Hur håller man sig frisk???

Som hårt satsande skidåkare så finns det en sak som man fruktar mer än andra...sjukdomar. Hur gör man då för att hålla sig frisk. Jag har några tips som kanske kan få dig att slippa att missa en tävling denna säsongen eller bara undvika den där envisa vinterförkylningen.

Först några grundläggande saker att tänka på

1. Sluta stressa - stress är ofta en utlösande faktor för förkylningar. Se till att du sover tillräckligt.
2. Tvätta händerna - Tvätta dig ALLTID innan du ska äta något.
3. Ät bra och ofta - Se till att du äter nyttig mat och att du inte går hungrig.

Lite "överkurs" för dom som vill göra allt för att hålla sig friska

1. Undvik sjukdomar - utsätt dig inte för onödiga risker.
2. Använd handsprit - Väldigt smidigt sätt att alltid kunna tvätta sig om händerna.
3. C-vitamin - Se till att du äter minst 3 frukter om dagen och lite extra c-vitamintabletter skadar heller inte.
4. Saltlösning - Saltlösning kan du använda både i hals och näsa för att tvätta bort bakterier. Gurgla halsen med saltlösning varje kväll och spraya näsan med saltlösning.
5. Gurgla halsen med något starkt t.ex. whiskey eller liknande.

Hoppas jag har hjälpt er att undvika några sjukdomar framöver!