Till grannlandet i väster på torsdag

På torsdag åker jag till Norge med det övriga seniorlaget i Hallby. Det ska bli kul att få lite miljöombyte. Tyvärr så har jag ont i hälarna och kan i dagsläget inte springa. Men det går bra att åka rullskidor och cykla. Så cykeln får nog åka med till Norge också. Men jag hoppas att det ska bli bättre men vill verkligen inte riskera nåt i och med att säsongen står för dörren.

Direkt efter norgelägret så kommer jag hem till mina 2 första tentor i höst....så jag ska försöka plugga lite inför dom emellan träningspassen.

Läs mer om lägret här

Foto: Daniel Ljungren

Elitidrott och Högskola

I sista numret "Smålands idrotten", Smålands idrottsförbunds tidning, är det en stor artikel om elitidrottssatningen på högskolan i Jönköping som jag är med i. Det är också en större artikel om mig och hur mitt idrottande påverkar mina studier.

Klicka här för att läsa tidningen i .pdf-format

6:a på Vista

Det blev ett hårt lopp på Vistas MTB-tävling idag. Det var som vanligt många med i sportklassen startfältet var även ganska bra om man jämför med andra tävlingar.

Jag fick en ganska bra start men var väl inte riktigt med i täten. Men efter första km på elljusspåret så låg jag med sist i förstaklungan. Sedan höll jag ganska bra fart i skogen och kunde plocka några placeringar uppför. Ut på sista varvet låg jag fyra, men efter en incident 1 km innan mål tappade jag två placeringar och slutade sexa ca. en minut efter segraren.

Även om jag inte är särskilt nöjd med placeringen så kändes det ganska bra i kroppen trots många intervallpass denna veckan.

Vista-Mountain imorgon!

Imorgon kör jag som planerat Vista-Mountain, Sveriges äldsta MTB-tävling som körs för 18:e gången. Jag har bara varit med en gång innan, för två år sedan. Då slutade det med en 6:e plats i sportklassen som på denna tävlingen brukar vara väldigt stor med 70-80 deltagare.
Imorgon startar jag 11.15 och start och mål är vid Ekängen 500 m upp på elljusspåret från Vistavallen.

Inbjudan

0,25 % Förbättring per intervallpass!

Idag körde jag de sista två intervallpassen för denna intervallperioden. Känslan när man avslutar den sista intervallen i en intervallperiod är värd allt kämpande de senaste dagarna....tror du mig inte så är det bara att testa! Nu väntar en skön vilodag imorgon!

Enligt de norska forskarna Jan Helgerud och Jan Hoff så ger intervallträning minst 0,25 % ökning av VO2 max (max syreupptagningsförmåga). Detta gör ju att man lätt motiverar sig till att köra de planerade intervallpassen.

Nu väntar några veckor med "vanligare träning" innan den sista perioden med intervaller innan säsongen drar igång.

Läs hela artikeln med Helgerud och Hoff på skidsport.com

Missa inte dokumentären om den norske skidåkaren Petter Northug som går i repris ikväll på SVT 2 00.05 eller SVT24 21.00.

Ny längdskid sajt

Idag öppnade en nya längdskidsajt på nätet. Längd.se. Det är en svensk variant av norska langrenn.com som är en mycket bra nyhetssida inom längdsporten.
Sedan flera år tillbaka så har skidsport.com varit den dominanta skidsajten på näten men nu får den konkurrans.

Gå själv in och avgör vilken du tycker är bäst
längd.se
langrenn.com
skidsport.com

Snabb helg väntar...

Första dagarna av denna intervallperioden har gått bra. Nu väntar en ganska jobbig helg med 3 intervallpass och ett distanspass innan det blir vilodag inför de sista dagarna med intervaller.

Nu börjar man känna att skidsäsongen närmar sig med stormsteg. Om tre veckor går första skidtävlingen i Sverige, Oktobersprinten i Mora. Helgen efter det drar världscupen igång i Dusseldorf.

Några länktips i höst-surfingen
Finurliga bilder
Tjuvlyssnat - en given höjdare
Hipp Hipp - Kajan
Hipp Hipp - Kajan spelar innebandy

Intervaller igen

Igår började den första av de två intervallperioderna jag har planerat in under hösten. Efter några veckor med lite mer distans ska det bli skönt att köra lite snabbare igen.

Lite grejer som är på gång:
6 okt Vista mountain MTB-tävling
11-15 okt Träningsläger i Norge
20-21 okt Träningsläger i Hestra med Smålands skidförbund

Tur att man inte är Älg i dessa tider...

Idag sprang jag och Torbjörn ett fint långpass genom lyckåsahult, långemossen, gröngölen, hägnen, ramlaklint, gilebosjön och tillbaka till kaxholmen. Det var ett mycket fint pass i perfekt höstväder.

Tobe på toppen av ramlaklint

Men vi var inte ensamma i skogen....vi invaderades av mängder med älgflugor, de äckligaste flygfän som finns! Stackars älgar! Inte nog med att det är älgjakt snart...dom måste leva med dessa äckel till insekter!

Tillbaka till brottsplatsen...

Min tanke har varit att jag i vinter ska bo någonstans uppåt landet för att få bättre träningsmöjlighet, hårdare motstånd och korta av de långa resorna. I och med att alla SM-distanser går i Dalarna så var Mora ett lämpligt ställe att bo på denna vintern. Där känner jag också till det bra och har lite kontakter. Så det bär alltså tillbaka till Mora efter 2 års frånvaro från denna metropol.

Nu i veckan har jag fått tag i ett bonede som jag tror kan bli bra. Det är en mindre stuga i Östnor strax väster om Mora, inte så långt från Eldris och Hemus.

Jag har tänkt att bo där hela februari och mars för att kunna förbereda mig bra inför vasaloppet och SM. Sedan kommer jag bo där från och till under december och januari.

Före intervallerna

Igår var det hårdkörning på hallbyträningen! Daniel Ljungren hade stenhårda löpintervaller på schemat. Tror dom gav ganska mycket!

Efter intervallerna...ja, vi är så trötta som det ser ut!

foto: Daniel Ljungren

Läger i Norge

Vissa gillar kakor, vissa gillar glass....men Daniel Ljungren han gillar berg! I år bär det återigen iväg till det bergiga området i väst-norge på barmarks läger med Hallby. Förra året hade vi en hård träningsvecka i Övre Årdal i mitten på september. I år ska vi till Skjölden istället och en månad senare än förra året, 11 - 15 oktober. Daniel är lägerledare och har säkert redan planerat några riktigt fina pass i bergen. Det ska bli riktigt kul att åka dit och träna i den mycket speciella terrängen.

Läs mer om lägret på hallbys hemsida

Foto: Daniel Ljungren

Andraplats i Hallbyrundan

Det blev en andraplats i MTB-debuten idag på Hallbys tävling Hallbyrundan. Jag fick en dålig start och det blev snabbt en lucka framåt täten. Men jag kunde ganska snabbt köra upp mig några placeringar och tog mig nästan ifatt täten innan varvning på första varvet men efter att jag nästan körde omkull i en uppförsbacke så var jag tvungen att springa resten av backen. Då kunde segraren Joel Karlsson från IKHP skaffa sig en lucka som jag aldrig kunde köra in på det följande varvet men jag kunde i alla fall passera två cyklister på sista varvet.
Jag är väldigt nöjd med resultatet i och med att jag inte är särskilt snabb på en så teknisk bana och sedan har inte formen känts särskilt bra denna veckan.

Resultat

Nu vill jag ha revansch på Vista Mountain 6 okt! Då ska det bli åka av i backarna!

Jag har lagt ut lite nya länkar som ni kan besöka! Kika i listan till höger! -->

Foto: Martina Larsson

Hallbyrundan på lördag

På lördag så gör jag årsdebut i MTB-säsongen på Hallbys tävling Hallbyrundan. Det ska bli spännande att se om jag kan hänga med MTB-specialisterna. Hallbys bana är ganska tekniskt krävande men är inte särskilt jobbig. Det passar dock inte mig särskilt bra....men jag får väl försöka hålla så hög fart jag kan i skogen och sedan gå för fullt i de backar som finns.
Jag kör i Herrar Sport - klassen eftersom jag inte har någon licens. Det är 36 st anmälda i H Sport som därmed är största klassen och inte mindre än 13 st från Hallby.
Jag startar 11.30 och start och mål är vid hallbystugan.

Länkar:
Inbjudan
PM
Startlista

Får inte glömma att nämna att våran huvudcoach på vintern, Tomas "TP" Petterson-Hjelmkvist även känd från Eurosport är speaker!

Bra läger i Torsby

Igårkväll kom jag hem från Torsby där jag har varit och tränat tre dagar i skidtunneln. Det var fina förhållanden och inte för mycket folk. Ibland kan det bli väldigt sockrigt i spåren men nu höll det relativt bra även framåt kvällen.

Det blev mest distansträning med impulser men jag körde även ett intervallpass. Så det blev ganska många timmar i tunneln. För att inte få allt ha alltför långtråkigt så hade jag med mig min mp3-spelare fullpumpad med illigal musik och nyladdat batteri....trodde jag! Det verkar som den hade tryckts igång i väskan så när jag skulle använda den så räckte den ungefär i 3 varv av de ungefär 150 varven jag hann avverka.


De första två dagarna jag var där så var även fd klubbkamraten Anders Palmer och Anders Holmberg från Mora där så vi bodde på samma vandrarhem och tränade ihop.

Anders och Anders

Känslan var ganska så bra i åkningen och jag kände inte av något i armarna som jag tidigare har haft ont i. Så det var tre mycket bra dagar. Eventuellt så åker jag ytterligare en gång till tunneln i slutet av Oktober om det inte finns snö i naturen.

Första lägret på snö!

På torsdag är planen att jag ska åka till Torsby för att träna i skidtunneln några dagar. Det ska bli skönt att få spänna på sig skidorna och åka några timmar på riktig snö!
Torsbys skidtunnel är 1300 m lång men man åker fram och tillbaka så varvet blir 2600 m. Den är ganska kuperad och är förhållandevis omväxlande....förutom de grå betongväggarna.

Länk till Torsby skidtunnel