Banrekord och Personbästa

Idag var det klubbmästerskap i terränglöpning, 4 km på lite regnhala stigar. Terränglöpning har alltid varit något som jag gillat och så också idag, kroppen kändes pigg och löptekniken var väl hyfsad iaf. Så jag hoppades på en bra tid men kanske inte ett nytt PB...man väger ju trots allt en hel del kilon mer och springer mindre än jag gjorde när jag satte det förra. Men tydligen så är löpformen god och jag putsade tiden med en sekund till 14.29.
Dagens tips är också att inhandla en diamantsliprulle till borrmaskinen att slipa rullskidspetsarna med...79 kr på jula...överkommligt och fungerar kanon.

Mycket på gång

Träningen rullar på igen efter förkylningen och det känns ok. Denna veckan händer det mycket...som vanligt är det skidgång i IKHP-backen idag kl 6 för er som har missat det, imon är det klubbmästerskap i terränglöpning för IK Vista och till helgen är det träningsläger med småland men jag kan bara vara med på första passet på lördagen som är en träningstävling på rullskidor. Sedan blir det bröllop på lördag eftermiddag för David och Evelina och sen är det en en hel del grejer att fixa innan jag åker tillbaka till Michigan Tech i slutet på nästa vecka.

Förkylt

Tyvärr åkte jag på en förkylning förra veckan med lite halsont och dom vanliga besvären. Surt efter att ha haft en bra sommar utan sjukdom men men...det blir ju alltid nån liten sjukdom. Idag ska jag börja träna igen och hoppas att jag inte är allt för seg efter en veckas frånvaro.

2 års väntan och full hand

I veckan har jag kunnat springa 2 pass som varit 2 timmar eller mer. I nära 2 år har jag inte kunnat springa alls eller mycket sparsamt men nu verkar det som om det äntligen börjar fungera bra igen och jag hoppas att det bara kommer gå bättre och bättre. Jag får fortfarande tejpa hälarna men det är mest i förbyggande syfte och det kommer jag fortsätta med tills jag är säker på att hälarna håller.
Annars regnar det mest...inte nåt som jag bryr mig så mycket om men det är ju aldrig fel med lite solbränna medans man tränar... Tisdagen bjöd på full hand...dvs 5 h träning...3.5 h landsväg med stormbyar till motvind...det kröp lite i låren efter det kan jag lova... Sedan blev det traditionsenlig skidgång i IKHP med Påsen och alla andra. Kändes förvånansvärt lätt med tanke på förmiddagens pass...så det blev lite träning a'la JG som gärna förespråkar att köra slut på delar av kroppen åt gången...så nog fick benen vad dom behövde. Till helgen blir det en sväng ut till östkusten för lite segling och förhoppningsvis lite fiske också.

Skandal. Svensexa och Fiske

Hallbylägret avslutades i fredags efter många fina pass och roliga stunder....tyvärr så plockade Lingfors russinen ur kakorna och var bara med när det bjöds på kakor. Men jag och Påsen var med och dunkade på varje pass.
Igår hade vi svensexa för David som ska gifta sig i augusti. Det blev en heldag runt skärstad-dalen med många roliga stunder som började kl 06.00 i hans sovrum.
Idag har jag vilat efter en tuff vecka och stack och fiskade en sväng men lagom tills jag började så började regna nåt grymt och jag stannade bara en dryg timma då det inte nappade nåt vidare.
Nu blir det en vecka med mycket träning som väntar och säkerligen en runda med landsvägshojen med nytt bakhjul på...funkar grymt bra, Tackar Tjippe för hjälpen.

Bra dag

Idag började det kännas lite i kroppen efter hårda dagar på hallby-lägret. Förmiddan spenderades med stakintervaller från Jönköping upp till Hallbystugan och sedan lite korta snabba intervaller i en kraftigare motbacke. Efter gårdagens stak och styrkepass kändes det rejält i armarna. Efter en utsökt lunch och okristliga mängder glass så blev det löpning på Ko Mosse...mycket fint. Sedan avslutades dagen med middag hos Påsen i Elgaryd.

Summa sumarum. Bra dag. Trött. En dag kvar.

Lite semester, lite MC, lite läger, lite mosse...

I fredags åkte jag ut till kusten och seglade 2 dagar tillsammans med kusiner och några släktingar. Sedan bar det av en sväng till Norrköping för lite övningskörande på MC runt på Vikbolandet.
Det var några sköna dagar utan träning efter några tuffa veckor med mycket jobb och en hel del träning. Så nu är man redo för Hallbys träningsläger som drog igång idag. Det var ett långpass skate på förmiddagen och ett fint sugande mossintervallspass med stavar på dumme mosse. Lägret håller på tills på lördag.

Sista veckan innan semestern

Det har blivit mycket jobb de sista veckorna och nu är sista veckan innan det blir lite semester och därmed höjs också träningsdosen. I veckan har det bjudits på värmebölja och 8 gånger uppför den längst passagen i IKHP's slalombacke gjorde att både jag och Påsen badade i svett. Annars har inte så mycket händelser inträffat i veckan. Veckan avslutades dock på ett lite abrupt sätt med en punktering på bakdäcket idag på landsvägscykeln. Utan reservslang eller nåt så fick morfar rycka ut och hämta mig efter lite drygt halva rundan....bättre lycka nästa gång.

Mycket har hänt

Förra veckan var jag ledare på ett ungdomsläger för småländska atleter. Där hade jag hand om skidåkarna. Det var roligt och jag hoppas att jag tillförde så små kidzen lite nyttiga saker. Sedan bar det vidare till smålandsläger med seniorer och juniorer där det blev 2 hårda dagar i värmen. Först svettig skidgång i IKHP-backen, sedan skate och på söndagen avslutades det med ett långt crosspass. Sedan gränslade jag stålhästen för en runda på kvällen i det grymt fina vädret.

Idag började med en glädjenyhet...Toyotan gick igenom besiktningen...UTAN anmärkning!!!! Så nu rullar den ett år till iallafall....kanske mer. Idag blev det annars vila och fiske istället...satt fint o dra lite abborrar i det fina vädret!

Stavbrott på midsommarsprinten

Igår körde jag midsommarsprinten i strålande solsken och riktigt somamrväder i Sya. Klassisk sprint med utslags heat man mot man. Jag var 3a i kvalet men kände mig då inte särskilt snabb i den mjuka snön. I kvartsfinalen kändes det bättre och jag drog lätt ifrån min motståndare. I semifinalen ställdes jag mot kvalsnabbaste Stefan Sunnerberg och jag hade ett bra lopp och låg kloss i rygg till vändningen då staven gick av en bit ovanför trugan och därmed var den dagen förstörd. Detta innebar att jag slutade trea något missnöjd. Men det var en kul tävling och roligt att känna på snön lite.

Skidtävling på midsommarafton

På fredag blir det skidtävling! Sya SK arrangerar den årliga Midsommarsprinten på sparad snö. Så då blir det till och testa sprintformen...eller kanske mest stakformen. Kul ska det bli iallafall!
Annars såg jag precis att jag hoppat upp en bit på världsrankingen denna säsongen...närmare bestämt 464 platser till 537:e plats. Så det tyder ju på att säsongen var bra. Men det är ju några före, men desto fler efter. Nu verkar det som det blir jobb ett tag framöver men jag hoppas att jag kan träna på bra ändå. Om två veckor blir det nog så att jag ska vara tränare för ett sommarläger för skidåkare mellan 13-16 år i Västervik...det ska bli skoj. Men innan dess är det visst lite tak som ska bytas så då är det väl dags att klättra runt där lite...höjdrädd som man är...

Äntligen!

Idag vaknade man upp till att regnet smattrade mot rutorna och lusten att dra ut och träna var väl inte på topp. Men man vet ja att när man väl blivit blöt så är det lika roligt som alltid...om det är allt för kallt..
Så det blev en stund framför datorn innan jag fick tummen ur o snörade på mig skorna för en löprunda. Sista websidan jag kollade innan jag stack iväg var min skolmail och gissa om jag blev glad efter att fått besked om att jag fick tillgodoräkna alla kurser från Michigan Tech så att jag är klar med min utbildning på Jönköpings Tekniska Högskola och kan plocka ut min Maskiningenjörsexamen.
Så inte ens hällregn kunde göra livet surt på löprundan idag!

Juni...dags att skruva upp träningen

Så nu har vi kommit in i den första sommarmånaden men sommarvädret försvann... De sista veckorna har jag ökat träningsmängden till normal nivå igen och det rullar på fint. Har blivit mycket rullskidor och cykel nu men även en del löpning. Löpningen fungerar bättre än på länge och hälarna känns bra men det känns att man inte har sprungit ordentligt på 2 år. Jag försöker åka mycket skaterullskidor för att behålla tekniken från vintern då det slutligen började fungera att åka skate. Och nu känns det som om jag börjar bli mer jämnstark i båda diciplinerna.
Nu hoppas jag på att jag ska få mina kurser tillgodoräknade och min ingenjörsexamen avklarad denna veckan.

Mer utrustning till salu

Klicka på bilden

Skidvallning mitt i sommarvärmen

Ikväll har jag vallat lite nya skidor. Första lagret av grundningen är gjord med Rex grundningsolja och parafin. Testade det för första gången i höstas och det fungerade bra och man spar grymt mycket tid på att inte behöva stå och smälta på lager efter lager.
Träning börjar flyta på nu efter några veckor med mer träning och kroppen svarar bra. Till och med hälarna håller för längre löprundor. I söndags drog jag iväg på en långtur med landsvägshojen...bland annat besöktes Tenhult, Barnarp, Bratteborg, Skillingaryd och Vaggeryd...efter 5 timmar i sadeln sommade jag gott framför sportspegeln på kvällen.