Det enda jag önskar mig är en ny frisyr

God Jul och Gott nytt år!

Jullov utan tävlingar

Andra dageni Björnjakten gick inte riktigt som jag hade hoppats. Jag körde upp mig en del på första varvet och hade en bra klunga att åka med från placering 8 till 13. Men på andra varvet klantade jag mig och ramlade i en saxbacke och trasslade in mig lite så det blev en lucka som jag aldrig kunde täppa till igen och jag fick åka själv resten av loppet. Det slutade med en 13:e plats. Men det var viktigt att få två bra tävlingar och lite mer tid på snö.
Nu väntar det två lediga helger utan tävlingar för att sedan åka skandinaviska cupen i Hudiksvall trettondagshelgen. Där väntar favoritdistansen 15 km klassiskt.

I måndags gav jag upp mina försök att cykla utan dubbdäck till jobbet...10 cm blötsnö och lite is blev min överman och jag åkte och köpte dubbade däck. De funkar perfekt och nu kan jag ligga på förfullt till jobbet igen.

Resultat björnjakten Älvdalen

Ett hyfsat skatelopp av mig. Varken fågel eller fisk. Men det finns stora möjligheter att köra upp sig i fältet imon.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Östersund...snöigt, jobbigt och helt fantastiskt

I helgen var jag i Östersund för FIS-tävlingarna som skulle gått i Idre men som blev flyttade pga för lite snö. I Östersund vräkte snön ner och temperaturan låg strac under nollan på det klassiska loppet...vallaföre, check. Det var många som isberg under skidorna efter första saxbacken. Själv hade jag en hel del underfrysning men kunde få bort det med jämna mellanrum och sista varvet började skidorna funka rätt bra och jag kunde köra upp mig lite. Jag avslutade loppet med att vinna en spurtduell.
Söndagens skate lopp gick ganska tungt och jag hade problem att hålla farten själv. Det kändes bra när jag kunde åka i rygg på någon men jag tappade när jag fick åka själv. Men för att vara första riktiga passet på klassiska skidor och inte ha åkt skidor sedan tävlingarna i Bruks så är jag inte missnöjd trots att resultaten inte var på riktigt den nivån som jag hoppades på. Det svider ju lite när man får stryk av Erik Wickström... :) Helgen var kanon kul och min kompis Jesse från USA kom från Trondheim också. Nästa helg väntar tävlingar i Älvdalen...så nu laddas mp3-spelaren full av Larz-Kristerz innan raggar-bmw'n styr mot nordväst på fredag.

Förra veckan var jag på julfest med jobbet på Globen...en gigantisk julfest mes 2000 personer. Uppträdande med Brolle, Danny, Linda Bengtzing och Charlotte Perelli...här rangordnade i brahetsskala. Toto's sångare var där och rev av en och annan monsterhit och en jädrans rolig komiker, Al Pitcher.

Stadgad skidåkare i Stockholm

Nu har jag bott i Stockholm 2 veckor. Jobbet är mycket intressant och roligt. Skickar med en video som förklarar lite vad jag håller på med...många frågar men det är lite svårt att förklara....typ som att ta ett foto och sedan framkalla det. Fast bilden framkallas på kiselskivor och det blir inte en bild utan en struktur. Det mesta är jättelitet, petit helt enkelt, vilket enligt skidåkarsveriges bloggkung, Erik Wickström, är helt i min smak.
Träningen rullar på bra, cykel till och från jobbet varje dag i varierande tempo, styrka på Bromma Träningcenter, rullskidintervaller mellan rödljusen på cykelbanan (är det grönt när man kommer fram fortsätter intervallen till nästa rödljus...) och löpning i Grimstaskogarna.
Jag har reflekterat över hur grymt många det är som tränar här...helt galet...folk jobbar och tränar...och sitter i bilkö. Men jag har mött väldigt många rullskidåkare under mina pass här.
Nästa helg blir det tävlingar i Östersund istället för i Idre som de skulle vara från början.

Wikström 0.3 sekunder bakom

Idag var det säsongspremiär i Bruksvallarna; 15 km fritt, konstsnö, -7 C, solsken, stentufft startfält. Jag var lite osäker inför start hur det skulle gå då jag inte kört något annat än 3 distanspass här uppe under torsdagen och fredagen. Men det kändes rätt bra när jag stack iväg med Arnesson 30 sekunder och Erik Wickström 20 sekunder före i spåret. Försökte att inte öppna för hårt men märkte att jag tog in snabbt på Erik och blev då taggad. När jag körde ikapp och förbi honom började jag se Arnesson framför mig och jagade för att få ryggen men tyvärr vände trenden när jag var ca 10 sekunder bakom. Sedan blev det två jobbiga varv på slutet och jag tappade ganska mycket...men jag spurtade ganska bra och det måste varit tungan på vågen i kampen mellan Erik och mig för i mål var det 0.3 sekunder som skiljde. Värt att notera är att jag slagit min fd klubbkompis (numera bara kompis) med mindre än 3 sekunder i 3 tävlingar på mindre än ett år...
Jaja, nog om detta...jag är rätt så nöjd med dagen, inget toppenlopp men jag fick bra kvitton på att jag kommer kunna åka fort med lite mer träning på snö.

Resultat

Bilder från idag

Arnesson

Min USA-kompis Jesse Smith

Dåligt med snö i Härjedalsfjällen...men ack så fint

På väg mot Bruksvallarna

Nu har jag precis satt mig i bilen för att åka upp till Bruksvallarna för årets första tävlingar. Det är inte annat än att man är lite nervös...hur ska denna säsongen gå? Har jag tränat tillräckligt? Går kommer det gå att bo i Stockholm? Är skidorna lika snabba som förra året? Ja ja, det blir nog bra dethär löpning har fungerat väldigt bra på slutet och det brukar vara ett gott kvitto. Men nu är det dags att ställa undan spikskorna och spänna på skidorna!

Published with Blogger-droid v1.7.2

MTB fredag

Tog en sväng på MTBn ikväll, än är det inte dags att ställa undan den. Dock kanske man önskar att man bodde i Sun Valley...

Published with Blogger-droid v1.7.2

Terränglöpning igen

Igår var det kretsmästerskap i terränglöpning i Lekeryd. Mörkt, regnit och helt underbart. Jag var lite stel efter söndagens lopp men det gick bra ändå. 12.58 på 4 km gav en seger med 45 sekunder före klubbisen David Erixon som också sprang i söndags.
I helgen väntas besök från de världsberömda skidorienterarna Påsen och JG som kommer ner från fjället för att gå på Sanda skidgymnasiums återträff. Så på lördag kväll finns det viss risk att man kan stöta på en gammal skidåkare i jönköpings nattliv.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Stockholmsflytt och 10a på Höstmilen

Jag har inte uppdaterat på väldigt länge. Kalendern har varit fullbokad och mycket förändringar har varit i görningen. Jag kommer att byta jobb och också flytta till Stockholm. Jag har fått ett jobb som processingenjör för litografiprocessen vid tillverkning av MEMS, mikroelektromekaniska system. Jag kommer jobba på ett företag som heter Silex microsystems och ligger i Järfälla. Det ska bli väldigt roligt att jobba med något som verkligen intresserar mig. Är det någon som har något boende att hyra ut i järfällatrakten så får ni gärna höra av er. Jag börjar det nya jobbet den 22 november.
Igår sprang jag höstmilen i Norrköping. 10.6 km terränglöpning och ett riktigt bra motstånd. Vinnaren joggade in på 33.30 och jag fick se mig besegrad. Men jag var nöjd med en 10e plats och 37.46 vilket var en minut fortare än jag sprang förra året. Jag disponerad krafterna väl och kunde springa upp mig en del på den andra väldigt tekniska delen på banan. På onsdag är det kretsmästerskap i terränglöpning i Lekeryd, missa inte det!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Lid-ingöloppet

Kraschad lårmuskel efter 5 km satte stopp för alla mål med dagen. Blev joggande och stretchande sista 20km istället och de slutade med 2.16. Mer info senare.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Lidingöloppet yo

På lördag är det dags för debut på sveriges största terränglopp. Jag siktar på en tid under 2 timmar. Tyvärr har jag haft ont i ryggen de senaste dagarna men jag hoppas attdet släpper tills lördag. Harbäck tog en fin abborre häromdan när vi var och fiskade.

Published with Blogger-droid v1.7.2

6:a i Leran

Idag körde jag MTB-loppet Husqvarna Mountain i IKHP. I början på säsongen tävlade jag i seniorklassen men eftersom jag inte har kört alla deltävlingar i Västgötacupen så valde jag nu att köra Elit-klassen...lite längre, lite tuffare och mycket snabbare motstånd. Benen var som stockar efter gårdagens löpning så jag trodde att jag skulle få det svårt. Ut från start kändes det tungt på den mycket leriga banan men allt eftersom fick jag upp en stabil fart och plockade några platser. Det kändes bättre och bättre och på sista varvet körde jag om fyra stycken och slutade på 6:e plats. Något som jag är väldigt nöjd med. Ett MTB-lopp återstår...Vista Mountain...grymt rolig bana hemma i Kaxholmen.

Roligast idag var att behöva ropa på elitåkaren framför mig att åka fortare nerför...en gång i tiden var jag den man ropade på i Sportklassen :)

Resultat

Jädrigt nöjd med helgen Foto: Martin Eckervad

Seger i Salomon trail running

Igår vann jag Salomon trail running i IKHP. 10 km trail running dvs hard core terränglöpning...inga golfbanor, välklippta parker eller 2 m breda stigar att springa på. Här var det väldigt tekniskt, mycket kuperat och ganska lerigt. Så dagen till ära hade jag skruvat dit nya 9 mm spikar i skorna vilket var ett bra beslut.
127 herrar och 22 damer startade på 10 km bana och det var en hel del duktiga löpare med så första kilometerna var det en stor tätklunga. Men denna bröts upp när en orienterare från någon finsk klubb bestämde sig för att "hauling ass" nerför backarna till botten på IKHP's slalombacke. Jag hängde på då jag trodde att han nog skulle vara med och slåss om segern. Vi tillsammans med en kille från Spårvägen fick en lucka. Orienteraren tröttnade snabbt i backarna och fick släpp och ner i ulvadalen fick jag en rejäl lucka då den andra killen fegade lite utför. Banan klättrade i princip uppför från 1 till 5 km och väl upp vid 5 km hade luckan växt till minst 30 sekunder men mjölksyran gjorde mig också påmind om det.Mot slutet på loppet började Erik Holmberg plocka in lite och det blev lite väl nära när vi kom till den avslutande liftgatan i slalombacken. Halvägs upp bestämde jag mig för att det fick bära eller brista då Erik låg ca. 15-20 sek bakom och jag ville inte ha upp honom i rygg. Så då var det fulla blås och mjölksyrafesten var igång...sista 500 meterna var mindre roliga men jag kunde komma in på upploppet med ett behagligt avstånd till Erik på tiden 41.05...säger lite om hur kuperat det var. Löpformen verkar vara bra inför Lidigöloppet om 2 veckor i alla fall.
Idag väntar IKHP's MTB lopp som nog blir en härlig lerfest efter morgonens skyfall.

Resultat Salomon Trail running
Foto: Erik Blomdahl och Matin Eckervad

19:e på MTB-SM

Igår körde jag Finnmarksturen i Ludvika, tillika Långlopps-SM. Helgen började med att Erik Wikström kom och plockade upp mig på jobbet och sa "Stäng av datorn nu ska vi cykla MTB"...nej det sa han inte riktigt men om han hade gjort det hade jag nog aldrig sagt nej eftersom jag de sista 3 åren har blivit väldigt MTB-frälst. Resan gick genom västergötland med ett fika stopp på Huldas fik i Karlsborg. Sedan rullade vi vidare till Ludvika för att hämta nummerlappar och sedan upp till "Påsen" Arnesson för övernattning men först en pizza, lite vindruvejuice, en påse vitargo och lite ljug. Arnessons kära grannar hade fest till 07.30 men vi var ändå utsövda på morgonen.
Jag fick en bra plats längst fram i andra led och kom iväg bra. Hade dock inte riktig kontakt med huvudklungan uppför den långa backen som banan startade med och fick slita i de sladdande grupperna. Tillslut kom jag ikapp en större andraklunga och kunde åka med här ett längre tag. Men verken benen eller tekniken var riktigt på plats efter att inte ha cyklat mer än 15 min på MTB'n sen Transalp efter att ha kört sönder en kassett-body och sedan crashat och förstört bromsen. Så jag har mest hållt till på landsvägshojjen och det är inte samma sak. Sista 25 km vart riktigt jobbiga för mig och jag fick lite kramp men jag kunde hålla hög fart i nedförskörningarna i skogen och plockade många placeringar. I mål var jag 19:e i Elitklassen vilket är det bästa resultatet denna säsongen i långloppscupen och mitt mål var att komma topp 20 så jag är nöjd. Erik blev dock 16:e, han var för snabb i de tunga backarna på grusvägarna för mig :)
Efterloppet träffade jag några som också cyklade transalp så det blev lite tjöt om det sedan dunkade jag och Erik eurodisco skivor hela vägen hem.

Kolla in bilder på Eriks blogg

Resultat

Nästa tävling: Oklart...kanske AIM Challenge eller Bockstensturen

Löpformen är lika god som kalaspuffar

Igår sprang jag terränglöpning, IK Vista hade KM och det var även kretstävling. Jag har inte sprungit så mycket under sommaren då det blivit mest cykel så jag visste inte riktigt hur det skulle gå. Men formen var bra och jag kunde sedan efter en kilometer få en lucka som sedan växte in i mål före Erik Holmberg och Lars Lundström. Tiden var 15.20 på 4.5 km men banan var ganska kuperad. I söndags passade jag på att springa en orienteringstävling men bara öppen klass även denna gick bra trots några bommar. Till helgen väntar Finnmarksturen på MTB. Nästa löptävling blir Salomon Trail om 3 veckor och sedan lidingöloppet. Sista månaden har jag testat nya kompressionsstrumpor från Mabs som är mer anpassade för idrott. Dom har fungerat väldigt bra både för en ömmande halsena i alperna och för att springa med. Jag hoppas de snart kommer till försäljning.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Abstinensen kvarstår

När jag väl kom ut i skogen på MTB'n var ivern lite för stor och jag kastade mig utför DH banan i IKHP för att minuten senare slå kullerbyttor ner i skogen efter en misslyckad landning efter ett dropp. Totalblåst packning på bakbromsen...så det var bara att rulla hem och byta till landsvägshojjen... Tommy på Östercykel hade inte sett något liknande men jag hoppas han kan fixa ihop den till nästa helg då det är Finnmarksturen på programmet. Helgen efter det blir det nog AIM challenge i Hemsedal tillsammans med Jesse Smith och sen följer fler MTB tävlingar i September. I förrgår var jag och den nykrönte Blodomloppsvinnare ute på en fin lvg's runda...han må vara snabb på löpning men på cykel hade han inte en chans, herr Arnesson ;)2.40 i med hyfsat högt tempo bland Smålänska bondgårdar och skogar i Åsa-Nisses hemtrakter var nog en av de finaste lvg's turerna för i sommar.

Tänkte göra lite reklam för Hallbys MTB verksamhet...är det någon som är sugen att börja cykla så är det bara att hänga på...alla är välkomna...ung som gammal...snabb som långsam.



AIM Challenge Hemsedal

Abstinens

Jag har inte cyklat på över 2 veckor....abstinensen börjar smyga sig på....

Träning på VM-banorna

Just nu är jag i Trondheim och hälsar på Jesse Smith och hans flickvän Kjersti Bö. Jag och Jesse bodde ihop i USA och jag är väldigt glad att han håller till i Skandinavien just nu. Vi vandrade jämtlandstriangeln(ungefär) förra helgen men fiskade mest öring i sjöarna där. Sen har jag varit här och hälsat på sen dess. Dom bor 5 minuter från Granåsen där VM avgjordes 1997 så det har blivit många träningspass där. Fint är det iallafall.

Craft Bike Transalp i bilder

Nu åker jag till Jämtland och Trondheim för vandring, fiske och träning :)

Riva del Garda – etapp 8

Vi klarade det! När jag korsade mållinjen i Riva del Garda hade jag en känsla som jag aldrig upplevt under en tävling tidigare. Visst har jag många gånger haft en lättnads och lyckokänsla av att vara i mål men detta var något helt annat känslan av att ha klarat av att cykla över alperna och veta att imorgon inte behöva stå där i startfållan och lyssna på ”Highway to hell” kändes så otroligt skönt. Många gånger kändes det som vi undrade vad vi höll på med när man cyklar och snön vräkte ner och det känns som fötter och händer ska trilla av eller när det är 25-30C och man ska klättra 1200 höjdmeter i en backe. Men nu efteråt är vi väldigt nöjda att ha lyckats göra det och det kommer vara ett äventyr som jag sällan kommer glömma. Sista två dagarna rullade på bra trots att både jag och Ryan blev förkylda troligtvis mest på grund av ren utmattning. Sista dagen hade vi lite krångel med en kedja som ville hoppa innanför kassetten efter en krash men annars fungerade cyklarna perfekt. Vi har cyklat 1300 km utan en enda punktering vilket är väldigt imponerande för mig. Nu kommer det bli några lugna dagar innan semestern fortsätter med en fjällvandring i Jämtland och ett besök i Trondheim. Bilder kommer att läggas upp snart.

Kvadruppel pizza – etapp 6

Ikväll bestämde vi oss för att sloppa pastapartyt efter att ha ätit pasta i mycket lika former varje kväll så jag gick till turistinformationen och frågade de välsignade orden...”Give me the best pizza in town”. Efter att ha fått ett antal alternativ att välja på så gick vi till ett ställe nära målet. Två grymt goda pizzor slank ner som energigelen tidigare på dagen. Så det var bara till att beställa igen...2 till åkte ner utan några större problem. När vi sedan ville betala frågade kyparen på knackig engelska ”Not a third pizza?”. Innan detta hade dessutom våran nota hamnat hos bordsgrannarna som satt och begrundade den under tio minuter väldigt undrande varför de fått en nota på fyra pizzor, två glas mjölk m.m.

2 etapper kvar och en jobb en idag

Idag vart lite jobbig för mig...det känns att vi har cyklat 30 timmar på 6 dagar och klättrat massa höjdmeter. Dagens etapp var riktigt fin med många roliga nedförskörningar och fin natur genom en nationalpark. Den avslutades med en lång single track ner till San Martino di Castrozza. Tyvärr körde vi lite fel och tappade kanske 10 min på det då vi åkte med en grupp nerför och missade skylten som pekade upp för berget istället.

SCOTT – Snabba Cyklar Och Trevliga Tekniker

Igår fixade killarna på SCOTT racing service min frambroms och bytte beläggen bak för endast €10. Frambromsen hade fått luft i systemet så jag fick hela tiden pumpa den om den skulle fungera. Bromsbeläggen bak var helt enkelt slut efter all utförskörning i höga hastigheter. Flera gånger per etapp kan man känna lukten av brända bromsar i nerförsbackarna så bromsar är det som är mest kritiskt på cykeln här. Idag lämnade vi in cyklarna till SCOTT igen och de tvättade, oljade upp allt och bytte en krånglande remote lock-out till framgaffeln. Allt detta gratis så länge du kör SCOTT. Jag och Ryan kunde inte annat än tacka och gav dem ett 6-pack öl som tack. Att slippa tvätta smörja upp och att sedan få en komplett ny lock-out var värt mycket mer än €3. Istället satte vi oss på en lite uteservering med internet och kopplade upp oss mot världen medans vi avnjöt 3 pizzor, 1 pannini, 1 toast, öl och cappocino medans vi tittade ut över den lilla sjön och de höga bergsspirorna runt staden.

Vad åker då vi på och vad kan vara bra för ett lopp som detta rent cykelmässigt

V i har båda SCOTT Scale 29 Pro 2011 års modell med specs enligt USA då båda cyklarna är därifrån.

• Carbon ram
• Rock Shox Reba RL 100mm
• Sram X7 växelreglage
• Sram X9 Bakväxel
• Shimano SLX framväxel
• Schwalbe Rocket Ron framdäck
• Maxxis IKON bakdäck

Cyklarna fungerar bra här. 29er klättrar bra på de ganska enkla men branta klättringarna och IKON-däcken biter förvånansvärt bra med det låga mönstret. Jag har aldrig kännt att jag behövt mer grepp. En lätt cykel är att föredra men den ska klara de påfrestningarna som ett sånthär lopp kräver, våra väger ungefär 11 kg. Spara inte vikten på bromsar, däck, handtag etc. då det mycket väl kan vara värt några extra gram. Se till att du har en låg utväxling då lägsta växeln ofta används även på en lågt utväxlad cykel som våra. 29-tummarna har kännts lite stora i utförskörningarna där serpentin-svängarna på vägarna/stigarna är tighta. Men då det är en hel del väg och grusväg så är 29er ett bra val.