Tävlingar nästa helg....men var?

Det är en osäker tillvaro att vara skidåkare...speciellt om man håller till i landet nedre del. Nästa helg är planeringen att jag ska köra Hallbyloppet på lördag och Eksjös Högefällelopp på söndagen. I dagsläget så ser det inte ut att bli några tävlingar men det faller snö över östra småland och östergötland nu och förhoppningsvis kommer det till jönköpingstrakten också. Det troligaste är att jag kör Matsboloppet och Grängesbergsloppet i Dalarna nästa helg, det är två klassiska lopp över 10 km vilket passar mig ypperligt. Annars arrangerar Sya SK utanför mjölby Sya-rännet och Tranemo IF Tranemojakten.

Jag ser i alla fall fram emot att få tävla var det än blir!

Gott Nytt År! Hoppas det blir ett framgångsrikt år både för er och mig!
Mitt nyårslöfte är att inte börja röka...vad är ditt?

Bästa skateloppet på 3 år!

Idag gick det ganska bra på morapinglan. Det slutade med en 13 plats, 1.17 efter Kalle Gräfnings. Detta var ett stort steg i rätt riktning när det gäller skate. Jag tyckte att jag kunde gå på ganska hårt hela vägen men den riktiga farten på de platta partierna fattades för att det skulle gå riktigt fort. Sedan har jag tränat hårt de senaste dagarna i Grönklitt men det brukar inte påverka mig nämnvärt mycket.

Nu väntar nyårsfirande innan nästa helgs tävlingar...var de blir vet jag inte just nu. Småland, Dalarna eller Norge är alternativen.

Resultat från Morapinglan

Bra träning i orsa

Nu har jag tränat 3 pass här i orsa-grönklitt. Det är fina spår men lite isigt efter gårdagens kraftiga mildväder. Det har blivit ganska mycket fart eftersom jag inte åkt skidor de senaste 10 dagarna och behöver få lite fart inför söndagens tävling. Imorgon blir det lite lugnare träning.

Årets WC-höjdpunkt står för dörren

På fredag så startar historiens andra Tour de Ski. Det är som en kortvarians av det kända etapploppet på cykel, Tour de France, fast för världens bästa skidåkare istället för cyklister.
Förra året tog Tobias Angrer hem segern och bevisade sin breda kompitens från sprint till backtävlingar. Ska bli roligt att se vilka som är de starkaste i år.

Touren börjar i Tjeckien där man kör fyra lopp och fortsätter sedan i Italien där de tre avslutande loppen körs. Det sista loppet blir som förra året uppför en kraftig stigning, Alpe del Cermis.

Mer info om Tour de Ski hittar du här:
http://www.tour-de-ski.com/
http://www.eurosport.se/langdakning/

God Jul och Gott Nytt År!

Orsa Grönklitt nästa...men först lite skinka

Nu börjar det bli lätt att få fäste även på de hårdaste klisterskidorna i och med att julskinkan och julgodiset åker fram. Snön verkar däremot vänta på sig som så många gånger förr så blir det ett litet extra träningsläger i Orsa Grönklitt mellan jul och nyår. Jag kommer även att tävla i Mora den 30:e dec. Förhoppningsvis så kommer snart snön söderut också så det kan bli lite tävlingar. Fram tills dess är det bara att streta på i gruset med rullskidorna och se till att man blir starkare på gymmet tills tävlingarna kommer igång.

Nytt samarbete med New Medic

Jag kommer att få hjälp med kosttillskott och sportdryck från New Medic som har sitt kontor i Huskvarna. Det ska hjälpa mig att hålla mig frisk o pigg. New Medic har sedan tidigare hjälpt Björn Lind och kommer att finnas på plats i Stadiumtälten i Mora och Sälen under vasaloppsveckan.

New Medics hemsida
Björn Linds hemsida

Var blir nästa tävling??

Det ser lite dåligt ut för de första tävlingarna som skulle gå här i södra Sverige nu kring jul. Jag skulle köra Huskvarnaloppet imorgon i IKHP men det är inställt och frågar är vad som blir nästa tävling.

Min tävlingsplan ser ut såhär framöver
26 dec Alstermo IF fristil
28 dec Nässjö SF fristil
30 dec Morapinglan fristil, om det inte blir tävlingar i södra Sverige
31 dec Landsbro IF klassiskt
5 jan IF Hallby SOK dubbeljakt
6 jan Eksjö SOK fristil

Förhoppningsvis blir det kallt och snö snart så det blir tävlingar i småland.
Nu har jag tentavecka och idag gjorde jag den första av två tentor. Det gick väldigt bra och jag kan nog ta ut segern i förskott!

Lite revansch idag

Idag gick det bättre än igår på de avslutande 10 km klassiskt i Björnjakten. Jag körde upp mig från 29:e till 23:e plats men tappade ganska mycket på täten, närmare bestämt 1.45 på Jimmie Johnsson som var snabbast idag. Jag hade väl hoppats att det skulle gå lite fortare men tyvärr gjorde det inte det. Formen finns inte där just nu.
Resultat finns på Älvdalens hemsida

Bottennapp i kylan

Idag gick det riktigt dåligt i kylan i Älvdalen. Kände tidigt att jag inte hade någon fart under skidorna men jag kämpade på ändå. Tyvärr räckte det inte särskilt långt, bara till en 29:e-plats drygt 3 minuter efter segraren Kalle Gräfnings från Falun-Borlänge SK. Nog om denhär dagen.
Imorgon ska det gå fort! 10 km klassiskt är bästa distans och det ska bli kul att åka.

Tre Hallbyiter och en überskidorienterare

Imorgon blir det tre åkare från hallby som ställer upp i seniorklassen i Älvdalens tävling, Björnjakten. Både jag, Johan Tideman och David Lingfors ska köra tävlingen. Det ser ut som det fortsättningsvis blir kallt och närmare 20 grader imorgon, idag är det 17 grader här i Mora. På söndag så ska det enligt prognoserna bli lite varmare, -10 grader, i och för sig är det ju ganska kallt det också.
Arnesson följde upp sin världscupseger på medeldistansen med ytterligare en på långdistansen. Han är i slag nu, skägget från bottnaryd!

Ytterligare en nyhetssida

Det hårdnar i konkurrensen om nyhetsflödet inom längdsporten och ytterligare en sida har öppnat. xc-skiers.com. Så nu blir det lite konkurrens för de två stora, skidsport.com och längd.se.

Startlistor Björnjakten Älvdalen

Nu finns startlistorna till helgens tävling utlagda på Älvdalens hemsida
Älvdalens IF

Grattis Peter!

Klubbkompisen Peter Arnesson vann säsongens första världscupstävling i skidorientering i Idre igår. Hoppas vi får se herr Arnesson på lite längdtävlingar senare i vinter också.
Skidobloggen - här kan man även se när påsen rakar bort sin skido-mustach

Kallt, kallt, kallt

Idag har det blivit riktigt kallt här i Mora. Temperaturen kryper allt närmare -20 strecket och det bet ordentligt i ansiktet under eftermiddagens skatepass på vasaloppsspåret ut till Hökberg och tillbaka. Som tur är har jag fått hjälp med medicin som gör att jag inte får så stora problem med händerna som jag har haft innan.
Förmiddagen spenderades i Grönklitt tillsammans med mora folkhögskola. Där var det strålande sol och lite lagom kallt (-10) och perfekta förhållanden. Det blev några fina intervaller av en ny typ. En blandning av grenspecifik styrka och snabbhet då man använder sig av en teknik hela tiden

Anmälda till Björnjakten i Älvdalen i helgen

Här finns listorna med de anmälda till björnjakten i helgen
Anmälda

Fint i Mora, ser fram mot tävlingarna i helgen

Nu är det fina förhållanden i och omkring Mora. Vasaloppspåret är uppkört och flera spår på Hemus. I Orsa-Grönklitt är det mycket snö och näst intill optimala förhållanden.
Jag har idag varit i Grönklitt och kört treminutersintervaller skate men lördagens trea i Vålådalens långlopp, Anders Palmer. Det kändes ganska bra trots att jag inte kört något skatepass på 2 veckor. På torsdag tänkte jag åka till Älvdalen och testa banorna inför helgen.
Tidigare har det gått bra i Älvdalen och banorna passar mig ganska bra.

Älvdalens IF's hemsida

Träningsläger imon

Imorgon åker jag till Mora för en veckas träningsläger. De har fått mycket snö men tyvärr så har det varit milt några dagar men förhoppningsvis går det åka i Mora. Annars får det väl bli några vändor till höjderna runt omkring Mora. Jag kommer vara där till nästa helg då Björnjakten avgörs i Älvdalen.
Framåt nästa helg kommer även Johan Tideman upp på ett kombinerat tränings och tävlingsläger. Ska bli kul och se vad han kan göra på tävlingarna, han har verkat stark på träningen under hösten.

22 års utveckling av skatetekniken

När skatetekniken kom i början på 80-talet så var det en revolution inom längdsporten.
Här är lite filmklipp från -85 när Gunde skatear hem en världscupseger över 30 km.



Här är från förra årets världscupstävlingen i La Clusaz, 30 km

Barmarksträning

Tyvärr så har det ju varit varmt och regnigt här i södra Sverige så den snön som fanns att åka på förra veckan försvann. Så nu får det bli några dagar med barmarksträning. Som tur är så finns bland de bästa möjligheterna i Sverige för rullskidåkning i och omkring Jönköping på alla cykelvägar som också brukar ha belysning, vilket är bra nu i den mörkaste tiden.
Nästa helg åker jag på en veckas läger till Mora och då kommer jag även att tävla i Älvdalen 15 - 16 december.

Resultatlistor från Intersport Cup

Nu finns resultatlistorna från helgens tävlingar på nätet.
15 km Klassiskt
Sprint Klassiskt

Bra, men med marginalerna på fel sida...

Idag gick det helt okej, sprint har aldrig varit min starka sida direkt. Tyvärr så hade jag inte marginalerna på min sida och blev 40:e man. Upp till 30:e och sista kvalificeringstid så var det inte mer än 0,6 sekunder så det var grymt tätt! Idag hade jag bra skidor och nu vet jag anledningen till att mina skidor "dog" efter 2 varv igår. Den nysprutade konstsnön hade slitit bort nästan all valla. Tyvärr valde jag inte att ha grundvax på mina skidor utan bara grön burk...det var ett dumt beslut....men man lär väl sig.

Intersport Cup

Idag gick det inte så bra på 15 kmsloppet. Ibörjan kändes det ganska bra men allt eftersom temperaturen steg och det blev glatt i spåren så tappade jag fästet därmed så rann tiden iväg och chansen till en plats bland de 30 bästa. Sen har väl inte någon särskilt bra form infunnit sig. Det slutade med en 46:e plats vilket jag inte är särskilt nöjd med. David Flinkfelt från Piteå Elit tog hem segern 10 sekunder före Fredrik Östberg. Men imorgon är det ny tävling och då är målet att ta sig vidare till finalerna på sprintloppet. Inga resultat har kommit ut än men kommer nog under kvällen på Skellefteå SKs hemsida
Det går att kolla på tävlingarna via skidstadions webbkamera Klicka här

Startklar

Nu är allt klart inför morgondagens Intersport-Cup. Skidorna är vallade, banan är testad och jag är färdigäten. Det är en ganska flack bana med en blandning av natur och konstsnö. Tror det kan passa mig ganska bra, det har känts bra i stakningen på sista tiden.
Såg precis att längd.se skrev lite om mig inför tävlingarna...haha den som lever får se.
Kolla artikeln här

Startlistorna
Lördag
Söndag

Intersport cup i Skellefteå till helgen

I helgen är första deltävlingarna i Intersport Cup i Skellefteå. Intersport Cup avgörs på olika platser i Sverige under vintern. I helgen väntar 15 km klassiskt på lördag och klassisk sprint på söndag. 15 km klassiskt brukar passa mig mycket bra. Jag har inte hittat några startlistor än men så fort dom kommer ut på nätet läger jag en länk.
Skellefteå SKs hemsida

Intersport Cup består av åtta deltävlingar, fem distanslopp och tre sprintlopp.
Så här ser programmet ut för 2007-2008:
1-2 december – Skellefteå, 10/15 km klassiskt samt sprint klassiskt
12-13 januari – Åsarna, 10/15 km fri stil samt sprint fri stil
16-17 februari – Sundsvall, 5/10 km fri stil samt 15/30 km masstart fri stil
29-30 mars – Orsa, 30/50 km masstart fri stil samt sprint fri stil

Första passet på snö "hemma"

Efter att ha vilat i två välbehövliga dagar så körde jag idag det först skidpasset "hemma" i Kaxholmen. Uppe på skogsbilvägarna var det ganska gott om snö och efter att jag hade åkt några varv och spårat så blev det ganska fint. Klassiska intervaller stod på programmet och det känns som jag börjar få upp trycket i stakningen nu. Det brukar alltid vara svårt att få till tekniken på stakningen när man går från rullskidor till skidor. Dels för att det går lite lättare på rullskidor och så får man alltid ett stumt svar från asfalten.

Skidträning imorgon?

Idag var det full snöstorm utanför fönstret när jag vaknade. Förhoppningsvis kommer det gå åka skidor nu i veckan här omkring. Skulle vara perfekt om jag fick 2-3 skidpass innan Skellefteå...jag hade ställt in mig på att plocka fram rullskidorna men det kanske inte behövs nu.

Kolla in dethär filmklippet från Canmore, Kanada. Där går världscupen i januari. Snacka om fina träningsmöjligheter!

Lite vila nu

Idag kom jag hem från Mora och 2 veckors träningsläger. De senaste veckorna har det blivit väldigt mycket tränat och nu blir 2 välbehövliga vilodagar. Sedan ska jag försöka locka fram lite form till nästa helgs tävlingar i Skellefteå.

Skidträning i Orsa Grönklitt

Nu är jag i Mora sedan i onsdagskväll. Här är det tyvärr ingen snö men just nu ganska kallt iallafall. Så det är Grönklitt som gäller om man vill åka skidor här omkring. Idag har jag varit där och åkt ett distanspass på vägarna. Gårdagens mildväder hade tagit hårt på snön men det gick fortfarande åka hyfsat på skogsbilvägarna och konstsnöspåret. Imorgon åker jag och Anders Palmer dit igen för ett intervallpass innan jag styr mot Kaxholmen på söndag. Sedan väntar lite vila och förberedelser inför tävlingarna i Skellefteå nästa helg.

Imorgon drar världscuppen igång på "riktigt" med första distansloppet. Jag tror att Södergren kommer slåss om en pallplats och Hellner kan säkert gå in topp 10.

Tyvärr så kan jag inte vara inne så mycket på internet här vilket påverkar frekvensen på uppdateringen av min sida...hoppas du har överseende med det.

Intervaller med Palmer i solskenet

Idag har det varit kanonfint väder här i bruks. -5 grader och solsken. Tyvärr så är det lite väl isigt men annars är det fint. Förmiddagens pass var ett intervallpass uppför kläppen och runt lite uppe på vägarna där tillsammans med fd klubbkompisen Anders Palmer. Han verkar stark i år...Biffen från Eskilstuna. Nu väntar ett pass i eftermiddag och ett imorgon innan jag åker härifrån.

Fick mig en omgång av snön...

Igår var jag ute och körde ett lugnt pass upp på kläppen i solnedgången och sedan i fint månsken. Spåren var isiga och snabba efter fredagen och lördagens mildväder. I de snabba nedförsbackarna ner mot djupdalsvallen så passade jag ofrivilligt att titta närmare på snön....skidorna korsades och jag lyckades landa på ansiktet först i den stenhårda skaren. Så nu ser man ut som en taskig boxare med ett blått öga och skrubbsår i ansiktet.

Inte kul i kylan idag

Idag blev det ingen höjdardag för mig. Det var rejält kyligt på morgonen och isiga spår. Tyvärr så satte mina problem med händerna stopp. Jag har stora problem med att jag fryser väldigt mycket om händerna och idag gick det bara några kilometer innan jag inte kunde hålla i stavarna och då var det bara att tacka för sig. Hoppas jag kan få en lösning på detta problemet så det inte sätter stopp för mig i fortsättningen.
Jag ska stanna kvar här i Bruksvallarna fram till onsdag och jag hoppas att det blir några fina dagar.
Lite fler bilder från gårdagens tävling finns i bildgalleriet

Kanonbra säsongsinledning

Idag blev jag 24:a på 15 km-loppet i Bruksvallarna. Det var en bra tävlingsdebut med kanonskidor men den riktiga snabbheten infann sig inte riktigt efter en hård träningsvecka.

Tyvärr blev man ju utklassad av en totalt överlägsen Södergren, men det var jag inte ensam om.

Resultat

Säsongspremiär imorgon

Idag har det varit rejält milt här i bruks, 1-3 plussgrader och snöblandat regn. Men uppe på kläppen snöade det torr fin snö. Det blir nog troligtvis klisterföre imorgon på tävlingen. Hoppas det inte blir blötsnö bara. Imorgon startar jag och David Lingfors för IF Hallby SOK.

Idag har vi bara kört ett pass på förmiddagen och sedan blev det vallning på eftermiddagen innan vallabodarna invaderas.

Det går följa tävlingarna live med både ljud, bild och resultat, länkar här under.

Ljud och Bild

Resultat

Startlistor Bruksvallsloppet

Det börjar närma sig tävling. Idag har jag och Peter kört skateintervaller på tävlingsbanan tills i helgen. Det blir en fin men hård bana som går i sluttningen uppemot kläppen. Igår tog jag en halv vilodag på eftermiddagen efter ett ganska hårt stakpass uppför mittåkläppen.
Länkar till startlistorna för helgens tävlingar
Lördag
Söndag

Formen på väg tillbaka....??

Idag körde jag ett klassiskt intervallpass. Det känns som om sviterna efter förkylningen äntligen börjar släppa. Så förhoppningsvis är jag i nåt så när i slag till helgen. Dagen avslutades med ett lugnt, långt skatepass.

-5˚, solsken och blåextraföre

Idag var det helt perfekt väder här i Bruks. -10˚ på morgonen och strålande sol. Lagom uppe på kläppen var tempen på behagliga -5˚ och man behövde inte frysa. Så på förmiddagen blev det ett fint långpass på knappt 3 timmar på nästan alla spår som är uppkörda här. I eftermiddags så blev det ett 2 timmarspass skate. Det har känts lite segt men det går bättre och bättre och imorgon tänkte jag köra första intervallpasset i veckan.

Här är lite fina bilder från förmiddagspasset

Första ”riktiga” skidpasset

Nu har jag precis kört det första skidpasset i naturen för säsongen. Jag har tidigare kört i skidtunneln i Torsby men det är inte riktigt samma sak som att glida fram över vidderna i funäsdalsfjällen.
Jag och Arnesson körde ett ganska lugnt skatepass till Ramundberget, uppför Mittåkläppen och sedan över mittåkläppen tillbaka ner till Bruksvallarna där det blev några varv på elljusspåret innan det första 2 timmarspasset var till ända.

Efter cirka 2 timmar såg det ut så här på vårat rum…den vanliga lägerordningen är säkerställd!

Dagen började lite problematiskt med att vi skulle hämta David Limfors. Dessvärre hade han lyckats försova sig rejält och stängt av mobilen och det var låst in i huset där David bodde....efter otalet svordomar och försök att nå honom utan resultat så fick vi hjälp av en granne i huset som kunde öppna så vi kunde få liv i sjusovaren...

Fina förutsättningar i Bruksvallarna

Imorgon åker jag till Mora och vidare till Bruksvallarna på söndag. Nu har de närmare halvmetern med snö där och det fina vintervädret verkar hålla i sig framåt veckan så förhoppningsvis kommer det ytterligare lite snö.

Till bruks kommer hela Hallbys seniorlag utan Johan Tiderman. Jag, Peter Arnesson och David Lingfors kommer vara där hela veckan och Johan Andersson ansluter på torsdag.
Det brukar finnas internet där vi bor i Bruksvallarna så jag hoppas att jag kan göra lite inlägg därifrån.

Bilder från bruksvallarna i våras i samband med 50 km SM

Verklighetens Forrest Gump

Kan man springa kust till kust i USA? Kan man ro över Atlanten? Kan man cykla från Järpen till Trollhättan utan att stanna och vila? För Rune Larsson är svaret JA.
Rune Larsson är en ultradistanslöpare, dvs en löpare som inte får ont i hälsenorna efter ett 800 meterslopp ;-). De springer 100 km, 24 timmarslopp och liknande. Jag har följt vad Rune har tagit sig för de senaste 5 åren och är mycket imponerad hans bedrifter och syn på träning.

Han har även ett mycket bra recept på energikakor på sin sida som jag har använt och dom är kanonbra till en bråkdel av priset i affär.

Gå in och läs mer på hans hemsida.

loparlarsson.se

1000 besökare!

Idag nådde antalet besökar över 1000 sedan i Augusti. Det är roligt att så många är intresserade av det jag skriver. Hoppas det har varit av intresse!
Idag har jag varit och slipat 4 par skidor i Nässjö och under tiden dom blev klara så körde jag ett intervallpass på skaterullskidorna i Lövhult på rullskidbanan. Det kändes okej efter förkylningen iallafall. Så nu hoppas jag att både kroppen och skidorna blir snabba till nästa helg.

Dags att plocka fram skidorna??

Enligt väderrapporterna så kommer det att bli betydligt kallare framåt helgen och samtidigt komma nederbörd i ganska omfattande mängd...kanske jag hinner med ett skidpass innan jag åker till bruksvallarna på söndag. Isåfall skulle detta medföra att de 25 % som trodde på 10 november som första dagen då jag kunde åka skidor på hemmaplan kan känna sig stolta.

Det är bara att hoppas att temperaturen sjunker och ger oss lite försäsongsskidåkning.

Kolla in väderprognoserna här
SMHI
SVT väder
windguru

Back on track

I helgen har jag börjat träna lite igen. Det har blivit några riktigt lugna pass och lite styrketräning. Styrkan är det man tappar snabbast om man inte kan träna. Det känns lite segt såhär i början men det bruka släppa när man kört några pass. Jag hoppas att jag ska vara tillbaka i full träning till nästa helg då det bär av till bruks för snöläger. Det verkar vara ganska fina förhållanden där nu och förhoppningsvis kommer det ytterligare snö i veckan.

webbkameran i ramundberget
Vädret i bruksvallarna

Hur håller man sig frisk???

Som hårt satsande skidåkare så finns det en sak som man fruktar mer än andra...sjukdomar. Hur gör man då för att hålla sig frisk. Jag har några tips som kanske kan få dig att slippa att missa en tävling denna säsongen eller bara undvika den där envisa vinterförkylningen.

Först några grundläggande saker att tänka på

1. Sluta stressa - stress är ofta en utlösande faktor för förkylningar. Se till att du sover tillräckligt.
2. Tvätta händerna - Tvätta dig ALLTID innan du ska äta något.
3. Ät bra och ofta - Se till att du äter nyttig mat och att du inte går hungrig.

Lite "överkurs" för dom som vill göra allt för att hålla sig friska

1. Undvik sjukdomar - utsätt dig inte för onödiga risker.
2. Använd handsprit - Väldigt smidigt sätt att alltid kunna tvätta sig om händerna.
3. C-vitamin - Se till att du äter minst 3 frukter om dagen och lite extra c-vitamintabletter skadar heller inte.
4. Saltlösning - Saltlösning kan du använda både i hals och näsa för att tvätta bort bakterier. Gurgla halsen med saltlösning varje kväll och spraya näsan med saltlösning.
5. Gurgla halsen med något starkt t.ex. whiskey eller liknande.

Hoppas jag har hjälpt er att undvika några sjukdomar framöver!

Snart i träning igen

Förkylningen som slog ut mig i söndags natt börjar nu ge sig och jag hostar bara lite. Blir nog vila idag och kanske imorgon för att inte riskera något men till helgen hoppas jag att jag kan köra några lugnare pass.

2 nya sponsorer - Solda och Källs Begagnade Bil & delar

Inför vintern har det nu blivit klart med två nya sponsorer, Soldas sverigedistributör Swesports och Källs begagnade bil och delar.
Jag har länge använt soldavallorna flitigt och vet att dom fungerar utmärkt. Jag hoppas att denna hjälpen kan göra att jag kan ha några sekunder snabbare skidor varje tävling i vinter.
Källs hjälper mig med en bil över vintern så jag kan ta mig till träning och tävling.

Swesports hemsida
Soldas internationella hemsida

Nu börjar det närma sig skidsäsong

Nu börjar snart perioden med mycket snöläger och de första försäsongstävlingarna. Förhoppningsvis kommer snön snart till Bruksvallarna där jag har planerat att vara på ett första läger. Där avgörs också mina första tävlingar för säsongen 17 - 18 november.
För tillfället är det ingen snö i Bruksvallarna men det verkar komma både kyla och snö till helgen. Kolla in webbkameran.

Tävlingsplaneringen fram till jul:
17 nov Bruksvallsloppet 15 km K
18 nov Bruksvallsloppet 15 km F
1 dec Sverigecup Skellefteå 15 km K
2 dec Sverigecup Skellefteå Sprint K
15 dec Björnjakten Älvdalen 10 km F
16 dec Björnjakten Älvdalen 10 km K jaktstart
18 dec Huskvarnaloppet IKHP 10 km F

Trångt läger i Torsby skidtunnel, tyvärr med en bitter eftersmak

Sedan i fredags så har jag varit i Torsby och kört i skidtunneln. Det var väldigt mycket folk där denna helgen så det var ganska trångt i den 1,3 km långa tunneln.
Jag har kört många snabba pass. Jag tycker det börjar kännas ganska bra både fysiskt och teknikmässigt. Men mot slutet började jag känna mig lite segare än vanligt. Svaret kom när jag började känna lite i halsen i natt. Så nu får det bli några lugna dagar framöver. Hoppas att det inte blir något långdraget bara.

Världscupen drar igång i helgen

I helgen avgörs första wc-tävlingen för säsongen i Dusseldorf, Tyskland. Det ska bli intressant att se vilka som är på gång denna säsongen.

Kolla in norska sprintlandlagets nya hemsida

Rösta till höger på vilket land du tror herrsegraren kommer ifrån.

Lite humor i höst mörkret - Kanske den roligastradiotävlingen någonsin....lyssna och le!

Sista intervallperioden står för dörren

På fredag börjar jag min sista intervallperiod för detta året. Det kommer börja med 3 dagars skidträning och sedan väntar några dagar med intervaller på barmark här hemma. Efter intervallperioden blir det ganska lugn träning i 1,5 vecka fram tills jag åker till bruksvallarna för det första snölägret.
Det är alltid med lite blandade känslor man börjar en intervallperiod. Samtidigt som det är roligt hela tiden köra fort så vet man att det kommer värka i kroppen efter att man kört ett eller två intervallpass om dagen ett par dagar. Men jag hoppas att det ska ge lite extra fart under skidorna när vintern kommer.

Resultatlista från Rullskids-DM

Här finns resultatlistan för lördagens rullskid-DM.
Resultat i .pdf
Resultat i excel

Till Torsby på torsdag

På torsdag eftermiddag åker jag till skidtunneln i Torsby tillsammans med några från IK Vista och Sanda skidgymnasium. Jag stannar där till söndag eftermiddag.

Planen är att jag under detta tunnelbesök ska köra mer fart och snabbhet. Jag kommer börja min sista intervallperiod innan säsongen i samband med torsbyvistelsen och sedan köra några dagar högintensivt här hemma när jag kommer hem också.

Jag hoppas även att det ska bli ett välbehövligt avbrott från barmarksträning och där med att mina hälar och armbågar inte får den hårda påfrestning som rullskidåkningen ger nu. I och med att temperaturen sjunker så blir asfalten hårdare och ger en stum stöt som frestar på armbågar och axlar.

Kolla in snöläget

Var finns snön? Kolla in landets skidanläggningars webbkameror.
webbkameror.se

Nu har jag lagt upp lite bilder från Norgelägret och Vista-mountain i Bildgalleriet

Seger uppför Isaberg

Igår avgjordes Rullskid-DM i Hestra upp till utsiktstornet på Isaberg 309 möh. Efter det första av de två åken tog jag ledningen med 13 sekunder före Fredrik Karlsson Eksjö SOK. I det första åket försökte jag åka på fort och avslappnat för att inte stummna fullständigt inför andra åket. Men nog pumpade det lite syra på toppen.
I andra åket där man startar i jaktstart så körde jag väldigt hårt uppför första delen av backen för att om möjligt gå ifrån lite mer eller åtminstone hålla avståndet neråt. Detta lyckade bra och jag fick ytterligare några sekunder som jag sedan kunde bevaka uppför sista delen av backen och jag vann med ca 25 sek. (Har inte sett någon resultatlista än...) Tvåa blev Fredrik Karlsson ESOK och på tredjeplats kom klubbkompisen Johan Tideman.
Detta var ett mycket bra kvitto på var jag står i träningen och jag ser fram emot säsongspremiären i Bruksvallarna om en månad.

Foto: Håkan Svensson
I övrigt var det ett mycket bra träningsläger, med mycket träning, hård träning, fint boende, fin mat och fina träningsmöjligheter.
Kolla in webbkameran på Isaberg

Som om det inte var nog med problem...

De senaste veckorna har jag hållt upp med löpningen pga en begynnande hälsporre. Hälsporre är något man ska passa sig för eftersom det är mycket svårläkt. Men efter att ha försökt att inte belasta fötterna så mycket de senaste veckorna börjar det kännas bättre. Så jag hoppas att det inte ska hindra mig under säsongen. Läs mer om hälsporre här.
Men den senaste veckan har jag även fått ont i armbågarna. Kanske pga att det blivit mycket rullskidor på sistone eller bara av ren otur. Jag har bytt mina rullskidspetsar till gummikuddar istället för att slippa stötarna från asfalten.
Det är tur att det inte är långt till skidsäsongen då det är mycket skonsammare att åka på snö.

Imorgon börjar smålandslägret i Hestra med Rullskid-DM på förmiddagen.
Inbjudan till Rullskid-DM

Hur mycket kan du om längdsporten???

Nu kan du testa dina kunskaper om skidåkning här. Frågorna kommer från vetgirig.nu som är en frågesports-sida på nätet. För vissa kanske det är lite lätta frågor, men några får man bita i för o klara.

Fler frågesporter om längdskidor från vetgirig.nu

Per Elofsson
Björn Lind
Skidåkarface
Vasaloppet

Till smålands alper i helgen

Efter att ha varit i Norge så känns den fruktade backen uppför Isaberg i Hestra som ett lätt motlut...men jag lär nog bli trött ändå av de två backracen som ska avverkas på rullskid-DM på lördag. Det är alltså dags för det traditionella smålandslägret i Hestra. Det brukar bli en höjdare med fin mat på Hestravikens värdshus och fina träningsmöjligheter runt Isaberg.
Det ska bli kul att få ett kvitto på min träning på rullskid-DM.

Tyvärr har det bara blivit lite bättre i hälarna och jag få fortsättningsvis hålla mig ifrån löpningen ett tag till.

Höjdarläger i Norge

Hallbylägret i Skjölden , västnorge, blev några riktigt bra dagar med mycket träning, fina naturupplevelser och höga berg.

Kontrasten är stor när man bor intill havet och bara några meter över havsytan och sedan kan åka rullskidor upp till drygt 1400 möh där vintern aldrig är långt borta. Första dagen var det klarblå himmel och vindstilla men ganska kallt. Sedan har det varit lite mer moln men mest upphåll, i den annars väldigt nederbördsrika regionen....i vintras hade det varit mellan 10-14 meter snö uppe på bergen!!!!

Tyvärr så hade vi lite otur med vädret när vi skulle bestiga Dyrhaugstind (2147 möh) med moln som gjorde att vi inte såg något och vi var även tvungna att vända en bit innan toppen...men vi kom i alla fall upp på 2100 möh.

I övrigt så har vi fått många fina rullskidpass på serpentinvägarna och även några lättare pass utmed den 12 mil långa sognefjorden. Jag fick på ett av passen se flera sälar på väldigt nära håll vilket var en ny upplevelse för mig.

Jag kommer lägga upp fler bilder i bildgalleriet...troligtvis imorgon tisdag.

Man får tacka Daniel Ljungren för ännu ett fint läger i Skandinaviens alper.

Langrenn vann

I omröstningen om vilken som var den bästa nyhetssajten för längdskidsporten så vann langrenn.com inte helt oväntat. Det är en mycket bra sida med mycket och bra reportage. Langrenn van med 62 % av rösterna före längd.se med 25 % och skidsport.com med 12 %.

Till grannlandet i väster på torsdag

På torsdag åker jag till Norge med det övriga seniorlaget i Hallby. Det ska bli kul att få lite miljöombyte. Tyvärr så har jag ont i hälarna och kan i dagsläget inte springa. Men det går bra att åka rullskidor och cykla. Så cykeln får nog åka med till Norge också. Men jag hoppas att det ska bli bättre men vill verkligen inte riskera nåt i och med att säsongen står för dörren.

Direkt efter norgelägret så kommer jag hem till mina 2 första tentor i höst....så jag ska försöka plugga lite inför dom emellan träningspassen.

Läs mer om lägret här

Foto: Daniel Ljungren

Elitidrott och Högskola

I sista numret "Smålands idrotten", Smålands idrottsförbunds tidning, är det en stor artikel om elitidrottssatningen på högskolan i Jönköping som jag är med i. Det är också en större artikel om mig och hur mitt idrottande påverkar mina studier.

Klicka här för att läsa tidningen i .pdf-format

6:a på Vista

Det blev ett hårt lopp på Vistas MTB-tävling idag. Det var som vanligt många med i sportklassen startfältet var även ganska bra om man jämför med andra tävlingar.

Jag fick en ganska bra start men var väl inte riktigt med i täten. Men efter första km på elljusspåret så låg jag med sist i förstaklungan. Sedan höll jag ganska bra fart i skogen och kunde plocka några placeringar uppför. Ut på sista varvet låg jag fyra, men efter en incident 1 km innan mål tappade jag två placeringar och slutade sexa ca. en minut efter segraren.

Även om jag inte är särskilt nöjd med placeringen så kändes det ganska bra i kroppen trots många intervallpass denna veckan.

Vista-Mountain imorgon!

Imorgon kör jag som planerat Vista-Mountain, Sveriges äldsta MTB-tävling som körs för 18:e gången. Jag har bara varit med en gång innan, för två år sedan. Då slutade det med en 6:e plats i sportklassen som på denna tävlingen brukar vara väldigt stor med 70-80 deltagare.
Imorgon startar jag 11.15 och start och mål är vid Ekängen 500 m upp på elljusspåret från Vistavallen.

Inbjudan

0,25 % Förbättring per intervallpass!

Idag körde jag de sista två intervallpassen för denna intervallperioden. Känslan när man avslutar den sista intervallen i en intervallperiod är värd allt kämpande de senaste dagarna....tror du mig inte så är det bara att testa! Nu väntar en skön vilodag imorgon!

Enligt de norska forskarna Jan Helgerud och Jan Hoff så ger intervallträning minst 0,25 % ökning av VO2 max (max syreupptagningsförmåga). Detta gör ju att man lätt motiverar sig till att köra de planerade intervallpassen.

Nu väntar några veckor med "vanligare träning" innan den sista perioden med intervaller innan säsongen drar igång.

Läs hela artikeln med Helgerud och Hoff på skidsport.com

Missa inte dokumentären om den norske skidåkaren Petter Northug som går i repris ikväll på SVT 2 00.05 eller SVT24 21.00.

Ny längdskid sajt

Idag öppnade en nya längdskidsajt på nätet. Längd.se. Det är en svensk variant av norska langrenn.com som är en mycket bra nyhetssida inom längdsporten.
Sedan flera år tillbaka så har skidsport.com varit den dominanta skidsajten på näten men nu får den konkurrans.

Gå själv in och avgör vilken du tycker är bäst
längd.se
langrenn.com
skidsport.com

Snabb helg väntar...

Första dagarna av denna intervallperioden har gått bra. Nu väntar en ganska jobbig helg med 3 intervallpass och ett distanspass innan det blir vilodag inför de sista dagarna med intervaller.

Nu börjar man känna att skidsäsongen närmar sig med stormsteg. Om tre veckor går första skidtävlingen i Sverige, Oktobersprinten i Mora. Helgen efter det drar världscupen igång i Dusseldorf.

Några länktips i höst-surfingen
Finurliga bilder
Tjuvlyssnat - en given höjdare
Hipp Hipp - Kajan
Hipp Hipp - Kajan spelar innebandy

Intervaller igen

Igår började den första av de två intervallperioderna jag har planerat in under hösten. Efter några veckor med lite mer distans ska det bli skönt att köra lite snabbare igen.

Lite grejer som är på gång:
6 okt Vista mountain MTB-tävling
11-15 okt Träningsläger i Norge
20-21 okt Träningsläger i Hestra med Smålands skidförbund

Tur att man inte är Älg i dessa tider...

Idag sprang jag och Torbjörn ett fint långpass genom lyckåsahult, långemossen, gröngölen, hägnen, ramlaklint, gilebosjön och tillbaka till kaxholmen. Det var ett mycket fint pass i perfekt höstväder.

Tobe på toppen av ramlaklint

Men vi var inte ensamma i skogen....vi invaderades av mängder med älgflugor, de äckligaste flygfän som finns! Stackars älgar! Inte nog med att det är älgjakt snart...dom måste leva med dessa äckel till insekter!

Tillbaka till brottsplatsen...

Min tanke har varit att jag i vinter ska bo någonstans uppåt landet för att få bättre träningsmöjlighet, hårdare motstånd och korta av de långa resorna. I och med att alla SM-distanser går i Dalarna så var Mora ett lämpligt ställe att bo på denna vintern. Där känner jag också till det bra och har lite kontakter. Så det bär alltså tillbaka till Mora efter 2 års frånvaro från denna metropol.

Nu i veckan har jag fått tag i ett bonede som jag tror kan bli bra. Det är en mindre stuga i Östnor strax väster om Mora, inte så långt från Eldris och Hemus.

Jag har tänkt att bo där hela februari och mars för att kunna förbereda mig bra inför vasaloppet och SM. Sedan kommer jag bo där från och till under december och januari.

Före intervallerna

Igår var det hårdkörning på hallbyträningen! Daniel Ljungren hade stenhårda löpintervaller på schemat. Tror dom gav ganska mycket!

Efter intervallerna...ja, vi är så trötta som det ser ut!

foto: Daniel Ljungren

Läger i Norge

Vissa gillar kakor, vissa gillar glass....men Daniel Ljungren han gillar berg! I år bär det återigen iväg till det bergiga området i väst-norge på barmarks läger med Hallby. Förra året hade vi en hård träningsvecka i Övre Årdal i mitten på september. I år ska vi till Skjölden istället och en månad senare än förra året, 11 - 15 oktober. Daniel är lägerledare och har säkert redan planerat några riktigt fina pass i bergen. Det ska bli riktigt kul att åka dit och träna i den mycket speciella terrängen.

Läs mer om lägret på hallbys hemsida

Foto: Daniel Ljungren

Andraplats i Hallbyrundan

Det blev en andraplats i MTB-debuten idag på Hallbys tävling Hallbyrundan. Jag fick en dålig start och det blev snabbt en lucka framåt täten. Men jag kunde ganska snabbt köra upp mig några placeringar och tog mig nästan ifatt täten innan varvning på första varvet men efter att jag nästan körde omkull i en uppförsbacke så var jag tvungen att springa resten av backen. Då kunde segraren Joel Karlsson från IKHP skaffa sig en lucka som jag aldrig kunde köra in på det följande varvet men jag kunde i alla fall passera två cyklister på sista varvet.
Jag är väldigt nöjd med resultatet i och med att jag inte är särskilt snabb på en så teknisk bana och sedan har inte formen känts särskilt bra denna veckan.

Resultat

Nu vill jag ha revansch på Vista Mountain 6 okt! Då ska det bli åka av i backarna!

Jag har lagt ut lite nya länkar som ni kan besöka! Kika i listan till höger! -->

Foto: Martina Larsson

Hallbyrundan på lördag

På lördag så gör jag årsdebut i MTB-säsongen på Hallbys tävling Hallbyrundan. Det ska bli spännande att se om jag kan hänga med MTB-specialisterna. Hallbys bana är ganska tekniskt krävande men är inte särskilt jobbig. Det passar dock inte mig särskilt bra....men jag får väl försöka hålla så hög fart jag kan i skogen och sedan gå för fullt i de backar som finns.
Jag kör i Herrar Sport - klassen eftersom jag inte har någon licens. Det är 36 st anmälda i H Sport som därmed är största klassen och inte mindre än 13 st från Hallby.
Jag startar 11.30 och start och mål är vid hallbystugan.

Länkar:
Inbjudan
PM
Startlista

Får inte glömma att nämna att våran huvudcoach på vintern, Tomas "TP" Petterson-Hjelmkvist även känd från Eurosport är speaker!

Bra läger i Torsby

Igårkväll kom jag hem från Torsby där jag har varit och tränat tre dagar i skidtunneln. Det var fina förhållanden och inte för mycket folk. Ibland kan det bli väldigt sockrigt i spåren men nu höll det relativt bra även framåt kvällen.

Det blev mest distansträning med impulser men jag körde även ett intervallpass. Så det blev ganska många timmar i tunneln. För att inte få allt ha alltför långtråkigt så hade jag med mig min mp3-spelare fullpumpad med illigal musik och nyladdat batteri....trodde jag! Det verkar som den hade tryckts igång i väskan så när jag skulle använda den så räckte den ungefär i 3 varv av de ungefär 150 varven jag hann avverka.


De första två dagarna jag var där så var även fd klubbkamraten Anders Palmer och Anders Holmberg från Mora där så vi bodde på samma vandrarhem och tränade ihop.

Anders och Anders

Känslan var ganska så bra i åkningen och jag kände inte av något i armarna som jag tidigare har haft ont i. Så det var tre mycket bra dagar. Eventuellt så åker jag ytterligare en gång till tunneln i slutet av Oktober om det inte finns snö i naturen.

Första lägret på snö!

På torsdag är planen att jag ska åka till Torsby för att träna i skidtunneln några dagar. Det ska bli skönt att få spänna på sig skidorna och åka några timmar på riktig snö!
Torsbys skidtunnel är 1300 m lång men man åker fram och tillbaka så varvet blir 2600 m. Den är ganska kuperad och är förhållandevis omväxlande....förutom de grå betongväggarna.

Länk till Torsby skidtunnel

När blir igentligen det första snöpasset???

Det verkar som de flesta av er tror på en sen vinter iår igen enligt senaste omröstningen.
Resultaten blev följande:

1 november
1 (8%)

10 november
3 (25%)

4 december
3 (25%)

26 december
5 (41%)

Lite bakgrundsfakta
Vintrarna här nere i småland brukar börja väldigt olika från år till år. De senaste två åren har jag kört mina första skidpass här varit så skilda åt som 2 månader. Förra säsongens första skidpass här körde jag 23 januari och säsongen innan det var det 30 november.

Återstår bara att invänta vintern för att se vilket som var närmast!

Krock i HIK-kampen!

Idag så fortsatte oturen som jag haft de senaste tävlingarna med tappad spets på Alliansloppet, dikesbesök på Rullskid-SM och idag en krock på HIK-kampen.
Jag tyckte att jag öppnade ganska lagom, hårt men behärskat. Men efter 250 m av loppet, när man passerar kurvan vid höjdhoppet fick jag ett oväntat hinder. I innekurvan stod mycket folk så jag såg inte att en kille närmade sig löparbanan innefrån höjdhoppet. Så han klev ut en meter framför mig och jag krockade med honom. Som tur var skadade sig varken han eller jag men jag fick ett ofrivilligt stopp och tappade värdefulla sekunder.
Men jag lyckades att gå ifrån på sista varvet och knipa segern ganska så ohotad på 2,07.

Länk till Resultat

Jag får tacka för den fina sparringen jag fått av Olof, Linus och Jon på skidgångspassen de senaste veckorna. Hoppas det blir fler pass!

HIK-kampen imorgon!

Imorgon blir det 800 meter på Råslätts IP. Hovslätt arrangerar HIK-kampen som är en stor friidrottstävling. Jag startar 14.45. Nu är jag lite osäker på min löpform, har inte kört så många snabba pass i sommar för jag har haft lite känningar i hälsenorna. Men i övrigt är formen fin.
Men vi får se imon!

Länk till HIK-kampen

Nytt styrkerekord!

Idag har jag kört styrketest. Jag använder mig av styrketestet "Golden four", där ingår Dips, Chins, Raka benlyft och brutalbänk. Sedan räknar man ihop alla repetioner man klarar och får därav resultatet.
Idag raderade jag ut mitt gamla rekord på 65 med 73 rep. Det var väldigt bra med tanke på att jag har tagit det lite lugnt med styrketränandet sista tiden i och med att jag haft lite ont i armen.
Såhär blev resultatet:
Dips 35
Chins 14
Raka b. 4
Brutal b. 21

VM, Höst & Fri Kommentering

Jag blev mäckta imponerad och inspirerad av Bekeles VM-seger på 10 000 meter idag. Att kunna komma tillbaka efter att ha släppt och sedan fullkommligt krossa i spurten. Jag har själv fått släppa många gånger på bana....det är inte bara till o glida ikapp i nästa nerförsbacke direkt, som det kan vara i längd.

Nu verkar hösten kommit på allvar. Den varmaste dagen en vecka framåt var idag! Tyvärr är nog baröverkroppsträningen slut för iår....

Nu har jag upptäckt att det bara gick att kommentera om man hade Google-konto....men nu är det ändrat så att alla kan kommentera.

Träningshelg

I helgen har det blivit ganska mycket träning. Igår var det träningsdag i Nässjö med ett skiatlon rullskidpass på rullskidbanan och på eftermiddagen var det först löpintervaller uppför slalombacken följt utav stakintervaller. Idag har jag kört ett 3,5 h långt MTB-pass. Jag passade då på att köra några varv på Hallbys MTB-bana. Den 15 september har Hallby sin MTB-tävling på den banan. Där är tanken att jag ska ställa upp och se om jag kan vara med och slåss om segern i sport-klassen.

Nu har ett av mina favoritsportevenemang börjat, Friidrotts-VM! Missa inte höjdpunkterna enligt mig med 1500 m, 800 m, 100 m och alla svenska framträdanden.

Många saker på gång...

Nu är det mycket som händer. Idag började jag skolan, jag var inte särskilt van vid det stillasittande insupandet av kunskap så det blev en och annan huvudnick....Zzzzz
Imorgon jobbar jag sista dagen på sommarjobbet på Vista Bygg. Det har varit ett mycket lärorikt jobb som även gav lite allmän styrketräning.

På lördag är första träningslägret med Smålands skidförbund för denna säsongen i Nässjö och framförallt i friluftsområdet Lövhult. Tyvärr så har jag fått ont i underarmen och kan inte styrketräna eller åka rullskidor fullt ut. Men jag hoppas att det ska gå över om jag vila armen några dagar.

Nästa helg väntar 800 meters tävling på Råslätts IP på lördagen.

SM 6:a och utrustningshaveri i Alliansloppet

Alliansloppet gick verkligen inte bra för min del. I starten hamnade bakom en som ramlade men upp i första backen kunde jag köra upp mig till tätklungan. Efter den första stigningen som var ungefär en kilometer låg jag med bra. Vid tre km så började det spricka upp lite men jag hade ina problem att täppa till framåt. Så klungan minskades till 10 - 15 man. Det var lite hetsigt om positionerna och då körde någon på min stav så att spetsen gick av. Sedan fick jag åka 25 km!!! med en stav och där det gick med det andra i gruset vid sidan av vägen. I varvning fick jag en ny stav och jag körde upp mig väldigt mycket på andra varvet. Men det hade varit kul att fått mäta mig mot dom andra lite längre. Däremot imponerade Niklas "Nicke" Johansson än en gång med sin inlinesstyrka, jag hade inte hängt med här heller... ;-)

SM gick betydligt bättre, men tyvärr inte smärtfritt. De första 5 av de 8 varven låg jag med i den 10-15 man stora klungan. Sedan avancerade jag i fältet för att vara med ifall det skulle komma några attacker. På det näst sista varvet låg jag tvåa när det blev en liten fartökning, när han mattades testade jag att köra och märkte att det blev luckor. Jag fick med mig en åkare och vi hade en liten lucka på en 40 - 50 m. Men sedan kom vi till en 180 graderskurva och vi satsade väl lite för hårt och hamnade i diket både han och jag. 6 åkare hann passera och de fick en lite lucka. Men jag lyckade att åka ikapp klungan igen men var då helt slut och hade inget att sätta emot i spurten. Synd, men man lär väl sig av misstagen. Det var iallafall ett stort steg i rätt riktning vad det gäller skate som har varit ett problem de sista 2 åren.

Resultat men tyvärr inga tider från SM

Alliansloppet och SM i helgen

Eftersom jag missade kretsmästerskapet i tisdags så tänkte jag om angående helgens tävlingar. Så nu blir det start i både Alliansloppet och SM.
Jag är lite osäker på formen just nu eftersom jag inte har tränat så mycket den senaste veckan, men man vet aldrig vad några dagars vila kan göra.

Länk till Alliansloppet och SM

Det verkar som om Rullskidor är det hetaste träningsalternativet i sommar, Löpning verkar däremot inte vara så hett...eller så är alla skadade efter för mycket löpning.

Stod över kretsmästerskapen

Idag var det ju meningen att jag skulle sprungit 800 m idag men jag kände mig inte bättre än igår och hostade ganska mycket så jag valde att stå över. Till helgen väntar ju Alliansloppet på lördag och då hoppas jag att jag ska vara i bra slag igen.

Lite krasslig i helgen

I helgen har jag haft lite ont i halsen, väldigt lite, men jag tränar inte om jag känner nåt i halsen.
Igår och idag har det känts mycket bättre och jag har kört ett styrkpass i kväll.

Så jag räknar med start i Kretsmästerskapen i friidrott imorgon. Då ska jag springa 800 m, loppet startar kl 18.55 på Råslätts IP.
Det ska bli kul att få springa mot Linus Davidsson som förra veckan blev 2:a på 1500 m DM. Jag hoppas verkligen att vi kan pressa varandra under "pers".

Nya bilder!

Nu har jag lagt upp lite nya bilder i bildgalleriet! Både några nya bilder från några härliga sommarkvällar och lite träningsbilder.
Länk till bildgalleriet

Nästa helg har jag bestämt mig för att bara köra Alliansloppet och inte SM. Jag tycker det blir för mycket tävlingar att köra båda dagarna och satsar allt på det klassiska loppet.

Lite träningsmotivation

Har du lite svårt för att motivera dig till o sticka ut och träna?!?!
Här finns hjälpen, titta på det här klippet från ROCKY IV. Sedan brukar det inte vara några problem längre.


Äntligen verkar det som om sommaren har kommit tillbaka! Det är väldigt mycket roligare att träna när man måste smörja in sig med solkräm istället för att leta efter vattentäta kläder...

Inget 1500 meterslopp igår

Igår skulle jag sprungit 1500 m i Nässjö. Men efter att ha tränat ganska hårt de senaste veckorna så kände jag mig väldigt sliten och beslutade mig för att stå över.
Efter att tittat lite på resultaten från tävlingen blev jag väldigt revanschsugen. Och jag har bestämt mig nu....nästa tisdag på Kretsmästerskapet rycker "perset" på 800 meter!

Anders Palmer byter klubb

Igår blev det officellt att Anders inte kommer åka för Hallby nästa år. Han har fått ett erbjudande från Ulricehamn IK som möjliggör en större satsning på långlopp, vilket är det som Palmer helst vill köra.

Jag önskar Anders lycka till i UIF och får tacka för allt roligt man haft tack vare "Kaminmannen"!

Som man oftast kan se Anders...bakom en stor tallrik mat! ;-)

Intervallveckan är slut och nu väntar lite tävlingar

Förra veckan körde jag en intervallvecka. Det blev mycket betoning på backar och hårda intervaller. Jag har själv en känsla av att jag inte är tillräckligt snabb uppför. Men jag försöker att jobba på att få till ett bra flyt i diagonalåkningen även när det blir rejält brant. Hoppas det ger resultat.
Tyvärr så har jag haft problem med hälsenorna sedan en månad tillbaka. Så nu har jag inte sprungit så mycket.

Framöver nu så väntar ganska många tävlingar:
4 aug DM-1500 m Nässjö
14 aug 800 m + ev. någon mer distans Kretsmästerskap Råslätt
18 aug 56 km Klassiskt Rullskidlopp Alliansloppet
19 aug 35 km Fristil Rullskidslopp SM
25-26 aug Träningsläger med Smålands skidförbund

Några träningstips!

Tänkte visa några av dom ställen jag tränar på i omgivningarna kring Kaxholmen och Huskvarna.

Till att börja med så blir det ett otal gånger på både rullskidor och cykel uppför Norra Klevaliden upp till IKHP-stugan där en av södra Sveriges tuffaste backar går. Här är en film från Youtube som visar Norra "Kleva" från botten till toppen. 1,3 km och 130 meters höjdskillnad ska avverkas.

Höjderna sydöst om Kaxholmen erbjuder många fina löprundor och på vintern har IK Vista sina skidspår där.



Vägen som går mellan Gisebo och Hakarp har mycket fina möjlighet för rullskidåkning. Den är ganska kuperad, har fin beläggning och är relativt otrafikerad.

Detta är några av de platser som jag mest bedriver min träning. Så nu har du fått lite tips var du kan träna...så det är bara att ge sig ut och testa!

I full träning igen

Efter att ha tagit det lite lugnare förra veckan efter att ha varit sjuk har jag denna veckan gått på för fullt igen. Det har börjat kännas väldigt bra.
Nästa vecka är tanken att jag ska genomföra ännu en intervallvecka eftersom det bara blev en halv när jag blev förkyld.

Sedan väntar lite tävlingar fram i Augusti. Första helgen är det DM-tävlingiar i både 800 m och 1500 m, jag springer nog bara en av dom men har inte bestämt mig för vilken än. Den 18 - 19 blir det troligtvis Alliansloppet på rullskidor och Rullskid-SM i Trollhättan/Vänersborg.

Stålsicklat eller stenslipat?

Debatten har pågått en längre tid nu om det är ett alternativ till vanlig vallning att stålsickla sina skidor. Jag kan inte bedömma detta eftersom jag inte har gjort några tester på detta. Men jag har aldrig hört någon jag tävlat mot som kört på enbart stålsicklade skidor.
Här finns både Leonid Kuzmins avhandling och en rapport av tester, gjord av Niklas Grip, Lars-Erik Persson och Stefan Sand

Leonid Kuzmins rapport
Niklas Grips, Lars-Erik Perssons och Stefan Sands rapport

Läs och avgör själv vad du tror...

Tour de France - Världens tuffaste tävling?

Nu när touren har kommit till de första tuffa bergsetapperna visade SVT en dokumentär om Tour de France och CSC-stallet med Bjarne Riis i spetsen.
Det var en mycket välgjord och sevärd dokumentär. För er som missade den finns en länk till den så du kan titta på den igen.

Dokumentären - Overcoming

Säsongens tävlingsprogram klara!

Nu finns både Smålands och övriga Sveriges tävlingsprogram ute.

Här är de tävlingarna som jag troligtvis kommer ställa upp i

17-18 nov Bruksvallsloppet, Funäsdalens IF
1-2 dec Idre- Särnatävlingarna, Idre SK/Särna SK alt. Intersport Cup i Skellefteå
5 jan Hallbyloppet, IF Hallby SOK
12-13 jan Intersport Cup, Åsarna IK
22 jan Hallbys Kortdistans, IF Hallby SOK
26-27 jan DM, Nybro Ski
16-17 feb Intersport Cup/Skandinavisk Cup, Sundsvall
2 mars Vasaloppet
13-18 mars SM, Falun/Borlänge
29-30 mars SM 50 km och Sprint/Intersport Cup, Orsa SK

Här finns några tävlingar som jag verkligen ser fram emot. Det går ganska många tävlingar över 10-15 km klassiskt, vilket jag väl ser som mina bästa distanser. Men jag ser också fram emot Hallbys tävlingar och DM där målet är att försvara årets seger på 15 km´s loppet.

Länkar till fullständiga program
Sverige
Småland

Lite för mycket stolpe ut sista tiden...

Intervallperioden blev inte så lång denna gången. Efter tre dagar så blev jag förkyld. Vilket gjorde att jag bara hann med tre pass. Sedan fick det bli fem dagar utan träning men med välbehövlig vila istället. Igår började jag med ett styrkepass som kändes skit...styrkan är ju det första man tappar vid vila. Men idag har jag kört ett rullskidsdistanspass som faktiskt kändes hyfsat så jag hoppas att sjukdomen inte har satt ner mig för mycket. Men är det nåt jag fick veta förra säsongen, så är det att även om det känns som man byggt upp raseras när man får en längre sjukdomsperoid så finns det fortfarande kvar....och det kan vända på en vecka.

Idag jobbade jag min sista dag innan några veckors ledighet innan jag jag jobbar dom sista veckorna i Augusti...hoppas att det blir fint väder nu framöver!

Intervallperiod 2

Imorgon börjar min andra intervallperiod. Jag kommer att göra några förändringar mot förgående period. Jag har bestämt mig för att köra 10 dagar denna gången mot 14 förra och tar bort två intervallpass. Förra perioden kändes bra men veckorna efter gick ganska trögt och jag blev lite förkyld så nu hoppas jag att med det nya upplägget ska det fungera bättre.

Jag har även börjat köra ett lite annorlunda styrkeprogram mot tidigare. Det nya programmet innehåller mer riktig maxstyrka för att bli starkare utan att bli tyngre.

F(r)isk igen!

Som tur var så blev inte förkylningen som jag ådrog mig förra veckan så långvarig. På lördagkvällen kände jag mig pigg igen. Men inte piggare än att jag inte höll en hel 18-håls minigolfbana, utan fick se mig besegrad av Erik på dom sista hålen.
I söndags så körde jag ett lättare styrkepass och tog en fisketur på Landsjön.
Det var en trevlig tur i fin kvällssol och resulterade i tre fina gäddor och en abborre.




Nästa tävling blir nog Grevskapsloppet på Visingsö 7 juli. Det är 10 km Asfalt/Grusväg.

Ingen skidtävling idag....

Tyvärr blev det ingen skidtävling för mig idag. I går kväll kände jag mig lite konstig i halsen och när jag vaknade idag så hade jag ont i halsen. Så det var inget att tveka på utan det blev en rejäl sovmorgon istället. Det var ett tråkigt men självklart val att inte köra tävlingen.

Nära PB på 800 meter

På Vätterspelen gjorde jag ganska bra tider. Vi börjar med 800 meter.

Efter ett ganska lugnt förstavarv på ca. 1.01-1.02 så trodde jag att chansen till en bra tid var borta. Men med bra draghjälp så hölls tempot högt på andravarvet och efter en ganska bra spurt blev tiden så bra som 2.03.41 vilket är 0.3 sekunder från mitt personbästa. men jag har nog aldrig gjort ett så snabbt andravarv.

Efter en timma med både nedjoggning och uppvärmning i ett så var det dags för 5000 meter. Jag hade ganska goda förhoppningar efter 800 metersloppet och det började bra....lite väl bra! Första kilometern avverkades på 3.01-3.02 och efter 2 kilometer tröttnade jag rejält och varvtiderna steg. På slutet av loppet fick jag tillbaka lite krafter och kunde hänga på några löpare och avsluta med att spurta upp mig en placering. Tiden blev 16.29 vilket är en hyfsad tid men inget jag är särkilt nöjd med.

Resultat

Nu väntar vilodag och jobb imon innan jag drar fram skidgrejerna inför fredagens skidtävling.

Här är kanske det mest spännande 1500 metersloppet som någonsin sprungits, och det är inga långsamma pojkar!

Första skidtävlingen för säsongen...på Midsommarafton!

Idag fick jag reda på att det är en sprinttävling i Sya mellan Mjölby och Mantorp. Tävlingen går på förmiddagen på Midsommarafton. Självklart anmälde jag mig direkt! Det ska bli kul att få testa sig lite på riktig snö även om det inte är något längre spår och det troligtvis bara blir stakning.
Sya SK´s hemsida

Imorgon ska det också tävlas i Vätterspelen. Det verkar bli bra motstånd vilket alltid är roligt. 800 metersloppet går kl. 19.40 och 5000 meter vid 20.40.
Startlista

Vätterspelen nästa!

På onsdag är det friidrottstävling på Råslätts IP. Det är Hovslätts IK som arrangerar Vätterspelen. Jag ska ställa upp på 800 meter och 5000 meter (om jag orkar efter 800 m).

Träningen har fungerat bra den senaste tiden och jag tycker att det börjar kännas ganska bra i kroppen så jag hoppas på tider ner mot, helst under, mina personliga rekord.

Länk till Vätterspelen

Igår passerade alla 18 000 cyklister i Vätternrundan Kaxholmen.

Några svalkande skratt i sommarvärmen!

Jag har valt ut några av mina absoluta humorfavoriter på nätet. Här kommer listan!

Nattajakten - Galen smålänning blir väckt av radio!(ljudklipp)
De é NAJS - Bönder när dom är som bäst!(Videoklipp)

Tjuvlyssnat - "Verkliga" roliga historier!(Text)
Ekorrfiske - Varför fiska i vattnet när man kan fiska djur och människor!(ljudklipp)
Hans auf Klas - Så kan det gå när man skär en sallad!(ljudklipp)
Vetenskap när den är som bäst - Inte visste jag att han Bob Dylan hade ett finger med överallt!(ljudklipp)
Odd-Bjørn Hjelmeset i sitt esse - Japanska är ingen match för en skidåkare!(Videoklipp)

SPC - nära att bli en ny bockstensman!

Idag var jag med på SPC - Sasse Patrol Challenge. En långdistansorientering för patruller. Jag sprang tillsammans med Erik Blomdahl i vårat lag MODS, Mustaschprydda Orakel Dominerar SPC. För att inte ha orienterat på riktigt sen i höstas så gick det förvånansvärt bra men några missar på slutet gjorde att vi inte kunde hota Egnahem Warriors om segern i "gubbaklassen".

Jag höll på att göra bockstensmannen sällskap när jag något övermodig trodde att jag likt skräddarna kunde springa på ytspäningen på Store Mosse, det går inte om man väger 72 kg!

Jag for rätt igenom o ner med både ben och armar unger leran. Efter mycket självbevarelsedrift och sprattlande kom jag upp som insmord med 2 kilo gratis "brun utan sol"-kräm.

För er som tycker om att skratta kan jag bara rekommendera http://www.tjuvlyssnat.se/index.php

Men har du ont i magen eller revbenen bör du undvika denna sidan, den är nämligen MYCKET skrattgenererande!

Foto: Stefan Sandahl

Intervallveckorna till ända!

Idag körde jag mitt sista intervallpass för den här omgången med intervallveckor. Det var en skön känsla när den sista intervallen var avklarad. Det sista passet blev ett "Löpning med stavar"-intervallpass, 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 minutersintervaller stod på programmet.
Detta var första gången jag har testat att köra så mycket högintensiv träning. Som det känns nu så kommer jag att fortsätta att lägga in det i min träning....men en ordentlig utvärdering får vänta några veckor tills jag vet hur kroppen reagerar på det.

Så här har en intervallvecka sett ut:
6 st Intervallpass, Löpning, Rullskidor K/F, Skidgång/Löpning med stavar och Stakning.
1 Lugnt distanspass
1 Maxstyrkepass
2 st Vilodagar

Nytt bildgalleri!

Nu har jag lagt ut ett Bildgalleri med bildgalleri från tävlingar och träningar. Jag lägger även ut lite foton som jag har tar mer av fotografiskt intresse.


Länken till bildgalleriet finns i listan till höger eller här http://picasaweb.google.se/Ockelund

Det finns även filmer från internet med mer eller mindre skidåkningsanknytning i högermarginalen.

Några smakprov!

Tentorna avklarade

Nu har jag gjort klart mina tentor för det här året. Så idag började mitt 13-14 veckor långa sommarlov....fast på måndag börjar jobbet på Vista Bygg.
Nu börjar även intervallveckorna att gå mot sitt slut o just nu har jag bara 2 intervallpass kvar för den här gången. Ett Rullskidor Fritt naturligintervall och ett Löpning med stavar intervallpass.

Husqvarnarallyt närmar sig!

På lördag ska jag köra Husqvarna-rallyt som följd av att jag var bland de 100 bästa i vasaloppet. Husqvarna-rallyt är ett veteranmotorcykel/moped rally där man åker en bana på 8 resp. 5 mil. Utmed banan så finns det några stationer där man ska lösa såväl praktiska som teoretiska problem.
Läs mer om rallyt på http://www.hkv-hbf.f.se/husqvarna/st_sv.html

Första Veckan avklarad!

Nu har jag genomfört den första av två intervallveckor för den här gången! Som vanligt så var det som jobbigast efter 2-3 dagar. Nu så väntar vilodag imorgon inför den avslutande intervallveckan. Nästa vecka har jag även min tentavecka innan skolan slutar...vilken timing! Så på måndag väntar tenta i Internredovisning och kalkylering och på torsdag en tenta i Energiteknik.

Ny Blogg!

Efter att det strulat lite med min gamla blogg så har jag bestämt mig att byta till den här bloggen istället. Välkommen!