Juni...dags att skruva upp träningen

Så nu har vi kommit in i den första sommarmånaden men sommarvädret försvann... De sista veckorna har jag ökat träningsmängden till normal nivå igen och det rullar på fint. Har blivit mycket rullskidor och cykel nu men även en del löpning. Löpningen fungerar bättre än på länge och hälarna känns bra men det känns att man inte har sprungit ordentligt på 2 år. Jag försöker åka mycket skaterullskidor för att behålla tekniken från vintern då det slutligen började fungera att åka skate. Och nu känns det som om jag börjar bli mer jämnstark i båda diciplinerna.
Nu hoppas jag på att jag ska få mina kurser tillgodoräknade och min ingenjörsexamen avklarad denna veckan.

Mer utrustning till salu

Klicka på bilden

Skidvallning mitt i sommarvärmen

Ikväll har jag vallat lite nya skidor. Första lagret av grundningen är gjord med Rex grundningsolja och parafin. Testade det för första gången i höstas och det fungerade bra och man spar grymt mycket tid på att inte behöva stå och smälta på lager efter lager.
Träning börjar flyta på nu efter några veckor med mer träning och kroppen svarar bra. Till och med hälarna håller för längre löprundor. I söndags drog jag iväg på en långtur med landsvägshojen...bland annat besöktes Tenhult, Barnarp, Bratteborg, Skillingaryd och Vaggeryd...efter 5 timmar i sadeln sommade jag gott framför sportspegeln på kvällen.

Motivation

Tycker du att du är en jävel på MTB...kolla in denhär killen innan du utvärderar dig själv.

Känns som man är tillbaka på trehjulingen när ser hur han hanterar hojen.

Orienteringscomeback och premiärtur på racern

Igår var det comeback i skogen med karta o kompass...Sprinttävling i Stadsparken i Jönköping. 3 km och ganska lätt orientering...passade mig som handsken. Men det kändes att orientering har legat nere 2 år...inget riktigt flyt och många småkrokar...men ett bra träningspass. Här är resultat o sträcktider.

Idag tog jag ut landsvägscykeln för en premiärtur...fint väder men lite blåsigt. Jädrans vad fint den gick och tubdäcket jag limmade på häromdagen satt kvar på fälgen hela vägen...
Tyvärr så varade bara det fina vädret 30 km...sen började det regna o blåsa nåt grymt men glad i hågen trampade jag 108 km.

Hemma i Sverige och ett par nya cyklar

I fredags kom jag tillbaka till Sverige och man kan inte klaga på vädret såhär långt. Igår var jag och lämnade in alla dokument för att få de sista kurserna tillgodoräcknade så jag kan plocka ut min ingenjörsexamen....så nu är det bara att hoppas att dom godtar kurserna.
Annars har det blivit mycket cyklande såhär långt denhär våren och försommaren. Igår var jag ute på ett pass som är värt att återberätta...
På eftermiddan var Jag, Gurra o Palle och lyfte skrot hos Uffe. Medans vi var där så frågade Uffe om jag var sugen på en cykelrunda på kvällen...jag har tidigare frågat Uffe om han inte ska med o cykla men har har alltid avböjt...så nu måste han vara i bra form tänkte jag. Jag var tvungen o köra på min skräp MTB då allt annat var nerplockat i molekyler medans Uffe plockade fram carbon-racern från tidigt 90-tal. Och visst var han i bra form...jag fick dunka på hårt på mtb för o hänga med och hålla uppe tempot. Jag var väl lite starkare uppför men på platten var han snabb. Och ni som känner Uffe vet ju att han är ganska tävlingsinriktad så det var ett kul pass som inte går skriva upp som A1 direkt...
Passa på att ta ut cyklarna nu när det är så fina kvällar och det finns ju oändligt många små fina vägar runt Jönköping!

Jag har uppdaterat min cykelpark denna våren med två ny hojar...en lvg och en MTB.
Köpte en begagnad Specialized Epic M5 heldämpade MTB med ganska fina komponenter på. Sjukt mycket snabbare än skräp-mtb som jag tidigare tävlat på....ska bli intressant att se om man kan köra lite fortare på tävling med den.

Sen har jag en "ny för mig" lvg. En Miyata som inte rullat särskilt mycket men den kommer säkert rulla åtskilliga mil på sommarvägarna. Även om den inte är av senaste modellen så är den riktigt skön att cykla på.

Tillbaka i Sverige om en vecka

Om en vecka landar jag i Sverige igen... Har börjat dra igång träningen igen efter några veckor med lugn träning och nu börjar jag bli grymt sugen på att fixa ihop lvg´s-hojen, damma av rullskidorna och ge sig ut på långa fina rundor eller köra älgahöfs uppför strutsabacken.
Igår rakade jag av mig innebandyfrisyren...så nu är man redo för sommaren!

Vårförkylning

Sista två veckorna har varit blandade...blandat väder, blandad hälsa, blandad arbetsbörda. Tyvärr så har jag fått en vårförkylning + allergi...så nu är man täppt. Vädert varierar kraftigt och ena dagen snöar det och andra är det +20 och sol. Vårterminen är nästan slut och jag hoppas på bra betyg. Tyvärr har jag inte kunnat träna så mycket sista veckorna men jag försöker köra styrketräning så jag inte tappar styrkan innan jag drar igång med träningen igen. Jag hoppas att näsan slutar vara så täppt så jag kan börja springa mer och förhoppningsvis kunna springa lite lopp under sommaren. Nästa vecka ska jag ut och vandra i en nationalpark här och sen åka runt Michigan innan jag åker tillbaka till Sverige.

Bloggtorka, Aprilsnö och Providence

Har varit dålig på att uppdatera de senaste veckorna...har haft mycket att göra de senaste veckorna i skolan och ta igen lite av det man missat under säsongen. Men det går bra och allt som oftast har jag ganska bra betyg men ibland blandas det upp med lite sämre...
Vi har kunnat åka skidor fram tills nu och det går fortfarande att åka vissa delar av spåren....men efter förra veckans +20 C och solsken så smälte mycket snö. Men idag har det snöat hela dagen igen så vi har en decimeter slask överallt. Så vintern är inte riktigt över än.
Förra helgen var jag i Providence över påsken och besökte mina släktingar där. Det var roligt att komma till en större stad och se östkusten. Det blev en trip till Newport, Boston, Cambridge och Providence...så nu nu har man fått sin årliga dos av storstäder.
Nu återstår två tentor innan terminen är över och jag försöker åka skidor så länge det går och sedan ta det lite lugnare någon vecka och vila upp mig innan jag startar upp med hårdare träning igen när jag kommer tillbaka till Sverige.

Här är lite bilder från Providence

Newport

Boston

Skaråkning i Houghton förra veckan

Säsongen i 40 stödord

1. Ont i hälarna
2. Bra sommarträning
3. Åkte till Torsby, åkte skidor och åt glass med Team 47
4. Gick i skolan lite, tränade lite mer
5. Körde en MTB tävling...2:a efter vurpa i starten
6. Sprang 10 km tävling efter ett år utan löpintervaller....kunde knappt gå efteråt
7. Åkte till Norge..tränade hårt och puttade en minibuss över fjällen
8. Vann rullskid-DM uppför Isaberg
9. Gick lite mer i skolan
10. Körde tävling i Orsa...7.5 km stakning
    
11. Åkte till Bruks på träningsläger
12. Körde lite halvdanna tävlingar
13. Fick tag i lite snabba skidor
14. Tävlade i Idre...helt okej lopp
15. Hängde där lite med Eskilstunas blonda stolthet
16. Vidare till Olle i Mora
17. Sen till Grönklitt med Hallbys ungdoms stjärnor
18. Tävlade i Älvdalen...kallt som vanligt...men riktigt bra lopp
19. Åkte hem och gjorde en tenta...sista i Jönköping!?!?!
20. Åkte till Harsa för Skid-O comeback...slutade i en influensa
21. Låg hemma med feber en vecka
22. Missade massa julmat
23. Missade en resa till Alaska...men det var -20 som varmast så det var kanske inte så farligt
24. Kom till USA och flyttade in i ett grönt hus
25. Hade en sju helsikes Jetlag / efter influensa formdipp
26. Skottade en MASSA snö
27. Körde mina sämsta tävlingar för säsongen i -20 i Mt. Itasca
28. Körde lite bättre i Telemark helgen efter och handlade mat för mer än $1000
29. Fick mer än en halvmeter nysnö en förmiddag
    
30. Åkte långt långt bort till ett sjukt platt ställe i Minnesota och tävlade på en sjukt stor militärbas och kammade hem säsongens första seger
31. Öppnade för offensivt och dog på 20 km skate
32. Fyllde kvartssekel
33. Var sjukt nära att vinna min andra tävling för säsongen men fick nöja mig med andra plats
34. Åkte till NCAA i Maine
35. Solade, åkte skidor på sjukt smutsig snö
36. Tog ut mig nåt jävulskt på 10 km klassiskt...tyvärr tog krafterna slut 2 kilometer för tidigt och jag slutade 17:e
    
37. Hade ett bra skatelopp och slutade 21:a
38. Fick lära mig vad skate handlar om av Jesse...Just ski easy!! och några andra bra grejer
39. Vårskidåkning i Houghton
40. Säsongen är nästan slut men det går fortfarande åka skidor bra.
    

Vår, skidåkning och äventyr

Allt rullar på här i Houghton...det är vår...vilket betyder att vägarna är snöfria men det ligger fortfarande mellan 30 och 50 cm snö överallt. Snöar gör det också eller regnar. Tyvärr har det inte varit så soligt sista veckan men det kommer nog tillbaka.
Jag försöker träna på så mycket jag kan så länge vi har möjlighet att åka skidor och sedan blir det några veckor lugnt. Annars så rullar det på med hyfsat mycket i skolan, en hel del styrketräning och ett och annat litet äventyr.
Nästa vecka åker jag till Providence och hälsar på släkten där och samtidigt kommer mästerskidaren från Norrköping dit. Det ska bli kul!

Här är lite bilder från helgen

Bilder från säsongen

Skare, dagsmeja och solsken!

Just nu är det riktigt fint här. Fortfarande mycket snö med hård fin skare så idag blev det två skarpass. Annars har det varit mycket att göra i skola denna veckan eftersom det inte blev för mycket gjort ut i Maine...men det var skönt att ta en vecka utan skolarbete och bara ägna sig åt skidåkningen. Härom dagen fick jag tag i två par nya skidor till nästa säsong och jag hoppas att de är lika bra som de jag skaffade inför denna. Sedan jag fick tag på dom skidorna har jag inte tävlat på något annat och det är riktigt skönt att veta att man allt som oftast har riktigt bra skidor.

Slut på NCAA och slut på säsongen

Igår var sista tävlingen för säsongen. 20 km masstart fristil här i Rumford på NCAA. Skate har inte varit min grej riktigt de sista 3 åren men nu börjar det släppa. Jag fick en ganska bra start och låg med i ledarklungan tills vi kom till den hårdaste stigningen efter 8 km då tempot skruvades upp och det blev luckor i fältet. Tyvärr var jag ganska trött just då och kunde inte följa utan hamnade i en mindre andraklunga. Sedan splittrades det ändå mer och jag fick åka en hel del själv. Ut på den sista 5 km slingan kände jag mig ganska pigg igen och kunde gå hårt det sista varvet och plockade några platser. Det slutade med en tight spurt om 20:e plats som jag tyvärr förlorade med 2 tiondelar. Men jag är mer nöjd med detta loppet än torsdagens 10 km och det är roligt att skatetekniken börjar fungera igen.
Gårdagens kung var Jesse Lang som slutade 8:a efter ett mycket bra lopp!

Resultat

En summering av säsongen kommer snart....nu ska jag packa och åka till Boston, Minneapolis och sen vidare till Houghton för fin vårskidåkning!

2 km kan vara så jobbiga...

Idag var det 10 km klassiskt här på NCAA championships. Soligt, några minusgrader och isiga spår. Jag startade hårt för att vara med från början vilket visade sig vara ett dumt beslut. Det kändes bra de första kilometrarna och jag plockade lätt in de som var ute på sitt första varv och var med i ledningen. Efter 6 kilometer kom ledaren ifatt mig 30 sekunder och jag låg i rygg på honom till 8 km då gummibandet brast och tiden började rinna iväg så i mål var jag dryga minuten efter på en 17:e plats. Målet var top 10 och det var det jag åkte för idag...tyvärr räckte det inte...men jag spände bågen om än lite för hårt..
På lördag är det 20 km skate masstart så nu laddar jag om för det.

Resultat