Rally och Rullskidtävlingar

Idag har vi haft 2 rullskidtävlingar mot NMU här i Houghton. 14 km klassiskt var första loppet. Jag öppnade hårt som vanligt de första 3 km men klarade att hålla uppe tempot ganska högt även på slutet men jag önskade att det fanns lite mer att ge de sista 2 km in till mål. Eftermiddagens lopp var ett 3 km långt backrace fristil. Jag var lite trött från förmiddagen men hade ett förhållandevis bra skaterace med en ganska jämn fart. Jag är nöjd med dagens resultat och det kändes hyfsat trots att jag har varit lite krasslig de sista dagarna.
Igår var vi och kollade på rally här. Rally America gästade Michigan och UP. Det var tufft, har aldrig kollat på rally live innan så det var en ny upplevelse. Fick några hyfsade bilder som visar hur fort dom kör.

Snö, Bra Terränglopp och en skön helg

Sista veckan har varit stressig i skolan med mycket att göra och en tenta. Tentan gick bra...tror jag i alla fall. Igår var det sista terrängloppet i UP(upper penninsula), nu väntar bara två större lopp. Ett i södra Michigan, inte så långt från Detroit, och ett nära Chicago. Gårdagens lopp var på Northern Michigan University's golfbana, 7.5 km. Jag hade ett bra lopp och mycket krafter kvar på sista varvet och slutade 4:a (3:a bland college) på en tid av 25.17.
Idag kom den första snön här i Houghton. Under rullskidpasset så började flingorna signa ner och strax åkte vi i en snöstorm. Jag ser verkligen fram emot att kunna ta fram skidorna istället för rullskidorna nu.

Resultat Terränglopp NMU

Snö i väderprognosen

Nu börjar snön dyka upp i väderprognosen för Houghton...det lär väl inte lägga sig i tjocka lager än men det är ju i alla fall ett tecken på att vintern är i antågande. Regn är vanligt här nu tyvärr. Inga stänkskärmar på cykeln gör att man får cykla jättesakta när det är blött.
Idag lyckades jag med konststycket att ramla över styret på MTBn....i en uppförsbacke....och landa på Steve's cykel...aj aj aj.
Sitter och pluggar inför torsdagens statistik tenta...så vad är väl bättre än att kombinera lärdom med intresse...
Här är en graf av hur mycket fästvalla det går åt för att valla ett par skidor...väldigt uppskattade värden men man kan ändå se en tydligt omvänt exponentsiell kurva.

Nytt husdjur och en tävlingsfri helg

Vi har fått ett nytt husdjur...en skunk har flyttat in i garaget. Nu är den stora frågan om vi ska jaga ut den eller dressera den. Det vore ju ganska tufft att ha en dresserad skunk...tyvärr kan nog vägen dit bli lite stinkande.
Helgen är tävlingsfri så jag försöker förbereda mig inför nästa veckas tenta och komma ikapp lite med skolarbetet. Det blir också en hel del träning. Träningen flyter på bra och jag ser fram emot de sista terrängloppen.

Temperaturan droppar

I helgen sprang jag runt utan tröja i 25 grader och sol...idag stod termometern på 6 grader och regnet hänger i luften. Verkar som hösten till slut har kommit till UP. Färgerna på träden är riktigt fina och blotta tanken på att snön kommer om lite drygt en månad är ju inte fel. Tyvärr så har halsontet hållt i sig och inte riktigt släppt än men det är nästan bra nu men det får bli vila idag.

Bra terränglopp...men vad snabba löpare det finns

I helgen var det terränglopp igen, denna gången i Minneapolis. Roy Griak Invitational är ett av de största terrängloppen for college i USA och det märktes.... 240 startande killar i våran division, div 2. Sedan var det div 3 och 1 också...så det var någonstans mellan 500-600 college killar som tävlade. Tävlingen hölls på en golfbana som var ganska kuperad och underlaget var blött efter mycket regn.
Förra helgen hade jag ett fruktansvärt dåligt 8 km's lopp i Kenosha och blåste all min energi på de första 3 kilometrarna. Jag ville inte uppleva ett likadant lopp igen så denna gången öppnade jag mer defensivt och försökte springa avslappnat och utan att ta i allt för mycket de första 5 km. Sedan försökte jag pressa upp farten de sista 3 och lyckades ganska bra med det. Från 5 km till mål plockade jag 32 placeringar och slutade 94.
Mina mellantider var
1 km 3.19
3 km 10.19
5 km 17.25
8 km 28.00

Idag var det meningen att jag skulle kört ett MTB-lopp men jag vaknade up med lite halsont så det får bli en dag ägnad åt skolarbete istället.

Nästa terränglopp är om 2 veckor och då är det 5 km igen.

Resultat

Video från Herrarnas division 1

Drar söderut

Till helgen bär det söder ut...närmare bestämt Kenosha, WI, lite norr om Chicago för ytterligare terränglopp. Denna gången är det många lag på plats och troligtvis nånstans runt 300 startande. Nu är det 8 km som ska löpas...jag hade hellre sett att det varit 5 men men. Veckan och helgen har varit fin, i helgen blev det en trip till KBC för att testa lite nyheter...goda nyheter. I söndags blev det en utflykt på cykeln och testade lite nya "singletracks" i Hancock. Tyvärr så fick jag idag ta på mig en t-shirt på träningen då det var lite kallt...första gången sens jag kom hit...så nu har man en fin bränna från pulsbandet.

View Larger Map

Oj, oj, oj...vilken löpform

Igår var det terränglöpnings tävling igen, 5 km i Sault Ste Marie på gränsen till Canada där Lake Superior State university ligger. Grymt varmt väder och soligt. Jag tänkte jag skulle testa att öppna loppet lite lugnare än jag brukar och gjorde så också. Efter den första stigingen kände jag mig pigg och kunde lätt hänga med klungan. När vi närmade oss mål hade många droppat av och vi hade 5 killar i den 6 man stora klungan och hade en god chans att ta topp-5. Tyvärr klarade vi inte att spurta ner den andre killen utan han tog fjärdeplatsen och jag slutade 5:a på 16.24.
Intressant är att mitt PB på 5000 m på bana är 16.23. Löpningen går grymt bra just nu trots att jag har haft problem med hälarna sista 2 åren och inte sprungit alls mycket....jag vet inte vad som har hänt.
Nästa helg är det nytt terränglopp i Wisconsin med betydligt hårdare motstånd...får se hur det går.

Resultat

Skogsmulledagen

Igår var jag en riktig skogsmulle... Började med att sov under bar himmel på en stenig men fin strand till Lake Superior uppe i Copper Harbor efter MTB-loppet där. Grymt fint att få använda sovsäcken lite. Sedan bar det av till en fors en bit utanför Houghton för lite bad...eller Cliff jumping. Grymt häftigt att hoppa ut från en 7 m hög klippa ner i en fors!

Seger på grymt fina spår

Det blev en seger i Copper Harbor Fat Tire denna helgen. I den första stigningen up från starten fick jag en rejäl lucka som jag sedan kunde hålla undan på den 22,5 km långa banan. Copper Harbor har grymt fina MTB-spår, troligtvis de bästa jag har cyklat på. Nu är det dags att ta tag i att göra iordning cykeln igen.
Här är ett klipp från förra årets tävling

Dags att fixa upp cykeln inför helgens tävling

I helgen blir det Copper Harbor Fat tire MTB-race. 14 miles...typ 20 km. Ska bli kul och det sägs att banorna är riktigt roliga. Så nu gäller det bara att få cykeln i bra skick. Ska precis gå och sätta dit nya vajrar och höljen till växlarna.

Mer info om tävlingen här

Liten MTB-crash

Idag började skolan här och fint väder var det så jag stack ut på och sprang men jag har lite ont i vaderna sedan fredagens lopp så jag tog en timme på MTBn också. Glad i hågen försökte jag mig på en del av hindrena som finns på Michigan Techs MTB-spår. Hinder som jag aldrig klarat eller vågat testa förut....kanske skulle hoppat över det idag också...
Landade lite på ansiktet men inga mer skråmor än en spräckt läpp och en stel nacke när jag ramlade av det här hindret

Här är en annan cool grej dom har på spåren

12:e plats och ett hyfsat lopp

Terrängloppet idag gick hyfsat och det slutade med en 12:e plats och 17.12 på 5 km. Inget jättebra lopp men jag kunde hålla uppe tempot hyfsat iallafall. Men det var 2 stela vader som korsade mållinjen med 194 i puls. Imorgon kommer bli en tuff dag att ta sig nerför trapporna...

Terränglopp imorgon

Efter en vecka här i USA med varmt väder och mycket träning blir det terränglopp imorgon då Michigan Tech arrangerar UP cross country season opening. 5 km står på programmet och det ska bli roligt att se om man har någon chans att hänga med.
På måndag börjar skolan och nästa helg har jag anmält mig till ett MTB-lopp i Copper Harbor längst upp på halvön. Det ska bli roligt att se vad cykeln går för.

Bra träningstävling

Igår var det 15 km träningstävling i Nässjö. 5 km stakning, 5 km benskate, 5 km skate på rullskidbanan i Lövhult. Tävlingen gick riktigt bra och det känns som farten finns i kroppen även på skate i år. Bäst kändes stakningen och det var hårdkörning för att hänga med dom på tävlingshjul. Benskate har tyvärr inte varit nån favoritgrej för mig och så också igår. Ska träna lite på det i höst...
Annars....9.58...bra lopp av jamaicanen