daniel Ljungren

Läger i Norge

Vissa gillar kakor, vissa gillar glass....men Daniel Ljungren han gillar berg! I år bär det återigen iväg till det bergiga området i väst-norge på barmarks läger med Hallby. Förra året hade vi en hård träningsvecka i Övre Årdal i mitten på september. I år ska vi till Skjölden istället och en månad senare än förra året, 11 - 15 oktober. Daniel är lägerledare och har säkert redan planerat några riktigt fina pass i bergen. Det ska bli riktigt kul att åka dit och träna i den mycket speciella terrängen.

Läs mer om lägret på hallbys hemsida

Foto: Daniel Ljungren

Andraplats i Hallbyrundan

Det blev en andraplats i MTB-debuten idag på Hallbys tävling Hallbyrundan. Jag fick en dålig start och det blev snabbt en lucka framåt täten. Men jag kunde ganska snabbt köra upp mig några placeringar och tog mig nästan ifatt täten innan varvning på första varvet men efter att jag nästan körde omkull i en uppförsbacke så var jag tvungen att springa resten av backen. Då kunde segraren Joel Karlsson från IKHP skaffa sig en lucka som jag aldrig kunde köra in på det följande varvet men jag kunde i alla fall passera två cyklister på sista varvet.
Jag är väldigt nöjd med resultatet i och med att jag inte är särskilt snabb på en så teknisk bana och sedan har inte formen känts särskilt bra denna veckan.

Resultat

Nu vill jag ha revansch på Vista Mountain 6 okt! Då ska det bli åka av i backarna!

Jag har lagt ut lite nya länkar som ni kan besöka! Kika i listan till höger! -->

Foto: Martina Larsson

Hallbyrundan på lördag

På lördag så gör jag årsdebut i MTB-säsongen på Hallbys tävling Hallbyrundan. Det ska bli spännande att se om jag kan hänga med MTB-specialisterna. Hallbys bana är ganska tekniskt krävande men är inte särskilt jobbig. Det passar dock inte mig särskilt bra....men jag får väl försöka hålla så hög fart jag kan i skogen och sedan gå för fullt i de backar som finns.
Jag kör i Herrar Sport - klassen eftersom jag inte har någon licens. Det är 36 st anmälda i H Sport som därmed är största klassen och inte mindre än 13 st från Hallby.
Jag startar 11.30 och start och mål är vid hallbystugan.

Länkar:
Inbjudan
PM
Startlista

Får inte glömma att nämna att våran huvudcoach på vintern, Tomas "TP" Petterson-Hjelmkvist även känd från Eurosport är speaker!

Bra läger i Torsby

Igårkväll kom jag hem från Torsby där jag har varit och tränat tre dagar i skidtunneln. Det var fina förhållanden och inte för mycket folk. Ibland kan det bli väldigt sockrigt i spåren men nu höll det relativt bra även framåt kvällen.

Det blev mest distansträning med impulser men jag körde även ett intervallpass. Så det blev ganska många timmar i tunneln. För att inte få allt ha alltför långtråkigt så hade jag med mig min mp3-spelare fullpumpad med illigal musik och nyladdat batteri....trodde jag! Det verkar som den hade tryckts igång i väskan så när jag skulle använda den så räckte den ungefär i 3 varv av de ungefär 150 varven jag hann avverka.


De första två dagarna jag var där så var även fd klubbkamraten Anders Palmer och Anders Holmberg från Mora där så vi bodde på samma vandrarhem och tränade ihop.

Anders och Anders

Känslan var ganska så bra i åkningen och jag kände inte av något i armarna som jag tidigare har haft ont i. Så det var tre mycket bra dagar. Eventuellt så åker jag ytterligare en gång till tunneln i slutet av Oktober om det inte finns snö i naturen.

Första lägret på snö!

På torsdag är planen att jag ska åka till Torsby för att träna i skidtunneln några dagar. Det ska bli skönt att få spänna på sig skidorna och åka några timmar på riktig snö!
Torsbys skidtunnel är 1300 m lång men man åker fram och tillbaka så varvet blir 2600 m. Den är ganska kuperad och är förhållandevis omväxlande....förutom de grå betongväggarna.

Länk till Torsby skidtunnel

När blir igentligen det första snöpasset???

Det verkar som de flesta av er tror på en sen vinter iår igen enligt senaste omröstningen.
Resultaten blev följande:

1 november
1 (8%)

10 november
3 (25%)

4 december
3 (25%)

26 december
5 (41%)

Lite bakgrundsfakta
Vintrarna här nere i småland brukar börja väldigt olika från år till år. De senaste två åren har jag kört mina första skidpass här varit så skilda åt som 2 månader. Förra säsongens första skidpass här körde jag 23 januari och säsongen innan det var det 30 november.

Återstår bara att invänta vintern för att se vilket som var närmast!

Krock i HIK-kampen!

Idag så fortsatte oturen som jag haft de senaste tävlingarna med tappad spets på Alliansloppet, dikesbesök på Rullskid-SM och idag en krock på HIK-kampen.
Jag tyckte att jag öppnade ganska lagom, hårt men behärskat. Men efter 250 m av loppet, när man passerar kurvan vid höjdhoppet fick jag ett oväntat hinder. I innekurvan stod mycket folk så jag såg inte att en kille närmade sig löparbanan innefrån höjdhoppet. Så han klev ut en meter framför mig och jag krockade med honom. Som tur var skadade sig varken han eller jag men jag fick ett ofrivilligt stopp och tappade värdefulla sekunder.
Men jag lyckades att gå ifrån på sista varvet och knipa segern ganska så ohotad på 2,07.

Länk till Resultat

Jag får tacka för den fina sparringen jag fått av Olof, Linus och Jon på skidgångspassen de senaste veckorna. Hoppas det blir fler pass!

HIK-kampen imorgon!

Imorgon blir det 800 meter på Råslätts IP. Hovslätt arrangerar HIK-kampen som är en stor friidrottstävling. Jag startar 14.45. Nu är jag lite osäker på min löpform, har inte kört så många snabba pass i sommar för jag har haft lite känningar i hälsenorna. Men i övrigt är formen fin.
Men vi får se imon!

Länk till HIK-kampen

Nytt styrkerekord!

Idag har jag kört styrketest. Jag använder mig av styrketestet "Golden four", där ingår Dips, Chins, Raka benlyft och brutalbänk. Sedan räknar man ihop alla repetioner man klarar och får därav resultatet.
Idag raderade jag ut mitt gamla rekord på 65 med 73 rep. Det var väldigt bra med tanke på att jag har tagit det lite lugnt med styrketränandet sista tiden i och med att jag haft lite ont i armen.
Såhär blev resultatet:
Dips 35
Chins 14
Raka b. 4
Brutal b. 21

VM, Höst & Fri Kommentering

Jag blev mäckta imponerad och inspirerad av Bekeles VM-seger på 10 000 meter idag. Att kunna komma tillbaka efter att ha släppt och sedan fullkommligt krossa i spurten. Jag har själv fått släppa många gånger på bana....det är inte bara till o glida ikapp i nästa nerförsbacke direkt, som det kan vara i längd.

Nu verkar hösten kommit på allvar. Den varmaste dagen en vecka framåt var idag! Tyvärr är nog baröverkroppsträningen slut för iår....

Nu har jag upptäckt att det bara gick att kommentera om man hade Google-konto....men nu är det ändrat så att alla kan kommentera.

Träningshelg

I helgen har det blivit ganska mycket träning. Igår var det träningsdag i Nässjö med ett skiatlon rullskidpass på rullskidbanan och på eftermiddagen var det först löpintervaller uppför slalombacken följt utav stakintervaller. Idag har jag kört ett 3,5 h långt MTB-pass. Jag passade då på att köra några varv på Hallbys MTB-bana. Den 15 september har Hallby sin MTB-tävling på den banan. Där är tanken att jag ska ställa upp och se om jag kan vara med och slåss om segern i sport-klassen.

Nu har ett av mina favoritsportevenemang börjat, Friidrotts-VM! Missa inte höjdpunkterna enligt mig med 1500 m, 800 m, 100 m och alla svenska framträdanden.

Många saker på gång...

Nu är det mycket som händer. Idag började jag skolan, jag var inte särskilt van vid det stillasittande insupandet av kunskap så det blev en och annan huvudnick....Zzzzz
Imorgon jobbar jag sista dagen på sommarjobbet på Vista Bygg. Det har varit ett mycket lärorikt jobb som även gav lite allmän styrketräning.

På lördag är första träningslägret med Smålands skidförbund för denna säsongen i Nässjö och framförallt i friluftsområdet Lövhult. Tyvärr så har jag fått ont i underarmen och kan inte styrketräna eller åka rullskidor fullt ut. Men jag hoppas att det ska gå över om jag vila armen några dagar.

Nästa helg väntar 800 meters tävling på Råslätts IP på lördagen.

SM 6:a och utrustningshaveri i Alliansloppet

Alliansloppet gick verkligen inte bra för min del. I starten hamnade bakom en som ramlade men upp i första backen kunde jag köra upp mig till tätklungan. Efter den första stigningen som var ungefär en kilometer låg jag med bra. Vid tre km så började det spricka upp lite men jag hade ina problem att täppa till framåt. Så klungan minskades till 10 - 15 man. Det var lite hetsigt om positionerna och då körde någon på min stav så att spetsen gick av. Sedan fick jag åka 25 km!!! med en stav och där det gick med det andra i gruset vid sidan av vägen. I varvning fick jag en ny stav och jag körde upp mig väldigt mycket på andra varvet. Men det hade varit kul att fått mäta mig mot dom andra lite längre. Däremot imponerade Niklas "Nicke" Johansson än en gång med sin inlinesstyrka, jag hade inte hängt med här heller... ;-)

SM gick betydligt bättre, men tyvärr inte smärtfritt. De första 5 av de 8 varven låg jag med i den 10-15 man stora klungan. Sedan avancerade jag i fältet för att vara med ifall det skulle komma några attacker. På det näst sista varvet låg jag tvåa när det blev en liten fartökning, när han mattades testade jag att köra och märkte att det blev luckor. Jag fick med mig en åkare och vi hade en liten lucka på en 40 - 50 m. Men sedan kom vi till en 180 graderskurva och vi satsade väl lite för hårt och hamnade i diket både han och jag. 6 åkare hann passera och de fick en lite lucka. Men jag lyckade att åka ikapp klungan igen men var då helt slut och hade inget att sätta emot i spurten. Synd, men man lär väl sig av misstagen. Det var iallafall ett stort steg i rätt riktning vad det gäller skate som har varit ett problem de sista 2 åren.

Resultat men tyvärr inga tider från SM