Inställt imon...åk skidor istället!

Det blir ingen träningstävling imon...det kommer bli för halt. Det är bättre att leta upp lite snö och få åka de första metrarna på snö!

Dagens rullskidpass var en riktig höjdare...+2, Regn, Blåst, 10 cm blasksnö på vägen och en trasig spärr...Men frassig är den som ger upp som Hans af Claes brukar säga!
Glad i hågen drog jag iväg för att köra lite stakintervaller...men allt eftersom höjdmetrarna plockades så ökade snödjupet från 0 hemma till runt 10 cm på de högsta ställena. Men jag dunkade på ändå...kanske inte världens bästa intervallpass men intervaller blev det. Men imon blir det skidåkning för hela slanten. Vädret verkar bli kallare och med lite tur går det nog åka fram till måndag iallafall.

Intressant artikel om kanonskidor

Läste denhär artikeln på Fasterskier.com om man på nåt sätt kan hitta egenskaper som går igen hos riktiga kanonpar. Intressant läsning iallafall...tyvärr kom dom väl inte fram till något bra direkt. Jag kanske skulle fortsätta min utbildning och börja forska på saken....

Artikeln

Träningstävling

På lördag är det dags för träningstävling igen. Denna gången är det 10+10 som gäller på en betydligt tyngre bana. Jag kommer inte köra träningstävlingen om det är snö och halt...då skjuts starten upp ett par dar. Här följer lite info.

Samling: IKHP-stugan kl 10.00 1 november

Start: Gemensam start 10.30

Bana: 2 x 10 km, första varvet klassiskt andra fritt med rullskidbyte emellan.

Har inte kommit på nåt bra namn på tävlingen än men det är öppet att lämna förslag!

Vi ses på lördag!

Snö....?!?!?!

Kolla in väderprognosen....kanske dags att ta fram skidorna ikväll!

Mycket i skolan...men träningen går i första hand!

Just nu har jag mycket att göra i skolan och vill verkligen hänga med i inledningen av de nya kurserna eftersom jag snart måste vara borta en hel del. Men det är verkligen inget skäl till att vila. Idag blev det ett riktigt hårt skidgångspass i IKHP's slalombacke med ungefär hälften Älgahöfs. Men känslan var bra och dom 10 gångerna gick fort...Nu måste jag ägna mig åt studierna

Premiären är nära

Nu är det mindre än 2 veckor kvar till säsongspremiären som för mig blir i Orsa-Grönklitt den 8 nov där de arrangerar en klassik tävling. Sedan bär det av till Bruksvallarna för det traditionsenliga snölägret v 46 som avslutas med Bruksvallsloppen, 15 km klassiskt på lördagen och 15 skate på söndagen.

Denna veckan blir återhämtning efter förra veckans 9 dagars intervallperiod där jag körde 9 intervallpass, 2 lugnare pass och ett styrkepass. Igår var jag grymt trött efter Tjipperundan och det kändes att jag hade fått gå på hårt runt hela banan. Framöver kommer jag att öka andelen snabba pass för att få upp farten på laggen till vintern. Till att börja med blir det en ny träningstävling på lördag...denna gången blir det 10+10 i regelrätt duathlon på en hårdare bana. Mer info om denna tävling kommer snart...

Tjipperundan 2008

Idag körde Jag och 5 till första upplagan på Tjipperundan. Det var ett glatt gäng som startade med kraftig medvind på den 42 km långa banan. Segrare blev David Jönsson. Jag fick släppa honom i nerförsbackarna ner mot Ölmstad sedan drog han ifrån på den lättåkta delen bort till Östanå Slott där avståndet växt till nära 3 minuter. Sedan började jag plocka in mer och mer i motvinden på tillbakavägen och i mål skiljde det 24 sekunder.
Det blev en hård avslutning på min intervallperiod och nu väntar en välbehövlig vilodag.



Resultat Tjipperundan 2008-10-25

42 km, +10 grader och kraftiga sydvindar

1. David Jönsson 2.04.43
2. Oskar Lund 2.05.07
3. Linus Johansson 2.10.17
4. Emil Johansson 2.10.20
5. Arvo Teppola 2.12.25
Sven-Olof "Tjippe" Johansson körde inte hela rundan

Idag tävlade även min 10 åriga kusin Anton i "Ring så spelar vi". Lyssna här..Anton är med vid 41 min

Rullskidslånglopp på lördag

På lördag kör jag som avslutning på min intervallperiod ett tränings-långlopp, dvs 40-45 km klassiskt. Alla är välkomna att ställa upp. Jag har klurat på ett lämpligt namn på denhär träningstävlingen...det slutade med Tjipperundan efter IK Vistas meste Vasaloppsåkare.

Info Tjipperundan

Samling: Vistavallen klockan 10.00 25 oktober

Start: 10.30 typ

Bana: Flack bana med lättare nerförsbackar och några uppförsbackar en hel del bondgårdar och en och annan tjälskada...

Hjul: Standard eller tröghjul....annars ska du ska ha JÄVLIGT bra skäl till o använda tävlingshjul!

Service: Jag hoppas att jag kan fixa en servicebil som kan följa med runt och langa lite vätska o så.

Allt deltagande sker på egen risk och hjälm är obligatoriskt!

Grymt bra helg

Helgens träningsläger började bra med segern på Rullskid-DM, där Hallby tog en dubbel genom mig och Påsen. Det var lite hårt i första racet och jag hade svårt att få fast skidorna i den blöta och grymt hala asfalten sista biten men klarade av att ta ledningen med 6 sek. I andra racet gick jag på stenhårt från start för att inte släppa upp Peter och det lyckades så jag kunde åka avslappnat upp i den sista hala delen vilket gjorde att det gick 10 sekunder fortare andra gången. Nöjda och belåtna körde vi en tredje gång upp...men då var det bara tröskelfart. Skickar med en kurva på första och andra åket, klicka på dom så blir dom större. Mer bilder från tävlingen finns på xc-skiers.comLördagseftermiddagen bestod av ytterligare ett hårt pass, Löpning distans och skidgång uppför slalombackarna 5 gånger. Så det var några trötta tomtar som ramlade in till den utsökta maten på Hestravikens värdshus på kvällen. Kunde inte låta bli att skicka med den fina kurvan från dethär passet också..Idag var det lite lugnare träning med ett 5-milapass på rullskidorna...men det var väldigt platt så det var inte så hårt men tiden tog ut sin rätt och eftermiddan avslutades med innebandy och fin styrka för mage och armar.

Nu väntar intervallvecka och nya kurser fram till jul. Det blir lite mer i skolan framöver så nu är det färdigsnickrat på Vista Bygg för det här året iallafall.

Seger

Det blev ännu ett DM-guld idag uppför Isaberg en bit före påsen. Mer info o en smaskig pulskurva kommer.

Mot Isabergs topp

I helgen blir det ytterligare ett barmarksläger, det sista innan jag åker på snöläger vecka 46. Nu är det Hestra som är destinationen och Isaberg som står för uppförsbackarna. Lägret börjar med Rullskid-DM och det är backen upp till toppen på Isaberg som ska forceras 2 gånger med jaktstart. Sedan brukar det bli några till fina pass runt Isaberg under helgen.

Skate med Påsen

Idag passade jag på att åka ett skatepass med Hallbys fristilsexpert Peter "Påsen" Arnesson som var i krokarna för att jaga dom stackars liven i skogen. Det blev ett fint pass från hallbystugan och sedan norr ut på småvägar och förbi Bankeryd och till Jönköping för att sedan avsluta med Dunkehallabacken på slutet. Både Peter och jag var bra trötta innan vi var tillbaka...och det är väl det som det går ut på!

Träningstävlingar inför vintern

Vintern närmar sig med stormsteg och det börjar bli dags att pressa upp tempot i träningen. Därför kommer jag köra några träningstävlingar framöver. Det kommer bli på rullskidor så länge det inte går åka på snö och alla som vill är välkomna att ställa upp.

Till att börja med har jag planerat följande 2 tävlingar

25 (eller 26) oktober
Långlopp ca 40-45 km klassiskt med gemensam start. Ganska flack bana.

1 nov
Dubbeljakt 10 klassiskt + 10 km skate. Kuperad bana.

Mer info kommer närmare men sprid gärna detta till alla du möter...alla! Ju fler, desto bättre tävling!

Filmer värda att se

Internet är en outtömmlig källa, där kan man hitta mycket bra grejer...här följer en lista på sevärda filmer på internet enligt mig...mestadels skidrelaterat.

Blandade skidklipp - Skidsporten har utvecklats lite....
Motivations höjaren - Vissa har bra träningsmöligheter
Vasaloppet - Titta en gång och du är motiverad att köra dina stakintervaller
Planet Earth - Den bästa dokumentären någonsin...favoritavsnittet är "Mountains"

Goda besked

Idag har jag kört första träningstävlingen på rullskidor inför säsongen. Det var IK Vista som arrangerade Rllskid-KM runt Landsjön, tyvärr så hade jag ett lite fullspäckat schema denna lördagseftermiddag så jag fick starta lite tidigare än de andra för att hinna med allt. Men med tröghjul på skidorna så hade jag inte haft mycket att sätta emot Anders Boestad som tog hem segern på tävlingshjul. Han har förövrigt varit bland de 1000 bästa på Vasaloppet 20 gånger (enligt ryckten)...grymt imponerande är det iallafall.

Men jag är väldigt nöjd med hur känslan var och jag hade bra tryck i armarna runt hela den platta banan. Känns som jag har tagit ett snäpp till i stakningen under sommaren. Summan av kaddemumman blev 35.20 på 11.99 km och en snitthastighet på 20.4 km/h.

Har skaffat en pulsklocka med GPS mottagare...grymt roligt att se hur fort man kör och kunna utvärdera träningen ytterligare.
Bjuder på en pulskurva a'la Ingokajmatz från dagens tävling. Klicka på den för att förstora!

Rullskid-tävling på gång

På lördag kör IK Vista öppet KM i rullskidor så alla är välkommna att köra. Jag tänkte vara med att köra och banan går runt Landsjön. Ett perfekt tillfälle att pressa upp farten lite inför den stundande vintern med bara en månad kvar till tävlingspremiär.
Nästa helg är det sedan Rullskid-DM i Isaberg, Hestra, i samband med smålands skidförbunds träningsläger. Där är de backrace två gånger uppför Isabergs slalombackar.

Inbjudan IK Vista öppet KM

Väggen är hård....

Alla som håller på med konditionsidrott har nog någon gång fått smaka på väggen mer eller mindre....men väldigt få har tagit det till denna nivå!

Kanonläger i Norge

Förra veckans träningsläger blev en riktig höjdare. Mycket träning, fint väder och ändlösa backar! Tänkte inte skriva så himla mycket om det...orkar inte det men lägger upp lite bilder och filmer istället! Ett stort TACK till Daniel och Kent som fixade allt kanon!

Utsikt från serpentinvägarna

Skate utmed fjorden
Hela gänget långt upp på berget
Mycket trött efter sista passet
Till topps, 2025 möh