Startklar

Nu är allt klart inför morgondagens Intersport-Cup. Skidorna är vallade, banan är testad och jag är färdigäten. Det är en ganska flack bana med en blandning av natur och konstsnö. Tror det kan passa mig ganska bra, det har känts bra i stakningen på sista tiden.
Såg precis att längd.se skrev lite om mig inför tävlingarna...haha den som lever får se.
Kolla artikeln här

Startlistorna
Lördag
Söndag

Intersport cup i Skellefteå till helgen

I helgen är första deltävlingarna i Intersport Cup i Skellefteå. Intersport Cup avgörs på olika platser i Sverige under vintern. I helgen väntar 15 km klassiskt på lördag och klassisk sprint på söndag. 15 km klassiskt brukar passa mig mycket bra. Jag har inte hittat några startlistor än men så fort dom kommer ut på nätet läger jag en länk.
Skellefteå SKs hemsida

Intersport Cup består av åtta deltävlingar, fem distanslopp och tre sprintlopp.
Så här ser programmet ut för 2007-2008:
1-2 december – Skellefteå, 10/15 km klassiskt samt sprint klassiskt
12-13 januari – Åsarna, 10/15 km fri stil samt sprint fri stil
16-17 februari – Sundsvall, 5/10 km fri stil samt 15/30 km masstart fri stil
29-30 mars – Orsa, 30/50 km masstart fri stil samt sprint fri stil

Första passet på snö "hemma"

Efter att ha vilat i två välbehövliga dagar så körde jag idag det först skidpasset "hemma" i Kaxholmen. Uppe på skogsbilvägarna var det ganska gott om snö och efter att jag hade åkt några varv och spårat så blev det ganska fint. Klassiska intervaller stod på programmet och det känns som jag börjar få upp trycket i stakningen nu. Det brukar alltid vara svårt att få till tekniken på stakningen när man går från rullskidor till skidor. Dels för att det går lite lättare på rullskidor och så får man alltid ett stumt svar från asfalten.

Skidträning imorgon?

Idag var det full snöstorm utanför fönstret när jag vaknade. Förhoppningsvis kommer det gå åka skidor nu i veckan här omkring. Skulle vara perfekt om jag fick 2-3 skidpass innan Skellefteå...jag hade ställt in mig på att plocka fram rullskidorna men det kanske inte behövs nu.

Kolla in dethär filmklippet från Canmore, Kanada. Där går världscupen i januari. Snacka om fina träningsmöjligheter!

Lite vila nu

Idag kom jag hem från Mora och 2 veckors träningsläger. De senaste veckorna har det blivit väldigt mycket tränat och nu blir 2 välbehövliga vilodagar. Sedan ska jag försöka locka fram lite form till nästa helgs tävlingar i Skellefteå.

Skidträning i Orsa Grönklitt

Nu är jag i Mora sedan i onsdagskväll. Här är det tyvärr ingen snö men just nu ganska kallt iallafall. Så det är Grönklitt som gäller om man vill åka skidor här omkring. Idag har jag varit där och åkt ett distanspass på vägarna. Gårdagens mildväder hade tagit hårt på snön men det gick fortfarande åka hyfsat på skogsbilvägarna och konstsnöspåret. Imorgon åker jag och Anders Palmer dit igen för ett intervallpass innan jag styr mot Kaxholmen på söndag. Sedan väntar lite vila och förberedelser inför tävlingarna i Skellefteå nästa helg.

Imorgon drar världscuppen igång på "riktigt" med första distansloppet. Jag tror att Södergren kommer slåss om en pallplats och Hellner kan säkert gå in topp 10.

Tyvärr så kan jag inte vara inne så mycket på internet här vilket påverkar frekvensen på uppdateringen av min sida...hoppas du har överseende med det.

Intervaller med Palmer i solskenet

Idag har det varit kanonfint väder här i bruks. -5 grader och solsken. Tyvärr så är det lite väl isigt men annars är det fint. Förmiddagens pass var ett intervallpass uppför kläppen och runt lite uppe på vägarna där tillsammans med fd klubbkompisen Anders Palmer. Han verkar stark i år...Biffen från Eskilstuna. Nu väntar ett pass i eftermiddag och ett imorgon innan jag åker härifrån.

Fick mig en omgång av snön...

Igår var jag ute och körde ett lugnt pass upp på kläppen i solnedgången och sedan i fint månsken. Spåren var isiga och snabba efter fredagen och lördagens mildväder. I de snabba nedförsbackarna ner mot djupdalsvallen så passade jag ofrivilligt att titta närmare på snön....skidorna korsades och jag lyckades landa på ansiktet först i den stenhårda skaren. Så nu ser man ut som en taskig boxare med ett blått öga och skrubbsår i ansiktet.

Inte kul i kylan idag

Idag blev det ingen höjdardag för mig. Det var rejält kyligt på morgonen och isiga spår. Tyvärr så satte mina problem med händerna stopp. Jag har stora problem med att jag fryser väldigt mycket om händerna och idag gick det bara några kilometer innan jag inte kunde hålla i stavarna och då var det bara att tacka för sig. Hoppas jag kan få en lösning på detta problemet så det inte sätter stopp för mig i fortsättningen.
Jag ska stanna kvar här i Bruksvallarna fram till onsdag och jag hoppas att det blir några fina dagar.
Lite fler bilder från gårdagens tävling finns i bildgalleriet

Kanonbra säsongsinledning

Idag blev jag 24:a på 15 km-loppet i Bruksvallarna. Det var en bra tävlingsdebut med kanonskidor men den riktiga snabbheten infann sig inte riktigt efter en hård träningsvecka.

Tyvärr blev man ju utklassad av en totalt överlägsen Södergren, men det var jag inte ensam om.

Resultat

Säsongspremiär imorgon

Idag har det varit rejält milt här i bruks, 1-3 plussgrader och snöblandat regn. Men uppe på kläppen snöade det torr fin snö. Det blir nog troligtvis klisterföre imorgon på tävlingen. Hoppas det inte blir blötsnö bara. Imorgon startar jag och David Lingfors för IF Hallby SOK.

Idag har vi bara kört ett pass på förmiddagen och sedan blev det vallning på eftermiddagen innan vallabodarna invaderas.

Det går följa tävlingarna live med både ljud, bild och resultat, länkar här under.

Ljud och Bild

Resultat

Startlistor Bruksvallsloppet

Det börjar närma sig tävling. Idag har jag och Peter kört skateintervaller på tävlingsbanan tills i helgen. Det blir en fin men hård bana som går i sluttningen uppemot kläppen. Igår tog jag en halv vilodag på eftermiddagen efter ett ganska hårt stakpass uppför mittåkläppen.
Länkar till startlistorna för helgens tävlingar
Lördag
Söndag

Formen på väg tillbaka....??

Idag körde jag ett klassiskt intervallpass. Det känns som om sviterna efter förkylningen äntligen börjar släppa. Så förhoppningsvis är jag i nåt så när i slag till helgen. Dagen avslutades med ett lugnt, långt skatepass.

-5˚, solsken och blåextraföre

Idag var det helt perfekt väder här i Bruks. -10˚ på morgonen och strålande sol. Lagom uppe på kläppen var tempen på behagliga -5˚ och man behövde inte frysa. Så på förmiddagen blev det ett fint långpass på knappt 3 timmar på nästan alla spår som är uppkörda här. I eftermiddags så blev det ett 2 timmarspass skate. Det har känts lite segt men det går bättre och bättre och imorgon tänkte jag köra första intervallpasset i veckan.

Här är lite fina bilder från förmiddagspasset

Första ”riktiga” skidpasset

Nu har jag precis kört det första skidpasset i naturen för säsongen. Jag har tidigare kört i skidtunneln i Torsby men det är inte riktigt samma sak som att glida fram över vidderna i funäsdalsfjällen.
Jag och Arnesson körde ett ganska lugnt skatepass till Ramundberget, uppför Mittåkläppen och sedan över mittåkläppen tillbaka ner till Bruksvallarna där det blev några varv på elljusspåret innan det första 2 timmarspasset var till ända.

Efter cirka 2 timmar såg det ut så här på vårat rum…den vanliga lägerordningen är säkerställd!

Dagen började lite problematiskt med att vi skulle hämta David Limfors. Dessvärre hade han lyckats försova sig rejält och stängt av mobilen och det var låst in i huset där David bodde....efter otalet svordomar och försök att nå honom utan resultat så fick vi hjälp av en granne i huset som kunde öppna så vi kunde få liv i sjusovaren...

Fina förutsättningar i Bruksvallarna

Imorgon åker jag till Mora och vidare till Bruksvallarna på söndag. Nu har de närmare halvmetern med snö där och det fina vintervädret verkar hålla i sig framåt veckan så förhoppningsvis kommer det ytterligare lite snö.

Till bruks kommer hela Hallbys seniorlag utan Johan Tiderman. Jag, Peter Arnesson och David Lingfors kommer vara där hela veckan och Johan Andersson ansluter på torsdag.
Det brukar finnas internet där vi bor i Bruksvallarna så jag hoppas att jag kan göra lite inlägg därifrån.

Bilder från bruksvallarna i våras i samband med 50 km SM

Verklighetens Forrest Gump

Kan man springa kust till kust i USA? Kan man ro över Atlanten? Kan man cykla från Järpen till Trollhättan utan att stanna och vila? För Rune Larsson är svaret JA.
Rune Larsson är en ultradistanslöpare, dvs en löpare som inte får ont i hälsenorna efter ett 800 meterslopp ;-). De springer 100 km, 24 timmarslopp och liknande. Jag har följt vad Rune har tagit sig för de senaste 5 åren och är mycket imponerad hans bedrifter och syn på träning.

Han har även ett mycket bra recept på energikakor på sin sida som jag har använt och dom är kanonbra till en bråkdel av priset i affär.

Gå in och läs mer på hans hemsida.

loparlarsson.se

1000 besökare!

Idag nådde antalet besökar över 1000 sedan i Augusti. Det är roligt att så många är intresserade av det jag skriver. Hoppas det har varit av intresse!
Idag har jag varit och slipat 4 par skidor i Nässjö och under tiden dom blev klara så körde jag ett intervallpass på skaterullskidorna i Lövhult på rullskidbanan. Det kändes okej efter förkylningen iallafall. Så nu hoppas jag att både kroppen och skidorna blir snabba till nästa helg.

Dags att plocka fram skidorna??

Enligt väderrapporterna så kommer det att bli betydligt kallare framåt helgen och samtidigt komma nederbörd i ganska omfattande mängd...kanske jag hinner med ett skidpass innan jag åker till bruksvallarna på söndag. Isåfall skulle detta medföra att de 25 % som trodde på 10 november som första dagen då jag kunde åka skidor på hemmaplan kan känna sig stolta.

Det är bara att hoppas att temperaturen sjunker och ger oss lite försäsongsskidåkning.

Kolla in väderprognoserna här
SMHI
SVT väder
windguru

Back on track

I helgen har jag börjat träna lite igen. Det har blivit några riktigt lugna pass och lite styrketräning. Styrkan är det man tappar snabbast om man inte kan träna. Det känns lite segt såhär i början men det bruka släppa när man kört några pass. Jag hoppas att jag ska vara tillbaka i full träning till nästa helg då det bär av till bruks för snöläger. Det verkar vara ganska fina förhållanden där nu och förhoppningsvis kommer det ytterligare snö i veckan.

webbkameran i ramundberget
Vädret i bruksvallarna

Hur håller man sig frisk???

Som hårt satsande skidåkare så finns det en sak som man fruktar mer än andra...sjukdomar. Hur gör man då för att hålla sig frisk. Jag har några tips som kanske kan få dig att slippa att missa en tävling denna säsongen eller bara undvika den där envisa vinterförkylningen.

Först några grundläggande saker att tänka på

1. Sluta stressa - stress är ofta en utlösande faktor för förkylningar. Se till att du sover tillräckligt.
2. Tvätta händerna - Tvätta dig ALLTID innan du ska äta något.
3. Ät bra och ofta - Se till att du äter nyttig mat och att du inte går hungrig.

Lite "överkurs" för dom som vill göra allt för att hålla sig friska

1. Undvik sjukdomar - utsätt dig inte för onödiga risker.
2. Använd handsprit - Väldigt smidigt sätt att alltid kunna tvätta sig om händerna.
3. C-vitamin - Se till att du äter minst 3 frukter om dagen och lite extra c-vitamintabletter skadar heller inte.
4. Saltlösning - Saltlösning kan du använda både i hals och näsa för att tvätta bort bakterier. Gurgla halsen med saltlösning varje kväll och spraya näsan med saltlösning.
5. Gurgla halsen med något starkt t.ex. whiskey eller liknande.

Hoppas jag har hjälpt er att undvika några sjukdomar framöver!

Snart i träning igen

Förkylningen som slog ut mig i söndags natt börjar nu ge sig och jag hostar bara lite. Blir nog vila idag och kanske imorgon för att inte riskera något men till helgen hoppas jag att jag kan köra några lugnare pass.